การศึกษาด้วยตนเองเป็นวิธีเดียวที่ผู้ใหญ่จะเปลี่ยนแปลงไม่เพียงแต่พฤติกรรม แต่ยังรวมถึงลักษณะนิสัยด้วย การก่อตัวของมันเริ่มขึ้นในวัยเด็ก เครื่องมือและแนวทางใหม่ๆ ค่อยๆ ถูกนำมาใช้ ในหมู่พวกเขาคือการวิจารณ์ตนเองวิปัสสนา
การศึกษาด้วยตนเองเป็นงานที่มีสติของบุคคลซึ่งมุ่งเป้าไปที่การก่อตัวและปรับปรุงคุณภาพในเชิงบวกในตนเองการขจัดข้อบกพร่อง หนึ่งในเงื่อนไขหลักคือการมีความภาคภูมิใจในตนเองเพียงพอ พัฒนาความตระหนักในตนเอง คุณสมบัติเหล่านี้ช่วยให้คุณรู้จักตัวตนที่แท้จริงของคุณ
แรงจูงใจในการศึกษาด้วยตนเองนั้นเกิดจากสาเหตุหลายประการ:
- ความทะเยอทะยาน;
- ความปรารถนาที่จะปฏิบัติตามบรรทัดฐานที่กำหนดไว้ในสังคม
- ภาระผูกพันต่อตัวคุณเอง
- ความยากลำบากที่ปรากฏบนเส้นทางแห่งชีวิต
- การปรากฏตัวของตัวอย่างในเชิงบวก
เนื่องจากไม่สามารถตั้งเป้าหมายและประเมินตนเองอย่างเป็นกลางจึงเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะตระหนักถึงตัวเอง ดังนั้น งานเริ่มต้นด้วยการตั้งเป้าหมายที่ถูกต้องเสมอ
วิธีการและขั้นตอนของการศึกษาด้วยตนเอง
มีสามขั้นตอนหลัก:
- อักษรย่อ;
- บังคับ;
- มีสติ.
ประการแรกเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กประถมและวัยรุ่น มันถูกสร้างขึ้นในหลักสูตรของกิจกรรมการศึกษาภายใต้อิทธิพลของผู้ปกครองและครู เด็กเริ่มทำตามข้อกำหนดของผู้ใหญ่ที่มีนัยสำคัญ โดยเน้นที่รูปแบบของพฤติกรรมหรือคำสั่งที่ระบุในรูปแบบวาจา เมื่อเวลาผ่านไป ความสามารถในการเลือกการกระทำที่ถูกต้องก็ปรากฏขึ้น ข้อกำหนดทางสังคมกลายเป็นหน่วยงานกำกับดูแล
ในขั้นตอนที่สอง การเปลี่ยนแปลงจะปรากฏขึ้นเนื่องจากจำเป็นต้องปรับให้เข้ากับสถานการณ์เฉพาะ การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นด้วยการตระหนักรู้ และหลังจากนั้นจะถูกควบคุมโดยพลการ ในขั้นตอนนี้ ความลอกเลียนแบบและความจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำยังคงอยู่
ในขั้นตอนสุดท้าย การรับรู้จะเปิดขึ้น มันขับเคลื่อนด้วยความปรารถนาภายในของบุคคล แรงจูงใจกลายเป็นแรงผลักดันหลัก ภายใต้อิทธิพลของการกระทำภายนอกต่างๆ แรงจูงใจในตนเอง แรงจูงใจในตนเอง และความสงบเรียบร้อยในตนเองจึงเกิดขึ้น
วิธีการศึกษาด้วยตนเอง ได้แก่ วิธีการโน้มน้าวตนเอง วัสดุต่างๆ และวัตถุที่ไม่ใช่วัตถุ กิจกรรมจริงเป็นตัวอย่างที่ดี เครื่องมือเพิ่มเติม ได้แก่ งานศิลปะ วัฒนธรรม ชีวิตประจำวัน การแสดงการกระทำของมนุษย์ หนังสือ และไดอารี่
การศึกษาด้วยตนเองในแต่ละช่วงวัย
ในวัยเด็ก ก่อนเริ่มเป็นวัยรุ่น ขั้นตอนแรกของการปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของผู้สูงอายุจะเกิดขึ้น พวกเขาแสดงความพยายามที่จะแก้ไขการกระทำเชิงลบของพวกเขา คุณสมบัติหลักคือความปรารถนาที่จะเปลี่ยนประเภทพฤติกรรมเฉพาะ ไม่ใช่คุณสมบัติส่วนบุคคลบางอย่าง
