การรักตัวเองเป็นเรื่องที่เจ็บปวดที่ยากจะหาคำตอบ อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยบทความเกี่ยวกับหัวข้อนี้ แต่มีคำแนะนำที่ชัดเจนน้อยมากในหมู่พวกเขา คนที่อ่านคำแนะนำที่คลุมเครือจะยิ่งสับสนมากขึ้น ต่อไปนี้เป็นเพียงเทคนิคเฉพาะเพื่ออธิบายวิธีรักตัวเอง
ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจว่าการรักตัวเองคืออะไรและรู้สึกอย่างไร จะเข้าใจได้อย่างไรว่ามันมีอยู่หรือไม่? มีลักษณะเด่นหลายประการ
คนที่รักตัวเองเมื่อ:
- ไม่แม้แต่จะถามคำถามว่า "ฉันรักตัวเองไหม";
- ส่วนใหญ่สอดคล้องกับตัวเอง
- มันไม่เคยเกิดขึ้นกับเขาที่จะจับผิดตัวเอง
- ไม่ต้องทนทุกข์จากความรู้สึกผิดหรือสำนึกผิด - เขาเห็นด้วยกับตัวเอง
- การวิจารณ์ผู้อื่นไม่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
- ตัวเขาเองไม่ได้วิพากษ์วิจารณ์ใคร
- มักจะอารมณ์ดี
- ยินดีที่จะช่วยเหลือผู้อื่น ทำให้พวกเขามีความสุข ได้โปรด;
- สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตและปัญหาในชีวิตประจำวันไม่ทำให้เขาไม่สงบ
หลายคนสับสนว่าการรักตัวเองกับความเห็นแก่ตัว ความเห็นแก่ตัว ความจองหอง และการโอ้อวด แต่สิ่งเหล่านี้แตกต่างอย่างสิ้นเชิง การรักตนเองเป็นสภาวะที่สงบ ปราศจากความเกลียดชัง การวิจารณ์ตนเอง และความขัดแย้งภายใน นี่คือเวลาที่คนไม่ต้องการใครเพื่อความสุขเขาไม่ขึ้นอยู่กับสิ่งต่าง ๆ ทางพยาธิวิทยา เขาดีกับตัวเองและดีในสังคมกับผู้คน เขาดีภายในในทุกสภาพแวดล้อม เพราะเขาอยู่ที่บ้าน - และนี่คือบริษัทที่ดีที่สุด
ในทางกลับกัน ความเห็นแก่ตัวมักจะแสดงออกว่าเป็นความปรารถนาที่จะพิสูจน์ตัวเองและผู้อื่นว่าเขาเป็นคนที่ยอดเยี่ยมเพียงใดและเขารักตัวเองอย่างไร การรักตนเองเป็นงานภายในระยะยาว
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามันเริ่มต้นอย่างไร
มีคนที่รักตัวเองตั้งแต่แรกเกิดถึงปัจจุบันโดยปริยาย สิ่งนี้เกิดขึ้นในสองกรณี:
- ตั้งแต่วัยเด็กพ่อแม่ปลูกฝังให้ลูกว่าเขาดีที่สุดและเป็นเพื่อนที่ดี
- ในวัยผู้ใหญ่มีคนอย่างน้อยหนึ่งคนที่สนับสนุนและยกย่องซึ่งจะช่วยเติมความมั่นใจในตนเอง ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงถูกผู้ชายบูชา หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นเวลานาน เด็กสาวเองก็เริ่มเชื่อว่าเธอดูดี
หากคุณเห็นผู้ใหญ่ที่พึ่งพาตนเองได้ "สร้างตัวเอง" โดยไม่ได้รับการสนับสนุนทางศีลธรรมจากภายนอก ให้รู้ว่าเขาเป็นคนที่เลี้ยงดูตัวเองได้ดีมาก เขาทำงานภายในด้วยตัวเขาเอง ขจัดสิ่งที่ซับซ้อนออกไปเหมือนวัชพืช
สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดว่าเมื่อใดที่คุณรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ การระบุแหล่งที่มาของความไม่ชอบจะช่วยขจัดปัญหานี้ไปตลอดกาลโดยดำเนินการกับนักจิตวิทยา คุณสามารถช่วยตัวเองด้วยเทคนิคง่ายๆ ที่เข้าใจได้ด้วยตัวเอง แต่ละคนมีประสิทธิภาพในแบบของตัวเอง
คำยืนยัน
นี่ไม่ใช่แค่คำพูดที่คุณพูด เหล่านี้เป็นคำแห่งความเชื่อมั่นที่มีความหมายที่จำเป็น ตัวอย่างเช่น พูดกับตัวเองอย่างสดใสว่า "ฉันกำลังทำทุกอย่างถูกต้อง!" ณ จุดนี้ พยายามเชื่อในสิ่งที่พูดให้มากที่สุด การยืนยันจะถูกรวบรวมและเลือกเป็นรายบุคคล เลือกสิ่งที่สะท้อนในจิตวิญญาณของคุณ ทำซ้ำวลีได้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้ คุณสามารถเริ่มต้นได้ในตอนเช้าที่หน้ากระจก บอกตัวเองว่าคุณดูดีแค่ไหน
