ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์เชิงลบที่แสดงความรู้สึกของความไม่แน่นอน ความคาดหวังของเหตุการณ์เชิงลบ และยากที่จะกำหนดลางสังหรณ์ จะมองจากมุมมองที่ต่างกันได้อย่างไร?
ความวิตกกังวลเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่เกิดจากความคาดหมายของอันตรายหรือภัยคุกคาม นี่คือความเข้าใจทั่วไปของความวิตกกังวล ผมเสนอให้พิจารณาจากมุมมองที่ต่างออกไป ตัวอย่างเช่น ความวิตกกังวลเป็นเพียงตัวบ่งชี้และแสดงให้เห็นว่าเราไม่รู้อนาคต นั่นคือไม่มีผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจง หากไม่มีผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจง จิตใจของเราก็ยอมรับว่าอาจมีผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน: จากบวกไปเป็นลบหรือจากยอดเยี่ยมไปจนถึงแย่
การเอาใจใส่ระบบการเลี้ยงดูเด็กในสังคม รวมทั้งในครอบครัวและที่โรงเรียน ให้ความสำคัญกับข้อบกพร่องหรือข้อผิดพลาดเป็นหลัก ตั้งแต่วัยเด็ก คนๆ หนึ่งจะพัฒนาความคิดให้มองเห็นข้อบกพร่องหรือสิ่งไม่ดีได้อย่างชัดเจน ดังนั้น ด้วยความไม่แน่นอนของอนาคต จิตใจจึงเริ่มวาดอนาคตผ่านด้านลบ วาดภาพที่ไม่น่าพอใจ ยิ่งมีปัญหาต่อหน้าคนที่อยู่ข้างหน้าเขามากเท่าไหร่ผลลัพธ์ของตัวบ่งชี้ก็จะยิ่งมากขึ้นนั่นคือความวิตกกังวลจะเพิ่มขึ้น
หลายคนพบว่าพวกเขาสามารถบรรเทาความวิตกกังวลได้ด้วยการสูบบุหรี่ กินอาหาร ยาระงับประสาท หรือสร้างความขัดแย้ง แต่ความวิตกกังวลไม่ใช่สาเหตุ แต่เป็นเพียงตัวบ่งชี้ ดังนั้นการเยียวยาทั้งหมดเหล่านี้ไม่ได้ช่วยอะไร เหตุผลคือความไม่แน่นอนของอนาคต
ฉันแนะนำให้ทำงานด้วยความไม่แน่นอน ความไม่แน่นอนคืออะไร? นี่คือการขาดหรือขาดคำจำกัดความหรือข้อมูลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง นั่นคือ บุคคลที่ไม่รู้ว่าข้อมูลหรือความรู้จะเป็นอย่างไร และควรทำอย่างไรในสถานการณ์ที่กำหนด
ชายผู้นั้นตัดสินใจโดยไม่รู้ตัวว่าเขาไม่รู้ การตัดสินใจที่เขารู้ก็เพียงพอแล้วและความไม่แน่นอนจะหายไปซึ่งหมายความว่าจะไม่มีความวิตกกังวลเป็นตัวบ่งชี้ถึงความไม่แน่นอนนี้
ในการตัดสินใจอย่างมีสติ มีอัลกอริธึมการทำงาน:
1. ออกกำลังกายในระดับจิตใจ ภารกิจคือการยอมให้ตัวเองยอมรับหรือเห็นทางเลือกหรือความเป็นไปได้
ในขั้นตอนนี้ของการทำงาน ภาษารัสเซียถูกใช้อย่างชาญฉลาดเป็นพื้นฐานของงาน มีคนกล่าวไว้แล้วว่าการเลี้ยงดูมีพื้นฐานมาจากข้อห้ามที่กำหนดให้กับเด็กด้วยการพูด แต่น้อยคนนักที่จะรับพวกเขากลับคืนมา เด็กกลายเป็นผู้ใหญ่ แต่ความยับยั้งชั่งใจยังคงอยู่ ข้อห้ามดังกล่าวสามารถลบออกได้ผ่าน NO Writing Union มีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มตัวเลือก ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถรับของคนอื่นได้ - นี่เป็นการตั้งค่าการห้าม แต่ฉันยอมให้เอาของของคนอื่นไป ถ้าฉันต้องการ นี่คือการยกเลิกข้อห้ามนี้ สิ่งสำคัญคือต้องยกตัวอย่างว่าสิ่งนี้ดีและสิ่งสำคัญคือตัวอย่างเหล่านี้เหมาะกับคุณ การนำการแบนออกทำให้คุณสามารถดูสถานการณ์ได้กว้างขึ้นและดูตัวเลือกสำหรับการแก้ปัญหาหรือการพัฒนา ประเด็นต่อไปคือการอนุญาตซึ่งจะช่วยให้มีรูปแบบต่างๆ ตัวอย่างเช่น แต่คุณสามารถเอาของคนอื่นได้ แต่คุณสามารถเอาของคุณเองได้ แต่คุณสามารถให้ของคุณเองได้ (ของคนอื่นสร้างและอื่น ๆ ตัวเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่จิตใจคิดขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะไม่สมเหตุสมผลในตอนแรก ชำเลือง.
วิธีนี้ให้ความรู้สึกถึงการปรากฏของอนาคตและความเป็นไปได้ของอิสระในการเลือก ซึ่งช่วยให้คุณวางตัวเองให้อยู่ในตำแหน่งของเจ้านายของสถานการณ์ในชีวิตของคุณ
2. ทำงานในระดับของภาพและความรู้สึก งานคือการรู้สึกหรือรู้สึกว่าโลกที่เปิดกว้างและใจดี
ในขั้นตอนนี้ของการทำงานกับภาพ จะใช้ความรู้สึกในร่างกายและการแสดงแทน สิ่งสำคัญคือต้องนำเสนอภาพที่คุณชอบและรู้สึกถึงความสุขหรือความสงบในร่างกาย
๓. เมื่อเกิดความปรองดองกันของขั้นแรกและขั้นที่ ๒ ให้ประสานกัน จิต ความรู้สึก นึกภาพ กล่าวคือ มารวมกันเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน ทำให้เกิดกำลังและความมั่นใจในอนาคต ในการทำเช่นนี้ ลองนึกภาพตัวเองในปัจจุบันและตรงหน้าคุณถึงทางเลือกในการพัฒนาอนาคต จากนั้นเลือกเส้นทางที่คุณชอบ และจินตนาการถึงผลลัพธ์นี้สองภาพนี้จับมือกันเป็นสัญลักษณ์ของข้อตกลงและความเป็นมิตร
สะดวกและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการทำงานในตัวอย่างที่เฉพาะเจาะจงหรือดีกว่าในสามซึ่งจะเสริมสร้างกลไกใหม่ในจิตใต้สำนึกและทำให้สามารถเปลี่ยนชีวิตโดยรวมได้