การบำบัดด้วยเกสตัลต์เป็นสาขาหนึ่งของจิตวิทยาคลาสสิก ลักษณะเด่นของมันคือการศึกษาสถานการณ์ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" นักจิตวิทยาเกสตัลต์จะตรวจสอบลูกค้าและสรุปผลตามข้อมูลที่ได้รับ
มันจำเป็น
- - การวิเคราะห์คำพูดของคู่สนทนา
- - วิปัสสนา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ใส่ใจกับความรู้สึกของตัวเองหรือพฤติกรรมของคู่สนทนาของคุณ มี 5 กลไกการป้องกันที่ป้องกันการสื่อสารเต็มรูปแบบ หากคุณระบุตัวตนเหล่านี้ในตัวคุณหรือในคู่สนทนา คุณจะเอาชนะปัญหาในการสื่อสารต่างๆ ได้ง่ายขึ้น กลไกแรกที่พิจารณาในการบำบัดด้วยเกสตัลต์คือดิฟเฟล็กชั่น มีอยู่ในคนจำนวนมากและประกอบด้วยการซ่อนปัญหาที่แท้จริงไว้เบื้องหลังการให้เหตุผลเชิงนามธรรม
ขั้นตอนที่ 2
วิเคราะห์การสื่อสารของคุณเพื่อระบุความแตกต่าง หากในกระบวนการพูดคุยถึงปัญหา มีคนเริ่มพูดซ้ำซากจำเจ จู่ๆ คุณรู้สึกเศร้าและเบื่อ ให้พยายามถ่ายทอดการสื่อสารของคุณไปสู่ระดับใหม่ ตัวอย่างเช่น ถามคำถามนี้: “ตอนแรกฉันสนใจมาก แต่จู่ๆ ฉันก็รู้สึกเบื่อ คุณรู้สึกอย่างไรในขณะนี้"
ขั้นตอนที่ 3
หากอีกฝ่ายหัวเราะขณะเล่าเรื่องเศร้า ให้ถามประมาณว่า “เรื่องของคุณทำให้ฉันเศร้า แล้วคุณล่ะ? หากมีคนเริ่มพูดถึงปัญหาของเขากับเจ้านายและเปลี่ยนมาใช้เหตุผลเชิงนามธรรมว่าทุกอย่างแย่แค่ไหน หยุดเขาแล้วถามว่า “เกิดอะไรขึ้นกับคุณ? ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร” เป็นต้น วิธีนี้จะช่วยให้การสื่อสารของคุณเชื่อถือได้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
ลองดูว่ามีกลไกการสะท้อนกลับในการสื่อสารของคุณหรือไม่ Retroflection มีดังนี้: บุคคลทำการกระทำที่เขาต้องการแสดงบนคู่สนทนาโดยไม่รู้ตัว ตามกฎแล้วนี่คือการรุกรานหรือการอนุมัติ สังเกตบุคคล: ถ้ากำลังสนทนากับคุณอย่างเป็นมิตร เขากัดริมฝีปาก ขมวดคิ้ว กัดเล็บ บิดนิ้ว ดึงผม ฯลฯ หมายความว่าเขาห่างไกลจากความรู้สึกสงบที่มีต่อคุณ เพื่อช่วยให้อีกฝ่ายพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา ถามเขาเช่น: "เมื่อคุณกัดเล็บคุณรู้สึกอย่างไร"
ขั้นตอนที่ 5
วิเคราะห์การสื่อสารของคุณว่ามีกลไกการฉายภาพอยู่หรือไม่ การฉายภาพคือการที่บุคคลกำหนดความรู้สึกและอารมณ์ของเขาต่อโลกรอบตัวเขา และถ้าเขาคิดว่าญาติของเขาทุกคนต้องการเขาไม่ดี ตำรวจทั้งหมดขโมย เพื่อนบ้านทั้งหมดเกลียดเขา ตามคำสอนของนักบำบัดโรคเกสตัลต์ คุณต้องพยายามค้นหาว่าบุคคลนั้นรู้สึกอย่างไรต่อสิ่งเหล่านี้ คน. ถามเขาว่าเขาปฏิบัติต่อเพื่อนบ้าน ญาติ ฯลฯ อย่างไร ตามที่นักจิตวิทยาเทคนิคนี้ช่วยได้จริงๆ
ขั้นตอนที่ 6
กลไกต่อไปที่ต้องระวังคือการแนะนำ กลไกนี้ตรงกันข้ามกับการฉายภาพและประกอบด้วยการออกเสียงข้อความที่ฝังอยู่ในจิตใจของผู้อื่น ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งมักจะพูดว่า: “ฉันต้องซื่อสัตย์” “ฉันต้องเป็นเพื่อนที่ดี” “ฉันต้องรักเธอ” เป็นต้น ถามคู่สนทนาของคุณว่าเขาพร้อมที่จะแทนที่กริยา "ควร" ด้วย "ฉันต้องการ" หรือในสถานการณ์นี้เหมาะสมกว่า "ฉันไม่ต้องการ" ช่วยให้บุคคลนั้นเข้าใจความต้องการที่แท้จริงของเขา
ขั้นตอนที่ 7
กลไกการป้องกันขั้นสุดท้ายตามที่นักบำบัดโรคของ Gestalt กล่าวคือฟิวชั่น ในกรณีนี้ บุคคลนั้นระบุตัวเองกับใครบางคน ตัวอย่างเช่น เขาพูดว่า: "เราเลือกทีวีและชอบมัน" ขอให้คู่สนทนาแทนที่ "เรา" ด้วย "ฉัน" และถามว่าในกรณีนี้เขาจะพูดแบบเดียวกันได้หรือไม่? การติดตามการผสานช่วยให้บุคคลสื่อสารกันอย่างเท่าเทียมกันมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 8
พิจารณาข้อเท็จจริงที่ว่าคนส่วนใหญ่ใช้กลไกการป้องกันข้างต้นทั้งหมดในกระบวนการสื่อสารแต่บางคนอาจจะแพร่หลายในแต่ละคน มันคุ้มค่าที่จะเอาชนะพวกเขาเพื่อค้นหาว่าอารมณ์และความรู้สึกใดถูกซ่อนโดยกลไกนี้หรือสิ่งนั้น ท้ายที่สุดแล้ว มีเพียงไม่กี่คนที่ต้องการให้การสื่อสารของเขาเป็นทางการอย่างหมดจดด้วยเฉดสีของความเท็จและความไม่ไว้วางใจ