จิตตานุภาพคือความสามารถของบุคคลในการดำเนินการบนพื้นฐานของความปรารถนาไม่ชั่วขณะ แต่ถูกชี้นำโดยการวางแผนที่สมเหตุสมผล เพื่อพัฒนาพลังจิต คุณต้องจัดการกับแรงกระตุ้น จุดอ่อน อารมณ์ นิสัย และความกลัวของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
จิตตานุภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคล แต่ไม่มีอยู่ในตัวเขาตั้งแต่แรกเกิด แต่พัฒนาในช่วงชีวิตของเขา พลังใจสามารถเปรียบเทียบได้กับเสียงของเหตุผลกระตุ้นให้บุคคลนั้นจำเป็นต้องละทิ้งความปรารถนาของร่างกายเพื่อเห็นแก่ความสำเร็จสูง ถ้าความตั้งใจของคุณเพียงพอที่จะละทิ้งอาหารขยะ บุหรี่ แอลกอฮอล์ งานอดิเรกที่ไม่ได้ใช้งาน คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น สวยขึ้น ประสบความสำเร็จมากขึ้น และมีความสุขมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
จิตตานุภาพที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีทำให้บุคคลมีจุดมุ่งหมายมากขึ้น ช่วยให้เขาชนะในความพยายามทั้งหมดและไม่ตกเป็นทาสของความต้องการของร่างกายและสัญชาตญาณ ในบางกรณี คนๆ หนึ่งรู้สึกว่าความอ่อนแอของเขานำไปสู่ปัญหา แต่เขาไม่มีความกล้าที่จะปฏิเสธจุดอ่อนของเขา คนแบบนี้ควรรู้ว่าพลังใจสามารถพัฒนาได้
ขั้นตอนที่ 3
เริ่มพัฒนาจิตตานุภาพจากคนที่เบาที่สุด หากคุณพยายามดำเนินชีวิตตามกฎทั้งหมดโดยทันที คุณมักจะล้มเหลว ประเมินความสามารถของคุณอย่างเพียงพอและดำเนินการ ไม่ใช่ตั้งแต่วันจันทร์ แต่นับจากวันปัจจุบัน เริ่มเช่น 5 นาทีทุกวันเพื่ออุทิศให้กับการออกกำลังกายตอนเช้า หรือลดอาหารว่างฟาสต์ฟู้ดให้เหลือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เริ่มต้นเล็ก ๆ แล้วค่อยๆ แนะนำกฎใหม่เข้ามาในชีวิตของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ให้รางวัลตัวเองในกรณีเหล่านั้นเมื่อคุณพยายามตั้งใจ ลงโทษ - ถ้าคุณปล่อยตัวตามความเกียจคร้านหรือนิสัยไม่ดี การให้กำลังใจและการลงโทษจะต้องเป็นประโยชน์ กล่าวคือ ให้รางวัลตัวเองไม่ใช่ด้วยบุหรี่กับเค้ก แต่ด้วยการไปดูหนัง ลงโทษตัวเองด้วยการวิ่งนอกตาราง ทำความสะอาด ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 5
สังเกตกิจวัตรประจำวัน. การตื่นให้ตรงเวลาอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณในตอนแรก แต่หลังจากนั้นไม่นานคุณก็จะชินกับมัน การพัฒนาเจตจำนงของคุณก็เหมือนกับการสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณมีวินัยในตัวเองมากเท่าไหร่ เจตจำนงของคุณก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 6
ฝึกตัวเองให้วางแผนสิ่งต่าง ๆ และทำตามแผนของคุณ วางแผนรายวัน รายสัปดาห์ รายเดือน และปฏิบัติตามอย่างระมัดระวัง เพื่อหลีกเลี่ยงความอยากที่จะยอมแพ้ ให้ใช้การวางแผนที่ยืดหยุ่น ตัวอย่างเช่น วางแผนที่จะวิ่ง 3 รอบต่อสัปดาห์และวิ่งในวันที่เหมาะกับคุณ
ขั้นตอนที่ 7
หยุดผัดวันประกันพรุ่ง ดำเนินการโดยใช้กำลังผ่าน "ฉันไม่ต้องการ" และจำไว้ว่ายิ่งคุณเลื่อนสิ่งที่คุณไม่ชอบออกไปนานเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำได้ยากขึ้นเท่านั้น และภาระของธุรกิจที่ยังไม่เสร็จสร้างแรงกดดันอย่างมากต่อจิตใจและลดความนับถือตนเองของคุณลง