เพื่อให้บรรลุเป้าหมายใด ๆ คุณต้องรักษาระดับแรงจูงใจไว้ คุณสามารถขอการสนับสนุนจากโค้ช หรือเรียนรู้ทำเองได้ ขั้นตอนไม่เร็วแต่คุ้มแน่นอน
กุญแจสำคัญในการพัฒนาทักษะอยู่ในชื่อของมัน ภายในคำมีความหมายอยู่: เพื่อค้นหาแรงจูงใจในการเคลื่อนไหวอย่างอิสระ แรงจูงใจ - สิ่งที่ทำให้คุณมีส่วนร่วม กระตุ้นให้คุณก้าวต่อไปและมุ่งมั่นที่จะก้าวต่อไปและมุ่งสู่เป้าหมายของคุณ ในบริบทนี้ แรงจูงใจคือทรัพยากร เชื้อเพลิงสำหรับการเคลื่อนไหว
สำหรับแรงจูงใจในตนเอง สิ่งสำคัญคือต้องจดจำสิ่งนี้และแรงจูงใจนั้นไม่ได้เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ภายนอก แต่เกี่ยวข้องกับความหมายภายในและเนื้อหาของกิจกรรมเฉพาะ
สูตรการพัฒนาทักษะจะเป็นดังนี้:
ฉันเข้าใจว่าฉันกำลังดิ้นรนอยู่ที่ไหน มีวิสัยทัศน์ / ภาพ + ฉันเข้าใจว่าทำไมมันถึงสำคัญสำหรับฉัน มีความหมายและความสำคัญ + ฉันเข้าใจว่าทำไม และอย่างไรฉันสนับสนุนทรัพยากรและแรงจูงใจของฉัน
มาทำตามขั้นตอนกัน
- การบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่ไม่สมเหตุสมผลนั้นไร้ประโยชน์ จะต้องพบความหมายนี้ ขั้นตอนแรกในการพัฒนาทักษะการสร้างแรงจูงใจในตนเองคือการค้นหาภาพในอนาคตที่คุณต้องการเข้าใกล้ เพราะมันเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่น ฉันต้องการเป็นคนที่มีสุขภาพดีและมีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง ภาพนี้สามารถวาดจัดเรียงในรูปแบบของภาพตัดปะนำเสนอ ยิ่งละเอียดยิ่งดี
- ขั้นตอนที่สองคือการชี้แจงความสำคัญของภาพนี้ ตัวอย่างเช่น ฉันต้องการออกกำลังกายเพื่อให้รู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น สุขภาพจะช่วยให้ฉันมีชีวิตที่สบายและยืนยาว เมื่ออายุ 80 ฉันต้องการย้ายไปรอบๆ ด้วยตัวเองและสามารถเดินทางได้
- ขั้นตอนที่สามคือการค้นหาและหาวิธีเข้าใกล้ผลลัพธ์ดังกล่าว ตัวอย่างเช่น เพื่อสุขภาพของฉัน การรับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ใส่ใจต่อความต้องการของร่างกายและจิตใจมากขึ้น และสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและการพักผ่อน และการทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่ในอนาคตอันใกล้เท่านั้นแต่ในอนาคตด้วย เสมอ. ซึ่งหมายความว่าควรเป็นสิ่งที่เป็นไปได้และน่าพอใจ
- ขั้นตอนที่สี่คือการจัดตารางสัปดาห์ตามความจำเป็นและสำคัญ และสัปดาห์หน้า แล้วก็ด้วย
เมื่อคุณ "เดิน" บนจุดเหล่านี้ พึงระลึกไว้เสมอว่าแรงจูงใจไม่ได้อยู่ในหัว แต่อยู่ในอารมณ์ ความรู้สึกทางร่างกาย และในความคิดในอนาคต ให้ความสนใจกับทุกช่องทางของการรับรู้ทั้งในระหว่างการออกกำลังกายและหลังเมื่อคุณต้องการเตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึง "บังคับ" ตัวเองให้ทำสิ่งนี้หรือทำอย่างนั้น
หากคุณมองเห็นความหมายลึกซึ้งที่คุณกำหนดไว้สำหรับตัวคุณเอง แรงจูงใจในตนเองจะกลายเป็นเรื่องธรรมชาติ คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเพิ่มเติม เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพกิจกรรมโดยคำนึงถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นเท่านั้น
หากความหมายหมดความหมายก็จะพบกับอุปสรรคในรูปของความเกียจคร้านและการต่อต้านการเคลื่อนไหวต่อไป
จุดสำคัญ
สถานการณ์ภายนอกจะไม่ไปไหน เพื่อให้เป็นไปตามแผน เรียนรู้ที่จะจัดการความสนใจ จัดลำดับความสำคัญและเพิ่มประสิทธิภาพงานที่คุณกำหนดสำหรับตัวคุณเองในแง่ของความสำคัญและผลกระทบที่มีต่อคุณภาพชีวิตของคุณ
อย่างน้อย ให้ถามตัวเองว่า:
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันทำเช่นนี้?
- ถ้าฉันไม่ทำชีวิตจะเปลี่ยนไปอย่างไร?
- ทำไมตอนนี้ถึงสำคัญ?
อย่าลืมสร้างสมดุลระหว่างงานและการพักผ่อน เป็นองค์ประกอบสำคัญในการทำให้คุณมีแรงจูงใจ มันง่ายที่จะสับสนระหว่างความเหนื่อยล้ากับความเกียจคร้านและแรงจูงใจที่ล้มลง ดังนั้นคุณจึงสามารถเริ่ม "ดื่มวิตามินที่ไม่ถูกต้อง" และ "ให้อาหาร" อย่างไม่ถูกต้องได้
ทำให้เป็นกฎในการจดผลลัพธ์ของการกระทำของคุณ ในช่วงเวลาแห่งความไม่ลงรอยกันภายในและสภาพอากาศเลวร้าย สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณไม่ลดค่าสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้ว ในกรณีอื่นๆ คุณจะสามารถวิเคราะห์และเพิ่มประสิทธิภาพกิจกรรมของคุณได้
แรงจูงใจจากภายในสามารถสนับสนุนได้ด้วยวิธีการภายนอกตัวอย่างเช่น สร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายสำหรับการเล่นกีฬา เลือกชุดสูทที่น่าสัมผัสและคุณลักษณะอื่นๆ
หากเรายังคงเป็นตัวอย่างที่ดีในเรื่องสุขภาพ เราจะพบเรื่องราวของผู้คนที่เริ่มใช้ชีวิตแบบแอคทีฟตั้งแต่อายุ 20-30-40 ปี และรู้สึกดีเมื่ออายุ 70 ปี แต่เรื่องราวที่ไม่ประสบความสำเร็จสามารถให้แรงบันดาลใจได้ อย่าละเลยพวกเขา
ลองใช้สูตรนี้กับชีวิตหรือโครงการเล็กๆ น้อยๆ ในแบบง่ายๆ วิเคราะห์ว่าระดับแรงจูงใจเริ่มลดลงเมื่อใด สนับสนุนมัน สรุปผล. ทำซ้ำ
สิ่งนี้จะฝึกทักษะที่จะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตที่เหลืออยู่ของคุณ มันจะไม่กลายเป็นอัตโนมัติทั้งหมดเพราะจะต้องใช้วิธีการที่มีความหมายทุกครั้ง แต่จะให้โบนัสแก่คุณในรูปแบบของการทำความเข้าใจความต้องการและแรงจูงใจของคุณให้ดียิ่งขึ้นซึ่งจะกระตุ้นให้คุณลงมือทำ ครั้งแล้วครั้งเล่า. และอีกครั้ง.