ในวัยรุ่น คุณลักษณะส่วนบุคคลจะถูกยืนยันผ่านการกระทำของแต่ละคน มีการทำงานหนักในตัวเองซึ่งแสดงออกบ่อยครั้งและพยายามเร่งรีบในการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ได้รับการยอมรับว่าเป็นบุคลิกภาพหรือลักษณะนิสัย
ความรู้สึกของวัยผู้ใหญ่ ความปรารถนาที่จะเป็นอิสระนำไปสู่ความรู้สึกที่ขัดแย้งกัน: ลัทธิสูงสุดที่เกี่ยวข้องกับตนเองและผู้อื่นและโอกาสที่จำกัดยังคงอยู่ ในวัยนี้ เด็กๆ ยังไม่พร้อมสำหรับความพยายามในระยะยาวเพื่อเอาชนะอุปสรรคในชีวิต นักจิตวิทยากล่าวว่ากระบวนการนี้เกิดขึ้นในรูปแบบที่รุนแรงกว่าในเด็กผู้หญิง
ในวัยรุ่นมีการเปลี่ยนแปลงในบทบาททางสังคม ความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น บุคคลสะสมประสบการณ์ชีวิตเนื่องจากมีการรับรู้: ไม่เพียง แต่การกระทำ แต่ยังรวมถึงลักษณะเฉพาะของบุคคลที่กำหนดลักษณะของบุคคลคนเดียว แรงจูงใจหลักคือความปรารถนาที่จะตระหนักถึงตนเองในแง่ของสังคมและอาชีพ ในขั้นตอนนี้การศึกษาด้วยตนเองอย่างมีสติเริ่มต้นขึ้น
นักจิตวิทยาหลายคนกล่าวว่ากระบวนการของการศึกษาด้วยตนเองนั้นสร้างลักษณะบุคลิกภาพได้เร็วกว่าหลายเท่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเปรียบเทียบกับการเลียนแบบและการปรับตัว
วิธีการ
ในบรรดาวิธีการพื้นฐานมีความโดดเด่นดังต่อไปนี้:
- ความเชื่อในตนเอง;
- สะกดจิตตัวเอง;
- ความเข้าอกเข้าใจ;
- การวิจารณ์ตนเอง
- การลงโทษตนเองและอื่น ๆ
วิธีแรกขึ้นอยู่กับการประเมินตนเอง เมื่อระบุแง่มุมเชิงลบใด ๆ ในตัวเองแล้วบุคคลก็โน้มน้าวตนเองว่าจำเป็นต้องกำจัด ตัวอย่างคือการพูดออกมาดัง ๆ ว่าต้องทำอะไรเพื่อขจัดข้อบกพร่อง S. Doletsky เขียนว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะพูดปัญหาออกมาดัง ๆ เพื่อให้อภัยตัวเอง
การสะกดจิตตัวเองหมายถึงเป้าหมายของคุณ มีประสิทธิภาพมากขึ้นในด้านนี้คือการค้นพบเส้นทางที่ถูกต้อง การกำจัดสิ่งที่เป็นลบออกไป คุณต้องหาสิ่งทดแทนในเชิงบวกสำหรับสิ่งนี้ ด้วยวิธีนี้บุคคลมักจะสังเกตเห็นความดีในตัวเองเพิ่มความแข็งแกร่งในความสามารถของตัวเอง นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้รวบรวมกฎเกณฑ์แนวทางปฏิบัติในจิตใต้สำนึกของคุณ
การเอาใจใส่ใช้ในการพัฒนาคุณสมบัติทางศีลธรรมความเห็นอกเห็นใจและการเอาใจใส่ กับเธอ คนๆ หนึ่งเรียนรู้ที่จะเห็นตัวเองผ่านสายตาของคนอื่น มีความพยายามที่จะเข้าใจตัวเอง เพื่อให้รู้ว่าคนอื่นมองคุณอย่างไร
การลงโทษตนเองเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมและใช้ได้จริง มันขึ้นอยู่กับการตรวจสอบการปฏิบัติตามกฎที่กำหนดไว้ก่อนหน้านี้ หากคุณไม่ใช้เทคนิคโดยแยกจากสิ่งที่ตั้งใจไว้โดยไม่เสียใจบุคคลนั้นก็สามารถดำเนินการในลักษณะเดียวกันได้อีกครั้ง การลงโทษตนเองทำให้เป็นไปได้ด้วยความพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะพยายามทำให้สำเร็จ นี่เป็นส่วนสำคัญในการสร้างบุคลิกภาพ
