สังคมนิยามผู้มองโลกในแง่ร้ายว่าเป็นคนที่มองทุกสิ่งรอบตัวเป็นสีดำ ด้วยเหตุผลบางอย่าง ง่ายกว่าสำหรับพวกเขาที่จะเห็นเหตุการณ์เชิงลบและกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ บางคนถือว่านี่เป็นลักษณะนิสัย และในทางการแพทย์อาการนี้เรียกว่า "ดิสไทเมีย" ปรากฎว่าเงื่อนไขดังกล่าวสามารถและควรต่อสู้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ค้นหารากของการมองโลกในแง่ร้ายของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเหตุผลที่เกี่ยวข้องกับวัยเด็กที่ยากลำบาก อิทธิพลของพ่อแม่ที่มองโลกในแง่ร้าย หรือการสื่อสารระยะยาวกับผู้ที่มีอาการซึมเศร้า บางทีทุกคนที่คุณรู้จักอาจคิดว่าคุณเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย? หากเกิดเหตุการณ์ใดๆ ข้างต้นในชีวิตของคุณ และคุณไม่ต้องการที่จะมองโลกในแง่ร้ายอีกต่อไป หยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเองและดูแลตัวเอง
ขั้นตอนที่ 2
ใช้วิปัสสนา. ในการทำเช่นนี้ ให้จดบันทึกส่วนตัวและเขียนเหตุผลและข้อสรุปทั้งหมดของคุณ ตระหนักว่ามนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่เอื้อต่อชีวิต การเกิด การพัฒนาและการเติบโต ให้ความสนใจกับเด็ก ๆ ถ้าทุกอย่างโอเคพวกเขายิ้ม แต่รอยยิ้มที่จริงใจนั้นไม่ใช่ลักษณะเฉพาะของเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่ด้วย วิเคราะห์ความคิดสองสามข้อ: “ฉันเกิดมา เพื่ออะไร?" และ "ฉันชนะแล้วเพราะฉันเกิดมา" น่าแปลกที่โอกาสที่จะได้เกิดมาเป็นคนหนึ่งในสามแสนล้านจึงไม่ต้องเสียเวลา ถึงเวลาที่จะทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง
ขั้นตอนที่ 3
หยุดวางแผนผลลัพธ์ด้านลบของกิจการของคุณ สร้างความฟุ้งซ่านให้กับตัวเอง อาจเป็นหัวข้อ วลี หรือสีอะไรก็ได้ที่จะทำให้คุณหยุดไม่ได้ จากนั้นยิ้มและคิดว่าสิ่งต่าง ๆ จะเปลี่ยนไปอย่างไร จำไว้ว่าประสบการณ์เชิงลบก็เป็นประสบการณ์เช่นกัน บางครั้งเนื่องจากการประเมินเหตุการณ์ที่ไม่ถูกต้อง คนๆ หนึ่งอาจเข้าใจผิดว่าความดีที่แท้จริงเป็นสิ่งที่ไม่ดี
ขั้นตอนที่ 4
มีความสุขกับตัวเอง ความคิดของคุณควรมุ่งไปสู่การเห็นคุณค่าในตนเอง เข้าใจและตระหนักว่ามีความสัมพันธ์โดยตรง: ฉันมีความสุขกับตัวเอง - ฉันมีความสุขกับชีวิต วาดภาพตัวเองทุกวันตามที่คุณต้องการ พยายามมุ่งความสนใจไปที่คุณลักษณะของอุปนิสัยที่คุณชอบและปรารถนาในตัวเอง ในขณะเดียวกันก็พยายามทำตัวให้สอดคล้องกับภาพที่วาด