ในสภาวะที่มีความเครียดคงที่ ความโกรธและความก้าวร้าวสามารถเรียกได้ว่าเป็นโรคระบาดทั่วไป ความโกรธบางครั้งนำไปสู่การทรมานและความรู้สึกไม่สบายที่ไร้ประโยชน์ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะระบุสาเหตุของความโกรธเพื่อที่จะจัดการกับการกำจัดหรืออย่างน้อยก็ควบคุมอารมณ์เชิงลบ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ความโกรธเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ มันสามารถแสดงออกได้ในแง่ของตัวชี้วัดทางกายภาพเท่านั้น - ความเหนื่อยล้าความอ่อนล้าทางประสาท ในกรณีนี้ อย่าโทษตัวเองที่ก้าวร้าวเกินไป คุณต้องพักผ่อน ปล่อยให้ตัวเองนอนบนโซฟา ไปนวดผ่อนคลาย สปาบำบัด พูดได้คำเดียว เรียกความมีชีวิตชีวาและอารมณ์ดีในทุกวิถีทางที่คุณรู้
ขั้นตอนที่ 2
ความโกรธอาจเป็นผลมาจากการห้ามแสดงความรู้สึก อาจเป็นเพราะงานเครียดทางอารมณ์ ซึ่งรวมถึงอาชีพครู พนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน พนักงานขาย แพทย์ - บุคคลที่ติดต่อกับผู้คนจำนวนมากในหนึ่งวัน เขาควรมีความสุภาพ อ่อนโยน และเอาใจใส่อย่างยิ่ง ไม่ยอมให้ตัวเองแสดงความรู้สึกและอารมณ์โดยไม่จำเป็น ในกรณีนี้ ให้หาวิธีที่เหมาะสมในการแสดงและระบายอารมณ์ที่ถูกกักขัง เช่น การวิ่ง กระสอบทราย การเรียนร้องเพลง ชั้นเรียนวาดภาพ
ขั้นตอนที่ 3
บ่อยครั้งความโกรธเป็นการตอบสนองต่อการกระทำของใครบางคน เช่น พ่อแม่โกรธลูกเพราะทำหน้าที่ที่บ้านไม่ครบ หรือความก้าวร้าวอาจเกิดจากความเกียจคร้านของเพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน เพราะผู้จัดการไม่ประเมินพนักงานแต่ละคน แต่ผลการปฏิบัติงานของทั้งทีมเป็น ทั้งหมด.
ขั้นตอนที่ 4
การรุกรานที่ดีต่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญของสัญชาตญาณการถนอมรักษาตนเอง ตั้งแต่สมัยโบราณ เมื่อมีคนบุกรุกพื้นที่ส่วนตัว ปุ่มสีแดงของบุคคลนั้น "ป้องกันอาณาเขตของตน" จะสว่างขึ้นโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้ยังใช้กับความปรารถนาที่จะปกป้องบุตรหลานของคุณจากอันตรายใด ๆ และการแสดงออกถึงความทะเยอทะยานที่ดีต่อสุขภาพในธุรกิจ กีฬา และด้านอื่น ๆ ของชีวิตสาธารณะ ความโกรธไม่ใช่อารมณ์เชิงลบเพียงอย่างเดียวเสมอไป บางครั้งมันก็เป็นตัวเร่งให้ทำสิ่งต่างๆ และการกระทำที่คุณไม่เคยทำในสภาวะสงบ
ขั้นตอนที่ 5
จำไว้ว่าความก้าวร้าวเป็นพลังอันทรงพลังที่คุณต้องครอบครองและแปลงร่างเป็นพลังงานเชิงบวกอย่างชำนาญสำหรับคุณและคนรอบข้าง