ความทรงจำคืองานของความทรงจำของมนุษย์ ต้องขอบคุณความทรงจำและจินตนาการที่บุคคลสามารถสร้างเหตุการณ์ในชีวิตของเขาได้ อย่างไรก็ตาม ฉันไม่อยากจำช่วงเวลาที่ผ่านมาทั้งหมด คุณต้องการทิ้งเหตุการณ์เชิงลบบางอย่างไว้ในอดีตตลอดไป ดังนั้นคุณต้องทำงานกับความทรงจำของคุณ
ควรสังเกตทันทีว่าไม่ควรหนีอดีต อดีตต้องยอมรับและปล่อย การถอนตัวออกจากปัญหาไม่สามารถแก้ปัญหานี้ได้ และความทรงจำเชิงลบก็ไม่มีข้อยกเว้น บางครั้งบางสิ่งบางอย่างสามารถเตือนถึงอดีตและความรู้สึกและอารมณ์แบบเดียวกันทั้งหมดที่บุคคลนั้นวิ่งหนีอย่างขยันขันแข็งก็จะเกิดขึ้นอีกครั้ง การทำงานกับอดีตหมายถึงการทำงานผ่านประสบการณ์เชิงลบและเปลี่ยนอารมณ์จากความทรงจำจากแง่ลบเป็นแง่บวกหรือแม้แต่เป็นกลาง
การเปลี่ยนแปลงภายนอก
การเปลี่ยนแปลงภายนอกของบุคคลถือเป็นวิธีการลืมและปล่อยวางอดีต ในกรณีส่วนใหญ่ วิธีนี้ใช้สำหรับคนที่ผิดหวังในความรัก เชื่อกันว่าการเปลี่ยนแปลงของทรงผมและสไตล์การแต่งตัว การลดน้ำหนัก และความเปล่งปลั่งสุขภาพดีบนใบหน้า จะช่วยทิ้งความทรงจำในอดีต บางคนถึงกับตัดสินใจหางานใหม่หรือย้าย
อย่างไรก็ตาม บางครั้งวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผล เพราะไม่ว่าบุคคลจะไปไหน ไม่ว่าภายนอกจะเปลี่ยนแปลงอย่างไร เขาก็นำความทรงจำทั้งหมดไปกับเขา และด้วยภาระอันหนักอึ้งเช่นนี้ ยากที่จะได้ความสุขกลับคืนมา แต่มีข้อดีสำหรับวิธีนี้: หากในที่ใหม่มีคนกำลังมองหาคนรู้จักใหม่พัฒนาอย่างต่อเนื่องเติบโตทางวิญญาณและรับประสบการณ์ใหม่ก็ไม่มีเวลาเหลือให้กังวลเกี่ยวกับอดีต
ความประทับใจใหม่ที่สดใส
คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณมากนัก คุณสามารถทิ้งอะไรมากมายได้เหมือนเมื่อก่อน อย่างไรก็ตาม ให้เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความประทับใจและอารมณ์ใหม่ๆ อยู่เสมอ ในกรณีเหล่านี้ เป็นการดีกว่าที่จะทำกีฬาผาดโผน การกุศล หรืออาสาสมัคร เพื่อให้ตระหนักถึงศักยภาพที่สร้างสรรค์ของคุณ เช่น จำเกี่ยวกับการวาดภาพบทเรียนที่โรงเรียนหรือเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะเรียนรู้วิธีเล่นกีตาร์ ด้วยงานอดิเรกและอารมณ์ใหม่ๆ ที่เกิดขึ้นทุกวัน จะไม่มีเวลาสำหรับการปฏิเสธเช่นกัน
ทำงานผ่านความทรงจำ
เมื่อตระหนักได้ว่าอดีตจะไม่หายไปไหนแบบนั้น คนๆ หนึ่งจึงเริ่มทำงานกับมัน สามารถทำได้โดยใช้เทคนิค NLP (การเขียนโปรแกรมภาษาศาสตร์) ในเทคนิคนี้ อันดับแรก การทำงานผ่านหน่วยความจำเชิงลบเพียงอันเดียว จะดีกว่า จากนั้นคุณสามารถเพิ่มระดับเสียงของสถานการณ์ที่กำลังดำเนินการได้
คุณต้องจินตนาการถึงชีวิตของคุณเป็นภาพชุด สำหรับผู้ที่ใช้เทคนิคนี้เป็นครั้งแรก ควรนั่งบนโซฟาหรือบนเก้าอี้ที่สบาย ผ่อนคลาย และจ้องมองผนังฝั่งตรงข้าม (ควรว่างเปล่า) จะดีกว่า มันคุ้มค่าที่จะแขวนรูปถ่ายบนกำแพงนี้ด้วยช่วงเวลาแห่งชีวิต: นี่คือรูปถ่ายของคนที่ไปชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 แต่เขาก็กลับมาจากการแข่งขันพร้อมประกาศนียบัตรและที่นี่แม่และพ่อภูมิใจในตัวเด็กในระหว่างการมอบรางวัล ของนักแสดงที่เก่งที่สุด ต่อด้วยจูบแรก เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณที่ยืนข้างคุณ ฯลฯ ที่นี่คุณต้องแขวนภาพถ่าย "เชิงลบ" บนผนังและเพื่อให้โดดเด่นจากเหตุการณ์เชิงบวกที่สดใสปล่อยให้เป็นภาพขาวดำ
