นักจิตวิทยาเรียกความไม่พอใจไม่เพียงแต่น่าพอใจ แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย อารมณ์เชิงลบ เช่น ความโกรธ ความเกลียดชัง ความโกรธ ความก้าวร้าว ความปรารถนาที่จะแก้แค้น และแม้แต่ภาวะซึมเศร้าก็สามารถเติบโตได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะไม่อนุญาตให้ความแค้นเข้าครอบงำ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
บ่อยครั้งที่พวกเขาขุ่นเคืองเพราะคนไม่ทำในสิ่งที่คุณต้องการ เข้าใจว่าที่จริงแล้วคนรอบข้างคุณไม่ได้เป็นหนี้อะไรคุณเลย คนใกล้ตัวแค่ไหนก็แยกอิสระ ถ้าเขาทำอะไรให้คุณ จงขอบคุณ ถ้าเขาปฏิเสธ ก็เป็นสิทธิ์ของเขา เรียนรู้ที่จะทำความดีเป็นของขวัญให้กับตัวเอง จำไว้ว่าคุณมุ่งเน้นที่การแก้ปัญหาของคุณเป็นหลัก (แน่นอน ถ้าคุณไม่ใช่แม่ชีเทเรซา) และหลังจากนั้นเท่านั้น - เพื่อช่วยเหลือผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 2
อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับความขุ่นเคืองคือการมองสถานการณ์ราวกับว่ามาจากอนาคต ลองนึกภาพว่า 20 ปีผ่านไป คุณจะจำความผิดในวันนี้ของคุณได้ไหม? ส่วนใหญ่อาจจะไม่ แล้วการอารมณ์เสียกับสิ่งที่ไม่สำคัญในอนาคตจะมีประโยชน์อะไร
ขั้นตอนที่ 3
หากความขุ่นเคืองรุนแรงมาก และคุณมั่นใจว่าคุณจะจำมันได้ในอีก 20 ปี พยายามให้อภัยผู้กระทำความผิด มิฉะนั้นสิ่งเดียวที่ความทุกข์ของคุณจะนำไปสู่คือความหดหู่ใจและความกระหายในการแก้แค้น จำไว้ว่าการให้อภัยคุณ อย่างแรกเลย คุณต้องทำด้วยตัวเอง ไม่ใช่ผู้กระทำความผิด
ขั้นตอนที่ 4
หากมีคนทำให้คุณขุ่นเคืองโดยตั้งใจและไม่ได้ตั้งใจ เป็นไปได้มากว่าเขาจะรู้ถึงความรู้สึกไวของคุณ และเขาใช้จุดอ่อนของคุณเพื่อจุดประสงค์ของเขาเอง ดังนั้น พยายามแสร้งทำเป็นไม่สนใจคำพูดของเขา เมื่อมีคนตระหนักว่าเขาไม่สามารถ "แทง" คุณ เขาจะล้าหลัง
ขั้นตอนที่ 5
เข้าใจว่าความไม่พอใจนั้นเป็นความรู้สึกแบบเด็กๆ ตอนเด็กๆ ทำหน้าเศร้า ร้องไห้ ได้ในสิ่งที่อยากได้ แต่ในโลกของผู้ใหญ่ กฎเกณฑ์ต่างกัน เพียงเพราะคุณขุ่นเคืองคุณจะไม่ถูกพบ ดังนั้นจึงไม่สมเหตุสมผลที่จะตอบสนองในลักษณะที่คุณไม่ชอบ - เป็นการดีกว่าที่จะฟัง "ผู้กระทำความผิด" อย่างใจเย็นและสรุปผลที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 6
คุณสามารถรู้สึกเสียใจต่อผู้กระทำความผิด นักจิตวิทยาเชื่อว่าคนที่มีความสุขไม่สามารถต้องการทำให้คนอื่นขุ่นเคืองหรือขายหน้าคนอื่น ในทางกลับกัน เขาต้องการให้กำลังใจเราและทำให้เรามีความสุข ดังนั้น พึงระลึกไว้เสมอว่าผู้ทำร้ายจิตใจไม่ดี และโดยการทำให้คุณอับอาย เขากำลังพยายามบรรเทาสภาพของเขา