การเอาตัวรอดจากความตายของผู้เป็นที่รักเป็นเรื่องที่ยากมาก เพื่อนที่รักคือสมาชิกในครอบครัวที่แท้จริง ดังนั้นการตายของเธอจึงเป็นเรื่องยากเช่นกัน หลายคนกำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าจะรอดจากเหตุการณ์ที่น่าเศร้าเช่นนี้มาเป็นเวลานานได้อย่างไร ในทางกลับกัน นักจิตวิทยาให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการออกจากสถานะความเศร้าโศก
หลายคนสงสัยว่าจะรับมือกับการตายของเพื่อนสนิทอย่างไร ไม่เพียงเพราะพวกเขาไม่รู้จักวิธีจัดการกับความเศร้าโศกเท่านั้น อีกเหตุผลหนึ่งคือความจริงที่ว่าคนอื่นรับรู้ความเศร้าโศกในระยะยาวไม่เพียงพอ ยิ่งกว่านั้นเมื่อเราไม่ได้พูดถึงญาติ - พ่อแม่ลูกหรือคนใกล้ชิดอื่น ๆ แต่เกี่ยวกับเพื่อน ผู้ที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับเพื่อนไม่สามารถหยุดคิดถึงเธอได้ทันทีและไม่รู้ว่าจะซ่อนน้ำตาที่กลั้นไว้อย่างไร อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญโต้แย้งว่าคุณไม่จำเป็นต้องซ่อนความเศร้าโศก เพราะสิ่งที่ออกมาจะปล่อยให้ผ่านไปเร็วขึ้น
การรับมือกับความตายของเพื่อนสนิท
ประเพณีโบราณของงานศพและการเฉลิมฉลองซึ่งไม่ได้สังเกตอย่างกระตือรือร้นอีกต่อไปถูกคิดค้นและพัฒนาด้วยเหตุผล ผู้เชี่ยวชาญรับรองว่าการแจกแจงวันที่ระลึกดังกล่าวช่วยให้บุคคลสามารถปรับตัว วัดระยะบางช่วง และช่วยให้ยอมรับสถานการณ์ได้เร็วขึ้น
ตัวอย่างเช่น 9 วันเป็นช่วงเวลาที่บุคคลยังคงตกใจจากการสูญเสียพยายามตระหนักและยอมรับโดยปริยาย คุณไม่ลังเลเลยที่จะหลั่งน้ำตาและละทิ้งการรับรู้ถึงข้อเท็จจริงอันเลวร้ายที่ว่าไม่มีเพื่อนสนิทอีกต่อไป ผู้คนสามารถสัมผัสได้ 2 สถานะ: แช่แข็งในความเศร้าโศกหรือความยุ่งยากมากเกินไป บ่อยครั้งในช่วงเวลานี้ที่บุคคลที่ประสบความสูญเสียเริ่มถูกความคิดฆ่าตัวตายเอาชนะ คุณต้องยับยั้งตัวเองจากพวกเขา ครอบครัวของคุณรักคุณและไม่ต้องการที่จะสูญเสียคุณ พยายามอย่าอยู่คนเดียว พูดออกมา. ท้ายที่สุดแล้ว คุณอาจเคยรู้จักกับเพื่อนทั่วไป ซึ่งคุณสามารถจำได้หรือแค่พูดคุย ถ้าไม่ติดต่อญาติของคุณ
40 วันหลังจากการตายของคนที่คุณรักเป็นช่วงเวลาที่การรับรู้ถึงสถานการณ์อย่างค่อยเป็นค่อยไปและการยอมรับเริ่มต้นขึ้น อย่างไรก็ตาม ในขณะนี้ การค้นหาผู้เสียชีวิตโดยไม่รู้ตัวเริ่มต้นขึ้นในกลุ่มฝูงชน เหมือนยืนอยู่กลางขบวน นั่งเก้าอี้ตัวถัดไปในโรงหนัง ฯลฯ นักจิตวิทยาบอกว่าถ้าเพื่อนตายมาในความฝันก็ดี ท้ายที่สุดมีโอกาสที่จะสื่อสารบ่นกับเธอ แต่การไม่มีความฝันนั้นเป็นสัญญาณที่น่าตกใจที่ต้องไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตวิทยาหรือแม้แต่นักจิตอายุรเวท
หกเดือนหลังจากการตายของเพื่อน ความเจ็บปวดก็ลดลงเล็กน้อยแล้ว แต่ก็ยังสามารถกลับมาได้ในช่วงเวลาเฉียบพลัน บ่อยครั้งที่มีความก้าวร้าวต่อผู้ตายด้วยข้อความ: ทำไมคุณถึงตาย? คุณจะทิ้งฉันได้อย่างไร เป็นต้น
หากขั้นตอนทั้งหมดผ่านไปและยอมรับภายในภายในหนึ่งปีนับจากวันที่เพื่อนที่ดีที่สุดเสียชีวิตชีวิตก็เริ่มมีเสถียรภาพอย่างช้าๆ ความเศร้าโศกเฉียบพลันถูกแทนที่ด้วยความเศร้าเล็กน้อย
นักจิตวิทยากล่าวว่าการตายของเพื่อนสนิทจะง่ายขึ้นหากมีเวลาเตรียมจิตใจให้พร้อม เช่น เธอป่วยเป็นเวลานาน และคาดการณ์ผลลัพธ์ดังกล่าวไว้ล่วงหน้า
สิ่งที่ต้องทำเพื่อบรรเทาความเศร้าโศกของคุณ
บ่อยครั้งที่ผู้คนพยายามผ่านความเศร้าโศกเพียงลำพัง ละอายใจ และซ่อนความรู้สึกของตนจากผู้อื่น อย่างไรก็ตาม ไม่คุ้มที่จะทำ ถ้าคุณรู้สึกอยากร้องไห้ จงร้องไห้ ฉันอยากคุยกับเพื่อน - เขียนจดหมายถึงเธอ ถ้าทั้งหมดนี้บรรเทาความเศร้าโศกของคุณ ทำมัน
หลายคนละอายใจที่จะไปสุสานบ่อยๆ ไปเยี่ยมพ่อแม่ของเพื่อนที่เสียชีวิตหรือครอบครัวของเธอ และไปเยี่ยมเด็ก สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นความเชื่อที่ผิด ๆ ที่ยืดอายุความเศร้าโศกของคุณเท่านั้น หากการประชุมเหล่านี้ไม่ทำให้คุณไม่มีความสุข แต่ให้ความรู้สึกโล่งใจ คุณต้องปล่อยให้พวกเขาอยู่กับตัวเอง
จำไว้ว่าความโศกเศร้าสำหรับคนที่คุณรักเป็นเรื่องปกติและคุณไม่ควรละอายใจ ท้ายที่สุดแล้วบางครั้งเพื่อนที่ดีที่สุดก็ใกล้ชิดและเป็นที่รักมากกว่าญาติบางคนหากความเศร้าโศกของคุณคล้ายกับโรคฮิสทีเรียและภาวะนี้ยังคงอยู่เป็นเวลานาน เป็นการดีกว่าที่จะหันไปหานักจิตวิทยามืออาชีพที่จะช่วยคุณเอาชนะความเศร้าโศก