อย่าลืมเกี่ยวกับอนาคต ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแขวนภาพอนาคตที่ต้องการไว้ที่นี่: นี่คือชายคนหนึ่งที่อุ้มลูกคนแรกหรือฝาแฝดของเขา นี่คืองานแต่งงานที่สวยงาม จากนั้นอาชีพที่รวดเร็วและตำแหน่ง CEO ของแก๊ซพรอมหรือ "จริงๆ" ยิงประตูในนัดชิงชนะเลิศฟุตบอลโลก … สิ่งสำคัญที่การประยุกต์ใช้เทคนิคนี้จะนำไปสู่: เหตุการณ์เชิงลบจะถูกมองว่าเป็นช่วงเวลาเล็ก ๆ และมองไม่เห็นเมื่อเทียบกับพื้นหลังของเหตุการณ์ในชีวิตอื่น ๆ
เส้นชีวิต
เทคนิคนี้คล้ายกับเทคนิคก่อนหน้านี้ แต่ทำได้ง่ายกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รู้สึกว่ายากที่จะปรับให้เข้ากับความจริงที่ว่าภาพถ่ายปรากฏขึ้นบนผนังที่ว่างเปล่าในทันใด จริงอยู่ที่มันส่งผลกระทบต่อขอบเขตอารมณ์น้อยลง ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องปรับแต่งให้นานขึ้นอีกนิด
ในเทคนิคนี้ ชีวิตทั้งชีวิตของคุณจะต้องไม่ถูกนำเสนอในรูปแบบของภาพถ่าย แต่อยู่ในรูปของเส้น บนแผ่นกระดาษ คุณต้องลากเส้น (เวลา) และเลื่อนช่วงเวลาปัจจุบันที่อยู่ตรงกลางออกไป แล้วทำเครื่องหมายที่ด้านบนสุดของบรรทัดนี้ เหตุการณ์ในอดีตและอนาคตที่ถูกมองว่าเป็นบวก ทำเครื่องหมายเหตุการณ์เชิงลบในอดีตโดยวางรังสีลงจากเส้น สาระสำคัญและจุดประสงค์ของวิธีการนี้คล้ายกับวิธีก่อนหน้า: เหตุการณ์เชิงลบหนึ่งเหตุการณ์ไม่ได้มีความหมายอะไรเลยเนื่องจากบุคคลมีชีวิตที่เป็นบวกและมีพายุ
อดีตและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะชีวิตที่ร่ำรวยและมีชีวิตชีวาเช่นนี้อยู่ข้างหน้าในอนาคต
การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์
ในกรณีที่ความขุ่นเคือง ความโกรธ หรืออารมณ์ด้านลบอื่นๆ ไม่ได้หายไปเป็นเวลานาน คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนอารมณ์ด้านลบจากเหตุการณ์ที่ผ่านมาให้เป็นบวก จำเป็นต้องจำรายละเอียดที่เล็กที่สุดสิ่งที่รบกวนชีวิต แต่อย่าลืมว่าในความเป็นจริง แต่ราวกับว่ากำลังดูภาพยนตร์ที่มี Charlie Chaplin เลียนแบบไม่ได้หรือ Jim Carrey ที่กำยำแน่น การเดินที่แปลกประหลาดของตัวละคร การแสดงออกทางสีหน้าที่มีชีวิตชีวา ท่าทางที่ไร้สาระ - ทั้งหมดนี้ในละครตลกควรมีมากมาย หลังจากนั้นเหตุการณ์จากความทรงจำจะไม่ไปไหนแน่นอน แต่ถ้าใช้เทคนิคนี้เป็นประจำ ความจำจะกลายเป็นบวก
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเหตุการณ์ในชีวิตของผู้คนไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเท่านั้น แต่ยังจำเป็นต้องสอนบางสิ่ง ปกป้องจากบางสิ่ง จำเป็นสำหรับบางสิ่ง แต่การมีชีวิตอยู่ในอดีตดังที่เพลงดังเพลงหนึ่งกล่าวว่าเป็นสัญญาณแรกของวัยชรา ไม่จำเป็นต้องนำสิ่งที่ใกล้เข้ามาใกล้เข้ามามากขึ้นอยู่ดี คุณต้องอยู่กับปัจจุบันและอนาคตเพียงเล็กน้อย จากนั้นชีวิตก็สมเหตุสมผล