เน้นจุดแข็ง
แต่ละคนมีลักษณะเชิงบวกมากมาย ค้นหาพวกเขาในบ้านของคุณและจดจำความดีในตัวคุณทุกครั้ง พยายามค้นหาสิ่งใหม่และสวยงามในตัวเองทุกวันและเพิ่มจุดแข็งของคุณลงในรายการ ให้ความสนใจเฉพาะกับข้อดีเท่านั้น อย่าสังเกตเห็นข้อบกพร่อง ข้ามไป เพิกเฉย
ยอมรับโดยเด็ดขาด
รับรองทุกอย่างในตัวเอง! สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งรูปลักษณ์และพฤติกรรม จำไว้ว่ามาตรฐานของความงามนั้นถูกคิดค้นและกำหนดโดยใครบางคน แต่แท้จริงแล้วไม่มีอยู่จริง และการกระทำและพฤติกรรมโดยทั่วไปไม่สามารถประเมินได้อย่างแจ่มชัด เพราะทุกคนมีความจริงเป็นของตนเองแม้ว่าคุณจะทำ "ผิด" ก็ตาม มีแรงจูงใจส่วนตัวอยู่เสมอ ดังนั้นพฤติกรรมของบุคคลจึงได้รับการพิสูจน์โดยบางสิ่งบางอย่างเสมอ
การควบคุมความคิด
สังเกตสิ่งที่คุณคิดในระหว่างวัน และเขียนมันลงไปดีกว่า นี่คือภาพที่บ่งบอกถึงสภาพภายในของบุคคล การจับความคิดไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มันเป็นเรื่องของนิสัย เมื่อคุณเรียนรู้แล้ว ไปที่ขั้นตอนที่สอง - กรองความคิดและลบการตัดสินเชิงลบ ทันทีที่มีการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองหรือความรู้สึกผิด ทันทีด้วยความตั้งใจจริง ให้โยนพวกเขาออกจากหัวของคุณพร้อมยืนยันซ้ำ
ท่าทาง
อย่างที่คุณทราบ คนที่มีชื่อเสียงโด่งดังเป็นเหมือนเครื่องหมายคำถาม พวกเขาก้มตัว ค่อม ลดไหล่ลง ดวงตาของพวกเขาหมองคล้ำ หากคุณรู้สึกแบบเดียวกันหรือเห็นเงาสะท้อนที่คล้ายกันในกระจก ให้ยืดหลังให้ตรง นี่เป็นเทคนิคของรถพยาบาล หากคุณรู้สึกไม่มั่นใจ ให้ปรับท่าทางของคุณให้ตรงและคุณจะรู้สึกดีขึ้น วิธีนี้ช่วยคุณได้เมื่อต้องสื่อสารกับผู้มีอิทธิพลและตัวละครที่พยายามจะดูหมิ่นและหัวเราะเยาะคุณ
คุยกับลูกชั้นใน
อีกเทคนิคหนึ่งที่น่าสนใจคือหันเข้าด้านใน นักจิตวิทยากล่าวว่าผู้ใหญ่ทุกคนเป็นเด็กจริงๆ และอาการบาดเจ็บในวัยเด็กไม่ได้หายไปไหน พวกเขาซ่อนตัวอยู่ในส่วนลึกของวิญญาณปลอมตัว แต่อย่าหายไปอย่างไร้ร่องรอย และคุณต้องทำงานกับพวกเขา แบ่งตัวเองออกเป็นสองฝ่ายคือผู้ใหญ่และเด็ก ตัวละครทั้งสองคือคุณ ตอนนี้คุณที่เป็นผู้ใหญ่ พูดคุยกับตัวเอง ลูก ถามสิ่งที่ทำให้เด็กกังวลว่าทำไมเขาถึงเศร้าสิ่งที่เขากลัวใครที่เขารักและใครไม่ชอบและทำไม … คำถามสามารถเป็นอะไรก็ได้ สิ่งสำคัญคือพวกเขานำไปสู่คำตอบที่สำคัญ คุณเป็นเด็กตอบคำถามทุกข้ออย่างจริงใจโดยมั่นใจว่าต่อหน้าคุณคือคนที่ใกล้ที่สุดที่คุณวางใจได้ การสนทนาดังกล่าวสามารถชี้แจงและคลี่คลายความขัดแย้งภายในจำนวนมาก
ใส่ใจกับเสียงภายใน
เชื่อความรู้สึกของคุณ 100 เปอร์เซ็นต์ ท้ายที่สุดคุณคือตัวจริง! ฟังสัญชาตญาณของคุณ ให้ความสนใจกับความรู้สึกของคุณ เสียงภายในไม่เคยทำให้ใครผิดหวัง ตรงกันข้าม มันคือกุญแจสู่ความจริงของคุณ ให้เวลากับสิ่งนี้ทุกวัน อยู่เงียบๆ กับตัวเองอย่างน้อย 10 นาที
คุณไม่ควรทำเทคนิคทั้งหมดพร้อมกัน อันดับแรก เลือกสิ่งที่คุณชอบที่สุดและฝึกฝน แล้วไปต่อที่คนอื่น งานภายในและการหาความสามัคคีไม่ทนต่อความยุ่งยาก
