วิกฤตวัยกลางคนเป็นแนวคิดที่มีเงื่อนไขและกว้างขวางมาก จากการคำนวณของนักวิทยาศาสตร์พบว่าวิกฤตนี้สามารถแซงหน้าบุคคลได้ในช่วง 35 ถึง 50 ปี เพราะวิกฤตวัยกลางคนไม่ได้ถูกกำหนดโดยปี แต่โดยสภาพจิตใจว่าบุคคลนั้นสามารถรับผิดชอบต่อชีวิตได้หรือไม่ สัญญาณหลักประการหนึ่งของวิกฤตวัยกลางคนคือการทบทวนตัวเอง สถานที่ในชีวิต เป้าหมายและวัตถุประสงค์ของวิกฤต เพื่อป้องกันไม่ให้การคิดใหม่นี้นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า คุณต้องเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับวิกฤตวัยกลางคน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไปและอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ตามกฎแล้วระฆังแรกของวิกฤตคือความเหนื่อยล้าและความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น เหล่านี้ไม่ใช่เพื่อนร่วมเดินทางที่ดีที่สุดสำหรับการเอาชนะวิกฤติ ดีกว่าที่จะแยกย้ายกันไปกับส่วนที่เหลือ
ขั้นตอนที่ 2
ตอบคำถามอย่างตรงไปตรงมา: "คุณสนใจที่จะมีชีวิตอยู่หรือไม่" และถ้าคำตอบคือไม่ ให้ทุ่มเงินสำรองทั้งหมดเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบทำ ค้นหาตัวเองเป็นงานอดิเรก มองหาเพื่อนที่มีความสนใจเหมือนกัน
ขั้นตอนที่ 3
พิจารณาตอนนี้หากคุณได้รับคุณค่าจากงานของคุณ ไม่ค่อยมีใครจัดการที่จะรักงานของพวกเขา แต่ก็ต้องมีการกลับมา เช่นเดียวกับการประเมินงานของคุณในเชิงบวก คิดในแง่สากลว่าใครได้ประโยชน์จากงานของคุณ?
ขั้นตอนที่ 4
ทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกับลูกๆ ของคุณ สร้างสันติภาพกับพ่อแม่และใจดีกับพวกเขา ใช้เวลากับคนที่คุณรักมากขึ้น เมื่อครอบครัวแข็งแรง วิกฤตก็ไม่เลวร้าย
ขั้นตอนที่ 5
นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี วิกฤตวัยกลางคนมีลักษณะเฉพาะด้วยความกลัวที่จะติดโรคที่รักษาไม่หายและกำลังจะตาย ไม่จำเป็นต้องให้โอกาสกับความสงสัยเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 6
และสุดท้าย วิกฤตวัยกลางคนก็ทำให้เกิดความกลัวความชราภาพและความทุพพลภาพอย่างมาก เพื่อหลีกเลี่ยงความกลัวนี้ คุณต้องสร้างแนวคิดเรื่องวัยชราที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ลองนึกถึง Leo Tolstoy, Somerset Maugham และ Winston Churchill, Bernard Shaw เมื่อพวกเขาอายุเกิน 80 ปี เขียนต่อ (และประสบความสำเร็จ) และ Pablo Picasso ยังคงวาดภาพต่อไปที่ 90 …