ความเครียดอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดความผิดปกติของระบบประสาทและการสะสมของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า หากคุณเห็นว่าอารมณ์นั้นรบกวนการประเมินสถานการณ์อย่างมีสติ หากคุณสังเกตเห็นแต่สิ่งเลวร้ายอยู่ตลอดเวลา ก็ถึงเวลาเรียนรู้ที่จะมองโลกด้วยสายตาที่ต่างออกไป
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คิดเกี่ยวกับผลบวก หากคุณถูกราดด้วยโคลนจากแอ่งน้ำ คุณไม่ควรจดจ่อกับสภาพปัจจุบันของคุณ ลองนึกภาพกลับบ้าน เปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าที่แห้งและสะอาด และอาบน้ำอุ่น หากคุณคิดถึงสิ่งสกปรกบนเสื้อผ้าของคุณอย่างต่อเนื่องและความจริงที่ว่าตอนนี้ทั้งวันถูกทำลายอย่างสิ้นหวัง สิ่งนี้จะเกิดขึ้น ทันทีที่คุณต้องการ เหตุการณ์ต่างๆ จะเริ่มมีความหมายเชิงบวกหรือเชิงลบตามที่คุณต้องการ ไม่ใช่เรื่องน่ายินดีที่จะแสดงตัวเพื่อทำงานในโคลน แต่ไม่ควรประเมินโศกนาฏกรรมของสถานการณ์สูงเกินไป
ขั้นตอนที่ 2
มองโลกในแง่ดี ดูเหมือนว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นสิ่งที่น่ากลัวที่สุดในโลกนี้ หรือเป็นเพียงดอกไม้ แต่ที่แย่ที่สุดคือมาเร็ว ๆ นี้ ย้อนกลับไปที่ตัวอย่างสิ่งสกปรกบนเสื้อผ้าของคุณ คุณสามารถจินตนาการว่าคุณโชคดีด้วยซ้ำ พวกเขาสามารถราดตั้งแต่หัวจรดเท้า ขี่ด้วยปลายนิ้วของคุณ หรือแม้แต่ติดที่กระโปรงหน้ารถ คุณลงจากรถอย่างมีความสุข เพียงเท่านี้ คุณควรจะรู้สึกขอบคุณต่อโชคชะตาและชื่นชมยินดี และเสื้อที่เสียหายย่อมถูกกว่าการซื้อชุดขนสัตว์ตัวใหม่อย่างแน่นอน และผลลัพธ์ดังกล่าวก็ดีกว่าห้องไอซียู
ขั้นตอนที่ 3
เรียนรู้ที่จะมองหาสิ่งที่ดีข้างๆคุณ หากคุณไม่พบสิ่งที่เป็นบวกอย่าสิ้นหวัง แม้แต่ที่นี่ คุณก็สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้อย่างง่ายดาย สมมติว่าคุณถูกรถเท เกิดขึ้นก่อนการประชุมสำคัญในที่ทำงาน คุณไม่มีเวลากลับบ้านอีกต่อไป และไม่มีเวลาเปลี่ยนเสื้อผ้าหรืออย่างน้อยก็ทำให้ตัวเองดูดีไม่มากก็น้อย ใช่ คุณจะไม่พบสิ่งที่เป็นบวกที่นี่ เรียนรู้ที่จะมองสิ่งต่าง ๆ ในเชิงปรัชญา แต่คุณอาจจะเจาะลึกลงไปในความทรงจำของคุณและพบสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในวันนั้น เพื่อนบ้านที่ทางเข้ายิ้มพวกเขาให้เงินเดือนฉัน เชิงลบใด ๆ สามารถแรเงาด้วยสิ่งที่ดีและเบา