เป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลจะพูดถึงภาระหน้าที่ที่เขาทำกับตัวเอง ด้วยการเตือนสติอยู่เสมอ จิตใจก็มักจะทำให้สำเร็จ สิ่งนี้นำไปสู่การก่อตัวของนิสัยที่ถูกต้อง กำลังใจเป็นผู้ช่วยในการตระหนักถึงความปรารถนาของตนเองในการพัฒนาตนเอง ตัวอย่างเช่น หากคุณบรรลุเป้าหมาย บรรลุเป้าหมาย คุณก็สามารถสร้างของขวัญเล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเองได้ การกระตุ้นตนเองเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนที่น่าสงสัยและภาคภูมิใจ เทคนิคนี้ใช้สำหรับการใช้งานแบบถาวรหลังจากล้มเหลวเพื่อไม่ให้สูญเสียความมั่นใจในความสามารถของตนเอง
สรุปผลงานตัวเอง
เมื่อตั้งเป้าหมายและทดสอบเทคนิคแล้ว จำเป็นต้องมีสต็อค ประเมินประสิทธิผลของงาน ในทิศทางนี้จะใช้การควบคุมตนเองและการวิปัสสนา ควรใช้ไดอารี่เพื่อการนี้ หากไม่มีเวลาดำเนินการ ก็เพียงพอที่จะตระหนักถึงสิ่งที่ทำในระหว่างวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ เพื่อทำความเข้าใจพฤติกรรมของคุณ
การควบคุมตนเองทำให้เกิดความเข้มข้นของแรงทั้งหมดในทิศทางที่ถูกต้อง ใช้พลังงานที่เหมาะสม ต้องขอบคุณเขา คุณสามารถช่วยตัวเองให้พ้นจากความผิดพลาดได้ ทิศทางนี้จำเป็นต้องเรียนรู้: ก่อนที่จะควบคุมวัตถุจำนวนมากในเวลาเดียวกัน มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยสิ่งหนึ่ง มิฉะนั้น จำนวนข้อผิดพลาดอาจเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในแต่ละกรณี คุณต้องพิจารณา:
- คุณวางแผนที่จะควบคุมอะไร
- ฉันจะทำอย่างนั้นได้อย่างไร;
- สิ่งที่ควรทิ้งเพื่อให้ผลเป็นบวก
สามารถใช้การฝึกอบรมอัตโนมัติเพื่อการศึกษาด้วยตนเองได้หรือไม่?
การฝึกอบรม Autogenic ใช้เพื่อจุดประสงค์นี้จริงๆ เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ดีโดยใช้ความพยายามเพียงอย่างเดียวหรือการควบคุมอย่างมีสติ เมื่อใช้เทคนิคนี้มีความจำเป็น:
- แนะนำตัวเองให้เข้าสู่สภาวะที่สงบและผ่อนคลาย สำหรับสิ่งนี้สามารถใช้ดนตรีประกอบพิเศษได้ การฝึกอบรมควรทำคนเดียว
- ให้รายละเอียดภาพที่คุณต้องการและพฤติกรรมของคุณ ลองนึกภาพว่าคุณสมบัติที่ต้องการมีอยู่แล้ว
- รู้สึกถึงสภาวะภายในของจิตใจ จินตนาการว่าทัศนคติที่มีต่อสิ่งแวดล้อม เหตุการณ์สำคัญ และชีวิตของตัวเองกำลังเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร
- ลองนึกภาพสถานการณ์ชีวิตที่แตกต่างกันซึ่งคุณสามารถแสดงลักษณะนิสัยหรือพฤติกรรมที่ต้องการได้
ระยะเวลาของการฝึกอบรมอัตโนมัติดังกล่าวควรเพิ่มขึ้นจากบทเรียนหนึ่งไปอีกบทเรียนหนึ่ง คุณควรเริ่มต้นด้วยสองนาที เสริมภาพด้วยรายละเอียดเล็ก ๆ นำเวลาเป็น 10, 20 หรือ 30 นาที การสังเกตพบว่าผู้ที่ใช้วิธีนี้หลังจากผ่านไป 2-3 เดือนเริ่มรู้สึกว่าจำเป็นต้องสร้างคุณภาพที่ต้องการ มันกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของพวกเขา