ประสบการณ์ความสุขต่างจากประสบการณ์ธรรมดาอย่างไร?
จะทำให้กิจกรรมในชีวิตประจำวันน่าสนใจและเต็มไปด้วยอารมณ์ได้อย่างไร?
น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกสิ่งที่เราทำทำให้เรามีความสุขและเพลิดเพลิน บางครั้งชีวิตก็หันมาหาเราในลักษณะที่เรียกว่ากิจวัตรและกิจวัตร มีกิจวัตรประจำวันที่ทำให้เบื่อ เช่น ล้างจาน ทำความสะอาดบ้าน รับโทรศัพท์เดิมๆ
มีวิธีการรับรู้เหตุการณ์ปกติในวิธีที่ต่างออกไป อย่างมีอารมณ์และสมบูรณ์มากขึ้น มีคนที่รู้สึกไม่มีความสุขอย่างสุดซึ้งขณะทำความสะอาดบ้าน และมีคนที่ได้รับความสุขมากที่สุดจากสิ่งเดียวกัน บางคนกลัวความสูง และมีคนจ่ายเงินเป็นจำนวนมากเพื่อกระโดดด้วยร่มชูชีพจากหอคอย ไม่ใช่แค่เหตุการณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงประสบการณ์ที่เราสัมผัสด้วย
คนที่ฝึกสมาธิจะบอกว่ามันเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนการรับรู้ของสถานการณ์บางอย่างถ้าคุณเริ่มสัมผัสทุกช่วงเวลาอย่างมีสติ
ตามหลักการแล้ว คุณจะรู้สึกได้ว่าคุณแค่สนุกกับการกระทำของคุณ ซึ่งเมื่อก่อนดูน่าเบื่อและไม่น่าสนใจ คุณจะเริ่มสนุกกับมัน ค้นพบแง่มุมใหม่ๆ ในนั้น หากคุณล้างจาน คุณจะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกที่ผ่านไปอย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกสบายที่จะสัมผัสพื้นผิวที่มันวาวและสะอาดของจานด้วยนิ้วของคุณ คุณไม่เคยสังเกตความรู้สึกเหล่านี้มาก่อน! และทั้งหมดนั้นเพิ่งเปลี่ยนการรับรู้และทัศนคติของคุณต่อการกระทำแบบเก่าที่ดูเหมือนเป็นที่รู้จักกันดี
เพื่อดึงดูดความสนใจและเปลี่ยนความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำ:
1. เลือกสิ่งที่คุณต้องทำโดยไม่ต้องกระตือรือร้นมาก
เช่น ทำความสะอาดบ้าน ทำงานบ้าน บำรุงรักษา เข้าประชุมที่น่าเบื่อ เป็นต้น
2. เริ่มทำงานตามที่ตั้งใจไว้โดยสมบูรณ์
ตัวอย่างเช่น คุณไม่เพียงแค่ล้างจาน คุณใช้ชีวิตอยู่กับจานของคุณ หายใจเข้า ความสนใจทั้งหมดมุ่งไปที่การกระทำของคุณ คุณอยู่ที่นี่และตอนนี้ คุณอาจต้องการดำเนินการนี้ช้ากว่าปกติเล็กน้อย
3. ทำสิ่งที่คุณได้ร่างไว้ในรูปแบบใหม่ต่อไป
ไม่ควรมีความเร่งรีบที่นี่ บางทีคุณอาจชอบจังหวะที่ช้าลงด้วยซ้ำ ในไม่ช้า (หลังจาก 5-15 นาที) คุณจะรู้สึกว่าสภาพภายในของคุณเปลี่ยนไป คุณจะรู้สึกผ่อนคลาย สบายใจขึ้น ความกังวลจะหายไป - จะไม่มีที่สำหรับพวกเขาในจิตสำนึกของคุณ - ท้ายที่สุดมันถูกครอบครองโดยคนอื่น