เขาว่ากันว่าถ้าวันนั้นผิดพลาดไปในตอนเช้าก็อย่าคาดหวังอะไรจากมันเลย ทุกอย่างผิด ทุกอย่างผิด และภาพสะท้อนในกระจกก็ไม่ยิ้มให้คุณ นี่ไม่ได้เป็นผลดีเลยแม้แต่น้อยและเกิดผลน้อยลงหากโครงการที่ยิ่งใหญ่รอในตอนบ่าย วันนั้นผ่านไปอย่างไม่เต็มใจ ให้รีบกลับถึงบ้าน สวมรองเท้าแตะตัวโปรดหรือนอนขดตัวบนเตียง มีกฎสองสามข้อที่คุณสามารถทำตามเพื่อปลุกรอยยิ้มได้
จำเป็น
เตียงนุ่มสบาย ผ้าลินินอย่างดี ตะเกียงอโรมาและน้ำมันหอมระเหย โฟมหรือเกลืออาบน้ำ ผ้าปิดตาสำหรับนอนหลับ นาฬิกาปลุกพร้อมเสียงเพลงไพเราะ กาแฟชั้นเยี่ยม ซีดีเพลงพร้อมเสียงธรรมชาติ ภาพยนตร์หรือหนังสือดีๆ ไดอารี่พร้อมแผน สำหรับวันนี้และจินตนาการเล็กน้อย …
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ประการแรก การออกกำลังกายตอนเย็นเป็นกุญแจสู่อารมณ์ที่ดีในตอนเช้า การออกกำลังกายในกรณีนี้ไม่ถือเป็นกิจกรรมทางกาย แต่เป็นโปรแกรมผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกาย คุณต้องทำก่อนอาหารเย็นครึ่งชั่วโมง จะช่วยให้: สงบระบบประสาทและบรรเทาความเครียด, กำจัดความเมื่อยล้าที่สะสมในที่ทำงาน, บรรเทาอาการปวดหลังและคอ
ขั้นตอนที่ 2
การเดินเล่นในบริษัทที่น่ารื่นรมย์ ภาพยนตร์ที่ใจดีในตอนกลางคืน การอาบน้ำด้วยเกลือที่มีกลิ่นหอม ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและส่งผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ หากไม่สามารถเดินได้ ให้ระบายอากาศในห้องนอนให้ทั่ว และคุณสามารถเปิดหน้าต่างหรือระเบียงทิ้งไว้ในตอนกลางคืนในช่วงที่อากาศอบอุ่นได้
ขั้นตอนที่ 3
ใช้ตะเกียงอโรมากับน้ำมันหอมระเหย แพทชูลี่ ลาเวนเดอร์ กระดังงา ก่อนเข้านอน ในขณะที่คุณเริ่มผล็อยหลับไป คุณสามารถฟังเพลงอย่างเงียบ ๆ พร้อมเสียงของธรรมชาติ เพื่อให้สะดวกยิ่งขึ้น ใช้ตัวจับเวลาบนศูนย์ดนตรี เพื่อที่หลังจากเล่นไป 10-15 นาที เพลงจะปิดลง
ขั้นตอนที่ 4
ทีนี้มาพูดถึงเรื่องการนอนหลับกันดีกว่า การนอนหลับเต็มอิ่มไม่เพียงแต่เป็นอารมณ์ที่ดีในตอนเช้าเท่านั้น แต่ยังมีความจำเป็นสำหรับระบบที่ซับซ้อนของจังหวะชีวภาพของร่างกายมนุษย์ในการทำงานอย่างถูกต้อง ขอแนะนำให้นอนแปดชั่วโมงเป็นหลัก "ฉันนอน 3 ชั่วโมงวันนี้และพรุ่งนี้ 10" ไม่เหมาะสมที่นี่ ประสิทธิภาพและอารมณ์เกี่ยวข้องโดยตรงกับการนอนหลับ คุณสามารถใช้ผ้าปิดตาในการนอนหลับเพื่อไม่ให้คุณถูกรบกวนจากแสงในอพาร์ตเมนต์หรือมาจากหน้าต่าง
ขั้นตอนที่ 5
มีคำกล่าวที่ดีว่า "อย่าจากไปเพื่อวันพรุ่งนี้ สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้" ฉันต้องการตื่นเช้าด้วย "หัวใส" ไม่ใช่ "เดือดดาล" ในทุกประเด็นในคราวเดียว ดังนั้นคุณสามารถลองแก้ไขกรณีสะสมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีที่ไม่เป็นที่พอใจของคุณ จะเป็นการดีกว่าที่จะแก้ไขโดยเร็วที่สุดและไม่เลื่อนออกไป มิฉะนั้น ภาระนี้จะย้ายอย่างราบรื่นตั้งแต่คืนนี้เป็นเช้าวันพรุ่งนี้ หรือในคืนก่อนหน้านั้น ให้วางแผนสำหรับวันพรุ่งนี้ ตื่นนอนตอนเช้า คุณจะรู้กิจวัตรประจำวันของคุณอย่างแน่นอนและไม่ต้องกังวลกับสิ่งใดๆ
ขั้นตอนที่ 6
สุดท้ายนี้ เรามาพูดถึงเรื่องยามเช้ากันดีกว่า คงจะดีถ้านาฬิกาปลุกของคุณเล่นเพลงไพเราะหรือส่งเสียงตลกๆ คุณลืมตา ยิ้มและ…. คุณสามารถเลือกได้หลายตัวเลือกจากรายการนี้:
• ร้องเพลงโปรดของคุณ: “ช่างเป็นวันที่วิเศษมาก! ตอไม้วิเศษอะไรเช่นนี้! ฉันและเพลงของฉันช่างวิเศษเหลือเกิน ตรา - ลา - ลา - ลา!"
• เอื้อมมือออกไปอย่างอ่อนหวานเพื่อพูดว่า "สวัสดีตอนเช้า สวัสดีวัน ฉันไม่ขี้เกียจลุกเลย ให้ความสุขในตอนเช้า ฉันกำลังขับไล่สภาพอากาศเลวร้ายออกไป!"
• คุณไปห้องน้ำ ส่องกระจกแล้วพูดว่า - "แล้วคุณจะไม่รักความงามเช่นนี้ได้อย่างไร!" ที่นี่เสียงหัวเราะจะทำให้คุณพอใจและความนับถือตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน"
นอกจากนี้ การอาบน้ำให้กระปรี้กระเปร่าและกาแฟชั้นเยี่ยมสักถ้วย และคุณจะมีอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน