ภาวะเครียดอาจทำให้เกิดโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ปัญหาน้ำหนักเกิน ซึมเศร้า และปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย หลายคนเริ่มจัดการกับความเครียดในทางที่ผิด: พวกเขาเริ่มดื่มและสูบบุหรี่, เสพยา, ดูทีวี, กินอาหารขยะมากมาย ฯลฯ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หยุดคิดทุกอย่างพร้อมกัน
อย่ารีบเร่งทำทุกคดีที่ทับถมคุณในคราวเดียว การหยุดคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับงานที่ได้รับมอบหมาย เท่ากับว่าคุณยอมให้ตัวเองเข้าสู่กิจกรรมปัจจุบัน ซึ่งส่งผลดีต่อระบบประสาทและลดความเครียด
ขั้นตอนที่ 2
หยุดควบคุมทุกอย่าง
พยายามเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกอย่างในชีวิตของเราขึ้นอยู่กับตัวเราเอง ดังนั้น คิดให้น้อยลงเกี่ยวกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและให้ความสำคัญกับธุรกิจมากขึ้น จำไว้ว่าเราไม่ได้ประสบกับความเครียดจากปัญหาเอง แต่มาจากการที่ไม่สามารถควบคุมมันได้
ขั้นตอนที่ 3
ยอมรับผู้คนที่มีจุดแข็งและจุดอ่อนทั้งหมด
หากคุณมักไม่พึงพอใจกับการกระทำของคนที่คุณรัก คุณควรเรียนรู้ที่จะมองผู้คนในแบบที่พวกเขาเป็น พร้อมข้อบกพร่องทั้งหมดของพวกเขา จำเป็นต้องเข้าใจว่าตัวละครของคุณอาจดูยากมากเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4
นั่งสมาธิ
ไม่จำเป็นต้องใช้เทคนิคพิเศษใดๆ คุณสามารถหลับตาสักครู่แล้วฟังความรู้สึกของร่างกาย การหายใจ ปล่อยความคิดทั้งหมดออกไป
ขั้นตอนที่ 5
นอนหลับบ้าง
คนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะเครียดจากการอดนอนเรื้อรัง สงสารร่างกายตัวเองและจัดวันหยุดให้ตัวเอง ในระหว่างนั้นคุณจะนอนนานกว่าปกติ
ขั้นตอนที่ 6
กินถูกต้อง
ของว่างและอาหารจานด่วนบ่อยๆ มีผลเสียต่อสภาพร่างกายและส่งผลต่ออารมณ์ของเรา ในการมองโลกในแง่ดีในสถานการณ์ที่ตึงเครียด คุณควรเริ่มด้วยผลไม้ทุกเช้าและกินแต่อาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 7
ปล่อยให้ตัวเองดื่มชา
หากความเครียดทำให้คุณประหลาดใจ ให้ตัวเองได้ผ่อนคลายด้วยเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณ: ชาหรือกาแฟ วิธีนี้จะช่วยบรรเทาระบบประสาทของคุณได้บ้าง
ขั้นตอนที่ 8
เดินบ่อยขึ้น
สมองที่อิ่มตัวด้วยออกซิเจนไม่ตื่นตระหนก แต่เริ่มค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 9
ขอการสนับสนุนจากคนที่รัก
ญาติพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณเสมอ ดังนั้น หากความเครียดเกิดจากปัญหาที่กองพะเนินทับซ้อนกัน คุณสามารถแบ่งปันสิ่งนี้กับคนที่คุณรักหรือขอความช่วยเหลือจากพวกเขา