ความเจ็บปวดทางกายเป็นสิ่งที่เจ็บปวด ดึงดูดความสนใจ ไม่อนุญาตให้คุณคิดถึงสิ่งอื่นใด ทำให้คนหมดแรง ฉันต้องการกำจัดมันโดยเร็วที่สุดเพื่อให้ผู้คนรีบไปที่ร้านขายยาเพื่อหายาแก้ปวดทันที อย่างไรก็ตาม มีทางอื่นที่จะดับทุกข์ได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อันดับแรก ต้องตระหนักว่าความเจ็บปวดเป็นเพียงสิ่งเร้าทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในสมอง นี่เป็นการเตือนว่ามีบางอย่างในร่างกายผิดปกติ นั่นคือความเจ็บปวดไม่ได้เป็นอุปสรรคต่อชีวิตปกติ แต่เพื่อช่วยคนส่งสัญญาณว่าจำเป็นต้องใช้มาตรการเพื่อคืนความสมดุล ยิ่งไปกว่านั้น มันไม่เพียงแต่มีพื้นฐานทางกายภาพ - ความเสียหายของเนื้อเยื่อหรือการระคายเคืองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพจิตใจด้วย มันเป็นลักษณะทางจิตวิทยาที่ทำให้ความเจ็บปวดเหลือทน บุคคลหนึ่งเริ่มจินตนาการทันทีว่าเขาเป็นอย่างไร ความน่าสะพรึงกลัวของสถานการณ์ทั้งหมดบินผ่านต่อหน้าต่อตาเขา เขาคิดว่าเขาจะมีชีวิตอยู่ต่อไปได้อย่างไรซึ่งสามารถเพิ่มความทุกข์ทรมานให้ทนไม่ได้ ถ้าไม่คิดมาก ใจเย็น ยอมเจ็บช่วยเรื่องร่างกายก็จะไม่แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 2
เทคนิคง่ายๆ บนพื้นฐานของความรู้ด้านจิตวิทยาจะช่วยลดความรู้สึกไม่สบาย ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณได้รับบาดเจ็บหรือทำให้ตัวเองได้รับบาดเจ็บ คุณเพียงแค่ต้องใจเย็นๆ และตรวจสอบบริเวณที่ได้รับผลกระทบอย่างระมัดระวัง ความเจ็บปวดจะบรรเทาลงเกือบจะในทันที เนื่องจากสมองของมนุษย์มีแนวโน้มที่จะพูดเกินจริงถึงสาเหตุของความรู้สึกไม่สบาย ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเจ็บปวดของบาดแผล เมื่อมองเห็นจุดที่เสียหาย ความตื่นตระหนกจะหยุดและความรู้สึกเจ็บปวดจะค่อยๆ ลดลง จริงอยู่ คำแนะนำนี้เหมาะสำหรับการบาดเจ็บเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เนื่องจากการมองเห็นรอยแตกแบบเปิด บาดแผลจากกระสุนปืน หรือเนื้อเยื่อหลายส่วนแตกอาจทำให้หมดสติได้
ขั้นตอนที่ 3
คาเฟอีนสามารถลดความเจ็บปวดได้ ดังนั้นหลังจากวันแรกที่เข้ายิม บาดแผลเล็กๆ หรือหกล้มโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณต้องดื่มกาแฟ ปรากฎว่าเขาไม่เพียงแต่ทำให้กระปรี้กระเปร่าหลังจากอดนอนมาเป็นเวลานาน แต่ยังช่วยให้ตัวชี้วัดทางร่างกายและจิตใจกลับมาเป็นปกติหลังจากประสบความเครียดจากความเจ็บปวด
ขั้นตอนที่ 4
หัวเราะและยิ้มให้มากขึ้น แม้ว่าจะต้องทนทุกข์ทรมานก็ตาม แน่นอน เป็นเรื่องปกติเล็กน้อยที่จะมองหาเหตุผลสำหรับเสียงหัวเราะเมื่อความคิดถูกล่ามไว้กับที่ที่เจ็บปวดบนร่างกายเท่านั้น และมือก็เอื้อมไปหยิบยาบรรเทาปวดอีกตัวหนึ่ง อย่างไรก็ตาม เสียงหัวเราะจะเพิ่มปริมาณสารเอ็นดอร์ฟินในเลือด ซึ่งทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ ด้วยหลักการเดียวกัน การมีเพศสัมพันธ์ได้ผลดี
ขั้นตอนที่ 5
เพื่อลดความเจ็บปวดควรค่าแก่การดูสิ่งที่น่ากลัวกว่านี้: นี่คือวิธีที่สมองเปลี่ยนจากวัตถุแห่งความกลัวหนึ่งไปยังอีกวัตถุหนึ่งและบุคคลนั้นตระหนักดีว่าในชีวิตนี้มีสิ่งที่น่ากลัวกว่านั้นดังนั้นเขาจึงเริ่มสัมพันธ์ ปัญหาของเขาง่ายขึ้น ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายตัว ให้มองหาภาพที่น่ากลัวหรือดูหนังสยองขวัญ
ขั้นตอนที่ 6
การโน้มน้าวตัวเองว่าความเจ็บปวดไม่ใช่แค่ความปวดร้าวเท่านั้น แต่ยังเป็นสัญญาณที่ดีอีกด้วย หลังออกกำลังกาย ความรู้สึกไม่สบายในร่างกายก็เป็นเรื่องที่น่ายินดี และความเจ็บปวดในแผลเป็นหมายความว่ากระบวนการบำบัดจะประสบผลสำเร็จ นอกจากนี้ เนื่องจากอาการดังกล่าวมักเป็นคำเตือนเกี่ยวกับกระบวนการที่เป็นอันตรายในร่างกาย หมายความว่าอาการเหล่านี้ควรเป็นข้ออ้างในการดูแลร่างกาย ไปพบแพทย์ เริ่มเล่นกีฬา และเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