น้ำตาคือการหลั่งไหลของอารมณ์ที่แข็งแกร่งของเรา หลายคนไม่ชอบถูกเห็นร้องไห้เพราะไม่อยากดูอ่อนแอ และบางทีมันอาจจะไม่เป็นที่พอใจสำหรับทุกคนที่จะร้องไห้ต่อหน้าคู่ต่อสู้หรือผู้กระทำความผิด สำหรับสถานการณ์ดังกล่าว ใช้วิธีที่แนะนำเพื่อเรียนรู้วิธีกลั้นน้ำตา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
บทคัดย่อ สถานการณ์ ทันทีที่คุณรู้สึกว่าอารมณ์ได้ครอบงำคุณและน้ำตากำลังจะไหลออกจากดวงตาของคุณ ลองนึกภาพว่าสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์ทั้งหมดนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ หลับตานะ. คุณนั่งดูหนังในโรงหนัง โฟกัสที่ภาพ. สถานการณ์เดียวกันนี้เกิดขึ้นบนหน้าจอที่คุณเพิ่งเกิดขึ้น แต่ตอนนี้คุณไม่ได้มีส่วนร่วมในสถานการณ์นี้ คุณเป็นผู้ชมที่สังเกตทุกอย่างจากด้านข้าง ภาพสีจะค่อยๆ จางลงและกลายเป็นขาวดำ จากนั้นขนาดก็เริ่มเล็กลง ดังนั้นมันจึงย่อเหลือครึ่งหน้าจอ ตอนนี้เหลือ 1 ใน 4 และสุดท้ายก็กลายเป็นจุดเล็ก ๆ ทั้งหมด วิธีนี้ขึ้นอยู่กับความรู้ที่เรากำลังร้องไห้เนื่องจากการมีส่วนร่วมทางอารมณ์ในสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม ทันทีที่คุณหยุดนึกถึงสถานการณ์และรับตำแหน่งผู้สังเกตการณ์ภายนอก น้ำตาก็ค่อยๆ ลดลงตามธรรมชาติ วิธีการนี้ได้รับการพิสูจน์หลายครั้งและแทบไม่มีปัญหาในทางปฏิบัติ
ขั้นตอนที่ 2
สงสารคนที่ทำให้คุณขุ่นเคือง เวลาเราโดนด่าเราร้องไห้สงสารตัวเอง สาระสำคัญของวิธีนี้คือการปิดอารมณ์นี้ คิดดูว่าทำไมคนๆ นั้นทำร้ายคุณ. บางทีเขาอาจจะทำแย่กว่าคุณมากและเขาก็อิจฉาคุณ บางทีเจ้านายของเขาอาจจะดุเขา และเขาก็ประสบกับความกลัวและความอัปยศ ซึ่งเขาไม่สามารถต้านทานและหลอกคุณได้ แม้ว่าคุณจะไม่มีข้อแก้ตัวที่แท้จริงสำหรับคนที่ทำให้คุณขุ่นเคือง พยายามคิดหาข้อแก้ตัว สิ่งสำคัญในตอนนี้คือกลั้นน้ำตาเอาไว้ คุณจะคิดถึงทุกอย่างในภายหลัง
ขั้นตอนที่ 3
หากสาเหตุของน้ำตาไม่ใช่เพราะโกรธ แต่แค่อยู่ในประสาท พยายามสงบสติอารมณ์ วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือค่อยๆ นับถึง 10 ขณะหายใจช้าๆ หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ เช่นเดียวกัน เมื่อคุณรับมือกับความตึงเครียดทางประสาทได้เล็กน้อย ให้ดื่มยากล่อมประสาทที่ปลอดภัย: ทิงเจอร์ของ motherwort หรือ valerian
ขั้นตอนที่ 4
สิ่งที่คุณไม่ควรทำไม่ว่ากรณีใดๆ หากมีคนเยาะเย้ยคุณในที่สาธารณะหรือทำให้คุณขุ่นเคืองด้วยวลีที่คมชัดแม้ในที่ส่วนตัวและคุณไม่พบสิ่งที่จะตอบคุณสามารถรับประกันได้ว่าภายในไม่กี่ชั่วโมงถัดไปทั้งหมดที่คุณทำ เป็นการประดิษฐ์คำตอบที่คู่ควรกับแนวผู้กระทำความผิดและ…ร้องไห้ ความจริงก็คือในขณะที่คุณกลับไปสู่สิ่งที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า คุณกำลังจับจ้องอยู่กับสถานการณ์นี้และรู้สึกโกรธตามธรรมชาติต่อผู้กระทำความผิดและความสงสารตนเอง ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรับมือกับตัวเอง แต่ก็ยังดีกว่าที่จะเลื่อนความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างน้อยในวันถัดไปเมื่ออารมณ์ที่รุนแรงที่สุดได้ผ่านไปแล้ว และไม่เคยสายเกินไปที่จะได้คำตอบที่เหมาะสม!