ในชีวิตที่สำคัญของคนสมัยใหม่ เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะจัดสรรเวลาให้เพียงพอสำหรับการนอนหลับที่เหมาะสม นอกจากนี้บ่อยครั้งที่ "ผู้ทรงคุณวุฒิแห่งวิทยาศาสตร์" ผ่านสื่อแนะนำว่าการนอนหลับมากเป็นอันตรายและทำให้คุณคิดว่ามีคนนอนหลับมาครึ่งชีวิตแล้ว ทั้งหมดนี้เป็นอย่างนั้นจริงหรือ?
แน่นอนไม่ การจะนอนได้ครึ่งชีวิต คนเราต้องใช้เวลาสิบสองชั่วโมงต่อวันในการนอน คุณเคยเจอคนแบบนี้ด้วยตัวเองหรือไม่? ในกรณีที่ดีที่สุดคือหนึ่งในสาม (นั่นคือ 7-8 ชั่วโมง) แต่ในความเป็นจริงมันยิ่งน้อยกว่าเพราะมีเรื่องเร่งด่วนที่ต้องดำเนินการอย่างเร่งด่วนอยู่เสมอ แต่ควรเสียสละการนอนหลับหรือไม่?
การนอนหลับเป็นโอกาสเดียวของร่างกายที่จะฟื้นตัวก่อนวันใหม่จะเริ่มต้นขึ้น และหากบุคคลนั้น “นอนหลับไม่เพียงพอ” อยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้จะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของเขาในทันที เป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าคุณสามารถนอนหลับสบายในวันหยุดสุดสัปดาห์ได้ การอดนอนตลอดทั้งสัปดาห์แล้วการนอนจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก
ปัญหาที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งคือการนอนไม่หลับทันทีที่คุณเข้านอน ที่มาของปัญหานี้แตกต่างกัน ประเด็นหลักคือความบกพร่องทางพันธุกรรมที่มีอยู่ในตัวเราโดยธรรมชาติเอง ในขั้นต้น (ก่อนการมาถึงของอินเทอร์เน็ต, การทำงานทางไกลที่บ้าน, ความตื่นตระหนกก่อนเซสชั่น) บุคคลต้องเข้านอนตอนพระอาทิตย์ตกและตื่นนอนตอนพระอาทิตย์ขึ้น เป็นไปได้หรือไม่ที่จะปฏิบัติตามระบอบการปกครองดังกล่าวในจังหวะชีวิตสมัยใหม่? มันยากมากแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย แต่มีเคล็ดลับอื่นๆ ที่จะช่วยให้การนอนหลับของคุณเป็นปกติ
จำเป็นต้องแนะนำกีฬาประจำวันเป็นกฎ (อย่างน้อยออกกำลังกายก่อนนอน) เพราะบ่อยครั้งที่ร่างกายไม่เหนื่อยเมื่อเรากำลังจะเข้านอน โภชนาการที่ไม่เหมาะสมยังรบกวนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ เป็นไปไม่ได้ที่จะกินก่อนนอนไม่เพียงเพราะกลัวว่าจะสูญเสียรูปร่าง แต่โดยหลักแล้วเพราะหากร่างกายถูกบังคับให้ย่อยอาหารในตอนกลางคืนจะไม่มีโอกาสฟื้นคืนชีพอย่างเต็มที่
พยายามถ้าเป็นไปได้เพื่อทำความคุ้นเคยกับระบอบการปกครองเพื่อให้เมื่อเริ่มมีอาการในช่วงเวลาหนึ่งร่างกายก็ปรับให้เข้ากับความจริงที่ว่าถึงเวลาต้องนอนแล้ว ดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วก่อนนอนมีผลผ่อนคลายในเชิงบวก
อย่าลืมระบายอากาศในห้อง ในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่น ควรเปิดหน้าต่างไว้ตลอดทั้งคืน เลือกที่นอนและหมอนให้เหมาะสมเพราะร่างกายต้องการพักผ่อนอย่างสบาย และพยายามอย่าให้สมองของคุณทำงานหนักเกินไปในตอนกลางคืน ยกเว้นเกมคอมพิวเตอร์ ท่องอินเทอร์เน็ต ภาพยนตร์ที่ส่งผลต่อจิตใจ ดีกว่าที่จะอ่านหนังสือดีๆ สักเล่มสองหน้าและเข้านอนด้วยทัศนคติเชิงบวก