การระคายเคือง การตอบโต้เชิงตอบโต้ ความโกรธ - อารมณ์ดังกล่าวสามารถสัมผัสได้ในสถานการณ์ที่พยายามยั่วยุให้คุณเกิดความขัดแย้ง อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่จะไม่เข้าร่วมในการประลองที่ไม่น่าพอใจ ปล่อยให้ผู้รุกรานไม่มีแหล่งพลังงาน
จำเป็น
- - ตั๋วเข้าชมโรงภาพยนตร์หรือพิพิธภัณฑ์
- - การปรึกษาแพทย์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณจงใจยั่วให้เกิดความขัดแย้ง พยายามสงบสติอารมณ์ ทำอย่างไร? ออกจากห้องที่ผู้รุกรานอยู่ ไปเดินเล่น ไปดูหนัง พิพิธภัณฑ์ คลับ ฯลฯ บอกตัวเองว่าคุณคิดอย่างไรกับปัญหาที่เกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้
ขั้นตอนที่ 2
อย่าตอบโต้ด้วยความโกรธต่อการเยาะเย้ยและกล่าวหาคุณ หากคู่ต่อสู้ของคุณอยู่ในสภาวะทางอารมณ์ที่ตื่นเต้นมากเกินไป ให้เสนอน้ำให้เขาสักแก้ว บอกเขาว่าคุณพร้อมที่จะพูด แต่ใจเย็น ปราศจากความก้าวร้าว
ขั้นตอนที่ 3
เมื่อบุคคลที่เริ่มความขัดแย้งสงบลง ให้ค้นหาด้วยน้ำเสียงที่สงบว่าสิ่งใดไม่เหมาะกับเขา พยายามอธิบายจุดยืนของคุณในประเด็นนี้ให้ชัดเจนและมีเหตุผล ขออย่าขัดจังหวะ อย่ารีบอธิบาย หยุดพูดชั่วคราว
ขั้นตอนที่ 4
หากไม่มีวิธีออกจากห้องที่มีผลกระทบด้านลบต่อคุณ และผู้รุกรานไม่สงบลง ให้ลองใช้เทคนิคที่ป้องกันการดูดกลืนพลังงาน ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพว่ามีกระจกเงาหันหน้าเข้าหาศัตรูระหว่างคุณกับคนที่ทำให้คุณรำคาญ อารมณ์ทั้งหมดที่เขาส่งถึงคุณจะถูกสะท้อนและกลับมาหาเขา ทำให้เกิดช่องโหว่ในออร่าของเขา คุณยังสามารถจินตนาการได้ว่าคุณถูกแยกจากเขาด้วยกำแพงไฟหรือน้ำตก และคุณได้รับการปกป้องอย่างน่าเชื่อถือจากองค์ประกอบเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 5
ลองใช้วิธีอื่นที่แนะนำ: ลองนึกภาพว่าตอนนี้คุณอยู่ในฉากหรือบนเวที ทุกสิ่งที่พวกเขาบอกคุณไม่เหมาะกับคุณจริงๆ นี่คือคำพูดของบทบาทของตัวละครเชิงลบบางตัว เพื่อสงบสติอารมณ์ในที่สุด หายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้ง นับตัวเองถึงยี่สิบ พยายามไม่ฟังคู่ต่อสู้ของคุณ ไม่ได้รับการตอบสนองที่ต้องการ เขาจะสงบลงอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 6
ในกรณีที่คุณไม่ได้ถูกยั่วยุอย่างเปิดเผย แต่ใช้กลอุบายต่าง ๆ ให้ฉลาดกว่าคู่ต่อสู้ของคุณอย่าตกหลุมพรางที่ตั้งไว้ ตัวอย่างเช่น หลังจากที่ตกเป็นเหยื่อของการใส่ร้ายของใครบางคน อย่ารีบแก้ตัวกับใคร อย่าแสดงความตื่นเต้นและอารมณ์อื่น ๆ ที่ไม่เอื้ออำนวยต่อคุณ ความจริงจะชนะไม่ช้าก็เร็ว และความชั่วร้ายจะกลับคืนสู่ผู้ใส่ร้ายเหมือนบูมเมอแรง
ขั้นตอนที่ 7
พึงระลึกไว้เสมอว่าบางครั้งคนเองก็มักผูกมัดจนทำให้ช้างเป็นแมลง สถานการณ์อาจไม่คุ้มกับความรำคาญของคุณ บางทีคุณอาจแค่เหนื่อยและต้องพักผ่อน เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม ทำงานและพักผ่อนให้สมดุล แก้ปัญหาที่กดดัน แล้วอาการระคายเคืองจะหายไปเอง
ขั้นตอนที่ 8
แต่มันก็เกิดขึ้นเช่นกันว่าการระคายเคืองไม่ได้หายไปแม้จะมีความพยายามทั้งหมด แต่บุคคลก็ระเบิดจากศูนย์อย่างแท้จริงดุทุกคนสูญเสียมุมมองเชิงบวกและหยุดสนุกกับชีวิต หากคุณคุ้นเคยกับอาการเหล่านี้ทั้งหมดโดยตรง แสดงว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ในกรณีนี้ ควรไปพบแพทย์ อธิบายให้เขาฟังถึงสิ่งที่คุณกังวล ดังนั้นคุณจะแก้ปัญหาการระคายเคืองของคุณได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นและกลับสู่ความสงบและชีวิตที่เติมเต็ม