เป็นเรื่องปกติที่จะประสบกับอารมณ์เชิงลบเป็นระยะๆ และตอบสนองต่อการระคายเคือง ความโกรธ ความกลัว ความขุ่นเคือง - การเก็บสิ่งเหล่านี้ไว้ในตัวเองไม่เพียงยากเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องหนึ่ง และอีกเรื่องหนึ่งคือการมีอารมณ์ฉุนเฉียวกับอาหารอันยอดเยี่ยม หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมทำลายล้าง ให้พยายามเอาชนะตัวเอง
หาเหตุผล
คุณโกรธและตีโพยตีพายทุกครั้งด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน เมื่อวานส้นเท้าแตก เมื่อวานลูกชายของฉันโดนผีหลอกที่โรงเรียน วันนี้เพื่อนลืมอวยพรวันเกิดคุณ เหตุการณ์เหล่านี้ไม่มีอะไรเหมือนกัน แต่คุณควรพิจารณาด้วยว่ามีบางสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุขอยู่ตลอดเวลาหรือไม่ บางทีสาเหตุของอารมณ์ฉุนเฉียวปกติของคุณอาจเป็นเพราะเจ้านายของคุณ ซึ่งจะไม่พลาดโอกาสที่จะชี้ข้อผิดพลาดให้คุณเห็น และคนที่คุณไม่กล้าโต้แย้ง หรือตลอดชีวิตของคุณ แม่เผด็จการกดดันคุณ โดยบอกคุณอย่างหมกมุ่นว่าจะส่งประวัติย่อของคุณไปที่บริษัทใด เลือกผู้ชายคนไหน และซื้ออะไรเป็นของขวัญให้ลูกพี่ลูกน้องของคุณ คุณอาจไม่ทราบสาเหตุของความเครียดอย่างต่อเนื่อง แต่จะส่งผลต่อคุณ มันคุ้มค่าที่จะลองค้นหาด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา
หยุดชั่วคราว
การทะเลาะเบาะแว้งกับสามีของเธอพยายามที่จะกลายเป็นการทะเลาะวิวาทที่รุนแรง และคุณเข้าใจว่าอีกคำหนึ่งที่ละทิ้งโดยไม่ได้ตั้งใจและคุณจะระเบิด เรียนรู้ที่จะจับจุดเดือด บอกคนที่คุณรักเกี่ยวกับเรื่องนี้ และทำให้เป็นนิสัยที่จะขัดจังหวะการสนทนาในเวลานี้ คุณเริ่มต้นด้วยการแสดงความไม่พอใจกับถ้วยที่คู่สมรสของคุณโยนลงบนโต๊ะ แต่การสนทนากลับกลายเป็นว่าอพาร์ตเมนต์ของคุณสกปรกอยู่เสมอ และคุณรู้สึกว่าตอนนี้คุณจะเปิดถ้วยนี้ - ผู้ร้ายของการทะเลาะวิวาท - เข้า หัวหน้าคนที่คุณรัก ? หยุดพักและไปที่ห้องต่างๆ เป่าลมหัวของคุณ - พาสุนัขของคุณไปเดินเล่น อาบน้ำ โทรหาเพื่อน หลังจากที่ความปรารถนาที่จะทำลายทุกสิ่งรอบตัวสงบลงแล้ว ให้เชิญสามีของคุณกลับมาที่บทสนทนาที่ถูกขัดจังหวะและพยายามพูดด้วยน้ำเสียงที่ไม่ยกหู
ทุกคนไปที่สวน
ขอให้คนที่คุณรักช่วยคุณรับมือกับอารมณ์ฉุนเฉียว ยอมรับว่าทันทีที่คุณเริ่มร้องไห้หรือกรีดร้อง พวกเขาจะออกจากห้องทันที โดยปกติคนที่มีสุขภาพดีสำหรับอารมณ์ฉุนเฉียวเป็นเวลานานต้องการผู้ชมที่จะโกรธในการตอบโต้ ปลอบโยน หรือโต้เถียง ในความเหงา คนตีโพยตีพายส่วนใหญ่ค่อยๆ สงบลง เนื่องจากไม่มีใครดูการแสดงของพวกเขา เทคนิคง่ายๆ นี้มักได้ผลกับเด็กและอาจช่วยคุณได้เช่นกัน หากคุณมักมีอารมณ์ฉุนเฉียวเป็นเวลานานแม้เพียงลำพัง ขณะที่คุณไม่มีเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต (การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก แยกทางกับคนที่คุณรัก) คุณควรคิดถึงการไปพบแพทย์