แทบทุกคนจะทำความสะอาดบ้านเป็นครั้งคราว แต่มีน้อยคนที่ตัดสินใจทำแบบเดียวกันเพราะความแค้นที่สะสมอยู่และความผิดหวังในจิตวิญญาณของพวกเขา บล็อกจากความทรงจำของสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และปัญหาในอดีตสามารถเก็บไว้ในจิตวิญญาณของบุคคลมานานหลายทศวรรษ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากต้องการเรียนรู้ที่จะให้อภัย คุณต้องตัดสินใจรับผิดชอบต่ออารมณ์และประสบการณ์ของตนเอง เมื่อพบกับความขุ่นเคืองผู้คนมักพูดว่า: "ฉันจะให้อภัยสิ่งนี้ได้อย่างไรเพราะฉันทำที่นี่!" แต่วิธีนี้แสดงให้เห็นว่าบุคคลตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกและยอมจำนนต่อมัน การให้อภัยความคับข้องใจครั้งเก่านั้นสำคัญ ไม่ใช่เพราะคุณกำลังช่วยเหลือผู้กระทำความผิดด้วยการ "ปล่อย" บาปของพวกเขา แต่เพราะคุณกำลังทิ้งขยะเก่าๆ นี้ออกจากจิตวิญญาณของคุณเอง ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะเก็บอะไรไว้ข้างในและจะกำจัดอะไร
ขั้นตอนที่ 2
การให้อภัยไม่ได้ขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงอดีต มันไม่สามารถทำได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติของตนเองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นได้ พยายามลบความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ ดังนั้น สิ่งแรกที่ตระหนักว่าการให้อภัยขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้นและคุณต้องการมัน พยายามมองชีวิตของคุณในเชิงปรัชญา พยายามเข้าใจสิ่งที่กระตุ้นให้ผู้ที่ทำร้ายคุณ บางครั้งการมองสถานการณ์โดยละเอียดก็ช่วยได้มาก บางครั้งการให้อภัยก็เพียงพอแล้ว
ขั้นตอนที่ 3
หลังจากที่คุณตระหนักว่าคุณไม่โกรธผู้กระทำความผิดอีกต่อไป อารมณ์ของคุณยังคงสามารถพยายามเดินตามเส้นทางที่ถูกทำร้ายมาเป็นเวลานาน: ความคิดเชิงลบจะเกิดขึ้นในหัวของคุณ ความจริงก็คือสมองของมนุษย์เคยชินกับการคิดในทางใดทางหนึ่ง ดังนั้นเมื่อคุณเริ่มทำงานกับความคับข้องใจ ให้เริ่มติดตามความคิดของคุณอย่างใกล้ชิดพร้อมๆ กัน บันทึกข้อควรพิจารณาเชิงลบและกำจัดมัน หากคุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้อย่างมีเหตุมีผล คุณก็อาจถูกรบกวนด้วยบางสิ่งที่น่ายินดี หมั่นปรับทัศนคติในเชิงบวกทุกเช้า
ขั้นตอนที่ 4
พยายามกำจัดอารมณ์ด้านลบจากความขุ่นเคือง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทำสองสิ่งตามลำดับ ขั้นแรก ให้เขียนรายละเอียดว่าเหตุการณ์ทั้งหมดเกิดขึ้นได้อย่างไรและรู้สึกอย่างไร เป็นไปได้มากว่าอารมณ์จะครอบงำคุณ คุณสามารถเริ่มร้องไห้ได้ และจะเจ็บปวดหากได้สัมผัสมันอีกครั้ง เมื่อคุณสงบแล้วให้ทำซ้ำขั้นตอน ในขณะที่คุณจดบันทึกประสบการณ์ของคุณหลายๆ ครั้ง ประสบการณ์เหล่านั้นจะบรรเทาลงและเข้มข้นน้อยลง การแสดงความเจ็บปวดของคุณ การปล่อยมันออกจากข้างในนั้นสำคัญมาก วิธีนี้สามารถทำได้ยากมากหากได้รับบาดเจ็บสาหัสหรือบาดแผลนั้นลึกและสด จะดีกว่าถ้าทำงานในกรณีนี้กับนักจิตวิทยา
ขั้นตอนที่ 5
พอหมดอารมณ์ก็จะรู้สึกโล่งๆ หน่อย นี่เป็นปกติ. ตอนนี้เขียนสถานการณ์ทั้งหมดอีกครั้ง แต่เปลี่ยนตอนจบ ให้มันทำงานได้ดี พยายามจินตนาการถึงตอนจบที่เป็นบวกในทุกรายละเอียด สิ่งนี้จะแทนที่อารมณ์ร้ายด้วยอารมณ์ดี