ต้นไม้แต่งตัว อารมณ์เป็นเทศกาล ปีใหม่อยู่ใกล้แค่เอื้อม ถึงเวลาที่จะสัญญากับตัวเองในปีหน้าว่าจะมีชีวิตอยู่อย่างใดเพื่อให้แตกต่างจากปีทั้งหมด เมื่อเราคิดคำสัญญา ความปรารถนา และเป้าหมายของปีใหม่ แรงจูงใจของเราจะขยายออกไป ในขณะนี้ เราพร้อมที่จะย้ายภูเขาและทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อทำให้แผนของเราเป็นจริง จะเกิดอะไรขึ้นต่อไป? เหตุใดจึงเป็นเรื่องยากที่จะรักษาสัญญาปีใหม่และจะทำอย่างไรกับมัน
พูดตามตรง ไม่มีอะไรและไม่มีใครบังคับคุณให้ทำตามสัญญาปีใหม่ของคุณ คุณยังสามารถบอกเพื่อนมากมายของคุณเกี่ยวกับพวกเขาบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก โดยหวังว่าการสนับสนุนและการติเตียนของพวกเขาจะกระตุ้นให้คุณดำเนินการตามแผนของคุณ
แต่การฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าไม่มีอะไรจะช่วยได้จนกว่าคุณจะทำตามสัญญาอย่างจริงจัง แนวทางที่เป็นระบบเท่านั้นที่จะช่วยในการบังคับตัวเองให้ทำตามสัญญาปีใหม่ ต้องทำอะไรกันแน่?
ขั้นตอนที่ 1. เขียนคำสัญญาของคุณ
มันมีประโยชน์มากไม่เพียงแต่จะแยกแยะความคิดในหัวและความฝันของคุณในขณะที่พูดคุยกับตัวเอง แต่ยังจดทุกสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ รับ เปลี่ยนแปลง ในการเริ่มต้น คุณสามารถเขียนรายการคำสัญญาหรือความปรารถนาของคุณ
รายการนี้สามารถมีได้มากเท่าที่คุณต้องการ พวกเขามักจะหยุดที่ 50 หรือ 100 คุณสามารถมีได้ไม่มากก็น้อย
ขั้นตอนที่ 2 ประเมิน - นี่คือสิ่งที่คุณต้องการจริงๆหรือ
หากคุณเพียงแค่เขียนรายการและลืมมันไป บางประเด็นจากมันอาจเป็นจริงอย่างน่าอัศจรรย์ มันเกิดขึ้นกับทุกคน แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นไปอีก คุณต้องไปไกลกว่านี้
การรักษาสัญญาสำคัญแค่ไหนสำหรับคุณ? ถามตัวเองว่า: คุณต้องการได้สิ่งที่คุณตั้งใจไว้จริงหรือ?
คุณสามารถจัดอันดับคำสัญญาปีใหม่ทั้งหมดของคุณในระดับ 1 ถึง 10: 1 - คุณไม่ต้องการเลย 10 - คุณต้องการให้มันเกิดขึ้นจริงๆ
เลือกคำสัญญาที่คุณให้คะแนน 9 หรือ 10 คะแนน
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากไม่รักษาสัญญา
ตอนนี้ดูคำสัญญาที่ทำคะแนนได้ 9 หรือ 10 และคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่รักษาสัญญา ผลกระทบด้านบวกและด้านลบรอคุณอยู่?
ในขั้นตอนนี้ คุณจะรู้สึกว่ามีความปรารถนาในรายการของคุณที่ต้องทำให้สำเร็จทันที โดยไม่ละทิ้งมันอีกต่อไป
ด้วยเหตุนี้ คำสัญญาปีใหม่ห้าถึงเจ็ดคำจึงควรคงไว้เพื่อให้สำเร็จในปีใหม่ ฉันจะได้รับมากขึ้น? ได้เลย แต่จะโฟกัสได้ยาก
โดยทั่วไป นักวิจัยไม่แนะนำให้ตั้งเป้าหมายมากกว่าสามเป้าหมายต่อปี คุณสามารถฟังพวกเขาได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4: เปลี่ยนคำสัญญาให้เป็นเป้าหมาย
คำสัญญาปีใหม่จะไม่เป็นจริงหากไม่กลายเป็นเป้าหมาย แต่เป้าหมายสามารถตั้งได้ในแบบที่ไม่มีวันสำเร็จ
ตัวอย่างเช่น: "ฉันต้องการลดน้ำหนัก"
ดูเหมือนชัดเจนว่าคุณต้องการได้รับอะไรในท้ายที่สุด แต่ไม่มีลิงก์ไปยังวันที่ วิธีการตรวจสอบว่าบรรลุเป้าหมายนั้นยังไม่ชัดเจน
เป้าหมายที่ตั้งไว้อย่างดีควรมีความเฉพาะเจาะจง วัดผลได้ บรรลุผลได้ มีความเกี่ยวข้อง และมีเวลาจำกัด
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถตั้งเป้าหมายใหม่ได้ดังนี้: "ฉันต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 10 กิโลกรัมภายในวันที่ 31 พฤษภาคม 2019"
ขั้นตอนที่ 5. แบ่งการเคลื่อนไหวไปสู่เป้าหมายเป็นขั้นตอน
ขั้นตอนสำคัญที่ทุกคนพลาดคือ การสลายตัวของเป้าหมาย นั่นคือการวางแผนขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
เพื่อให้แผนมีประสิทธิภาพ ให้แบ่งการเคลื่อนไหวออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ ตัวอย่างเช่น ชัดเจนว่าในการลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณต้องสร้างโภชนาการและเล่นกีฬา
หากคุณทำตามขั้นตอนใหญ่สองขั้นตอนนี้ ไม่น่าจะมีอะไรเกิดขึ้น แต่ละคนจะต้องแบ่งออกเป็นกลุ่มเล็ก ๆ
ขั้นตอนที่ 6 ติดตามความเคลื่อนไหวตลอดทั้งปี
เป้าหมายและแผนถูกวาดขึ้น สิ่งเดียวที่ต้องทำคือเรียนรู้วิธีควบคุมความคืบหน้าของแผน
ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถสร้างตารางที่จะจดบันทึกทุกวันว่ามีบางสิ่งที่ทำเพื่อบรรลุเป้าหมายหรือไม่ นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด
คุณต้องจำเกี่ยวกับรางวัลด้วยเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจ วิธีที่ดีที่สุดคือคิดว่าคุณจะให้รางวัลตัวเองในแต่ละด่านอย่างไร
แต่จะดีกว่าที่จะไม่ใช้ค่าปรับ ตรงกันข้าม พวกเขาสามารถกีดกันความปรารถนาที่จะดำเนินการได้
ขั้นตอนที่ 7 (ไม่บังคับ) หาโค้ชถ้าคุณหลงทาง
อย่าลืมว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้ด้วยการสนับสนุน เราคุ้นเคยกับการจัดการทุกอย่างด้วยตัวเราเอง และลืมไปว่าเราสามารถรับความช่วยเหลือได้ตลอดเวลา ซึ่งจะช่วยเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนที่ไปสู่เป้าหมาย
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถหันไปหาโค้ช ทำไมกับเขา? เพราะการโค้ชจะพาคุณไปสู่เป้าหมาย การทำงานกับโค้ชจะช่วยเปิดโลกทัศน์ใหม่สำหรับตัวคุณเองและรับการสนับสนุนอย่างมืออาชีพ
ลองแล้วคุณจะไม่สามารถรักษาสัญญาปีใหม่ได้หลายครั้ง!