การเสพติดอาหารเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ อาจเป็นความโน้มเอียงทางพันธุกรรม และคุณลักษณะของโลกทัศน์ และระดับของการเสนอแนะได้ บางคนถูกจับโดยความเครียด คนอื่นบิดเบือนทัศนคติต่ออาหารเพราะมาตรฐานความงามที่ปรากฎในสังคม สุดโต่งใด ๆ ก็สามารถรักษาได้ พยายามกำจัดการพึ่งพาอาหารทางจิตใจและคิดทบทวนทัศนคติที่มีต่ออาหาร
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ระวังสุดขั้วเช่นอาการเบื่ออาหารและความตะกละ ในทั้งสองกรณี ไม่ว่าคนจะกินมากแค่ไหน ทัศนคติของเขาที่มีต่ออาหารก็เกินจริงอย่างมาก บุคคลเหล่านี้คิดและพูดคุยเกี่ยวกับอาหารและสูตรอาหารเป็นส่วนใหญ่ เมื่ออาหารกลายเป็นความหมายของชีวิต มันก็เป็นภัยอย่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพ จิตใจ และร่างกาย
ขั้นตอนที่ 2
อย่าอดอาหาร การกินมากเกินไปอาจเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าก่อนหน้านี้คุณจำกัดตัวเองในเมนูอย่างมาก กรอบการทำงานที่รัดกุมและอาหารไม่เพียงพอนำไปสู่การต่อต้านร่างกายและไม่สามารถควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคได้อีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 3
อย่ากินความเครียดหรือให้รางวัลตัวเองด้วยอาหาร หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับอาหาร สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ไร้เดียงสาอย่างเค้กสามารถกระตุ้นอารมณ์ ความรู้สึกผิด การอาเจียนโดยเจตนา การออกกำลังกายที่เข้มข้นเกินไป และยาลดน้ำหนักที่น่าสงสัย
ขั้นตอนที่ 4
ค้นหางานอดิเรกและดื่มด่ำไปกับมัน งานอดิเรกใหม่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนจากการคิดเรื่องอาหาร เปิดโลกทัศน์ใหม่ๆ และส่งผลดีต่อระบบประสาท
ขั้นตอนที่ 5
เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด นอกจากเทคนิคการผ่อนคลายที่เป็นที่รู้จักกันดี เช่น ดนตรี เทียน และการอาบน้ำแล้ว ยังมีเทคนิคอื่นๆ อีกมากมายที่เหมาะกับคุณ อาจเป็นการเดินเล่นในสวนสาธารณะที่สวยงาม หรือพูดคุยกับครอบครัว เล่นกับลูกแมวหรือลูกสุนัข หรือดูรายการทีวีเรื่องโปรด ทำความสะอาด หรือเต้นรำ
ขั้นตอนที่ 6
นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี มีแหล่งข้อมูลมากมายที่สามารถบอกคุณได้ว่าเมนูเพื่อสุขภาพที่สมดุลควรเป็นอย่างไร หากคุณพบว่ามันยากที่จะนำทางและเลือกอาหารสำหรับตัวคุณเอง ให้ปรึกษานักโภชนาการ การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น และบูรณาการเข้ากับชีวิตใหม่ของคุณ ทำน้อยแต่ทุกวัน