ทันใดนั้นความเหนื่อยล้าก็ถาโถมเข้ามา ความรู้สึกหมดหนทางของตัวเองปรากฏขึ้น? การกระทำที่คุณทำไม่ทำให้เกิดความพึงพอใจหรือไม่? ความรู้สึกเหล่านี้ชวนให้นึกถึงความเหนื่อยหน่ายซึ่งบุคคลนั้นไม่เป็นระเบียบ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลกระทบที่ร้ายแรงไม่เพียง แต่ในที่ทำงาน แต่ยังรวมถึงการสื่อสารกับเพื่อนและญาติด้วย วิธีจัดการกับความเหนื่อยหน่าย?
อาการเหนื่อยหน่ายเป็นภาวะที่ความอ่อนล้าทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกายเกิดขึ้น ในกรณีส่วนใหญ่ ลักษณะของอาการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการทำงาน โดยปกติคนที่ต้องสื่อสารมากจะรู้สึกเหนื่อยหน่าย เช่น ครูและแพทย์
เนื่องจากอาการเหนื่อยหน่าย ความสนใจในทุกสิ่งจึงหายไป ผลผลิตลดลง และไม่มีพลังงานเพียงพอสำหรับการกระทำที่ง่ายที่สุด มีความรู้สึกหมดหนทาง ความขุ่นเคืองในตนเอง และความรู้สึกสิ้นหวัง
อาการของโรค
รู้สึกหมดอารมณ์. งานหยุดเพื่อเอาใจเพื่อนร่วมงานเริ่มก่อกวนเหตุการณ์รอบข้างไม่กระตุ้นความสนใจใด ๆ ส่งผลให้งานและความขัดแย้งทำได้ไม่ดี
ดูเหมือนว่าการทำงานให้ดีจะไม่มีประโยชน์เพราะไม่มีใครเห็นคุณค่า ความรู้สึกคล้ายกันก็แพร่กระจายไปยังพื้นที่อื่นในเวลาต่อมา ตัวอย่างเช่น พวกเขาไม่สนใจรูปลักษณ์ของตัวเองอีกต่อไป
อาการเหนื่อยหน่ายแตกต่างจากความเหนื่อยล้าอย่างไร? ไม่หายไปแม้ในช่วงพัก ความเกียจคร้านและความรู้สึกหมดหนทางยังคงมีอยู่หลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์
ซินโดรมแตกต่างจากภาวะซึมเศร้าโดยไม่มีความกลัวและความรู้สึกผิด แต่มีความโกรธและความหงุดหงิด บุคคลนั้นคิดว่าตนทำงานได้ดี เพียงแต่ไม่มีใครชื่นชมเขา
ขั้นตอนของการพัฒนา
ในช่วงแรกๆ ความเหนื่อยหน่ายดูเหมือนจะไม่ใช่เรื่องเลวร้าย เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มการรักษาในขั้นตอนนี้ จะกำหนดได้อย่างไร? คุณอาจต้องการยืนยันตัวเองเพื่อพิสูจน์คุณค่าของคุณผ่านการแข่งขัน
ต่อมามีความประมาทเลินเล่อในการสื่อสาร คนเลิกให้ความสนใจกับความปรารถนาของตัวเองผลักพวกเขาไปที่พื้นหลังหยุดเล่นกีฬาและสนุกสนาน ไม่มีความปรารถนาที่จะหาทางออกจากสถานการณ์ความขัดแย้ง ปัญหาในการสื่อสารกับคนที่คุณรักไม่ได้ทำให้เกิดอะไรอีกต่อไปนอกจากความเฉยเมย นี่เป็นระยะที่สองของโรค
ในท้ายที่สุด การกระทำที่มีความหมายจะถูกแทนที่ด้วยการกระทำทางกล คนเลิกชื่นชมยินดีในผลลัพธ์ที่ได้ ฝัน ตั้งเป้าหมาย เขาไม่สนใจอนาคตอีกต่อไป สุขภาพร่างกายและจิตใจทรุดโทรมลงอย่างมาก ความคิดฆ่าตัวตายปรากฏขึ้นบ่อยขึ้น การสูญเสียบุคลิกภาพเกิดขึ้น
ทำไมกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายจึงเป็นอันตราย? มันง่ายมากที่จะซ่อนมัน คุณสามารถไปทำงาน สื่อสาร โทษทุกอย่างเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าและการเจ็บป่วยได้ และคนที่คุณรักเรียนรู้เกี่ยวกับปัญหาเฉพาะในระยะสุดท้ายเมื่อความคิดฆ่าตัวตายปรากฏขึ้นแล้ว
วิธีการต่อสู้
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยกิจกรรมผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถนั่งสมาธิ
- คุณควรปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม เริ่มเล่นกีฬา ซึ่งจะนำไปสู่การปรากฏตัวของพลังงานเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยหน่าย
- จำเป็นต้องมีพรมแดน อาจมีบางสิ่งที่สร้างความรำคาญ ทำให้เครียด การกระทำหรืองานบางอย่าง ต้องปฏิเสธการกระทำหรือคำขอที่ไม่พึงประสงค์ เราต้องทำงานในสิ่งที่สำคัญจริงๆ
- กิจกรรมสร้างสรรค์ งานอดิเรก หรือกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับงานจะช่วยในการต่อสู้ได้
- คุณต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด
หากกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายอยู่ในระยะเริ่มต้น คุณสามารถรับมือได้ด้วยตัวเองอย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม ในสถานการณ์ขั้นสูงสุด คุณยังคงควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
คำแนะนำที่สำคัญ
ขั้นแรก ลดกิจกรรมทางวิชาชีพของคุณ คุณรู้สึกถึงสัญญาณแรกของโรคนี้หรือไม่? วันหยุดสักพักต้องลืมงาน พักผ่อน พักผ่อน
ประการที่สอง ขอการสนับสนุนจากคนที่รัก ไม่จำเป็นต้องปิดตัวเองเพื่อลดการสื่อสาร นี่เป็นปฏิกิริยาปกติอย่างสมบูรณ์ เป็นเพียงว่าร่างกายกำลังพยายามอนุรักษ์พลังงานอย่างน้อยบางส่วน อย่างไรก็ตาม คุณต้องเอาชนะตัวเองและแจ้งให้คนที่คุณรักทราบถึงปัญหาที่เกิดขึ้น
ประการที่สาม พิจารณาเป้าหมายและลำดับความสำคัญใหม่ ความเหนื่อยหน่ายเป็นสัญญาณร้ายแรงว่าบางสิ่งในชีวิตของคุณไม่ได้เป็นไปอย่างที่คุณต้องการ วิเคราะห์เป้าหมาย ความต้องการของคุณ มีโอกาสที่จำเป็นต้องเปลี่ยนงานหรือทัศนคติต่องานนั้น
บทสรุป
จะไม่สามารถแก้ปัญหาเกี่ยวกับกลุ่มอาการนี้ได้ทันทีหลังจากทราบปัญหาแล้ว คุณจะต้องทำงานเป็นเวลานานและหนักหน่วงกับตัวเอง ความคิดและลำดับความสำคัญของคุณ ต้องใช้เวลาเพราะความเหนื่อยหน่ายไม่ได้เกิดขึ้นทันที หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น ปัญหาต่างๆ จะหมดไปไม่ช้าก็เร็ว สิ่งสำคัญคืออย่ายอมแพ้
