ไม่เป็นไรถ้าคุณเอาขนมออกจากแจกันสัปดาห์ละสองครั้งและจำกัดตัวเองให้อยู่แต่ในแจกัน แต่ถ้าขนมหนึ่งลูกตามมาด้วยอีกโหลล่ะ? จะหยุดงานฉลองท้องนิรันดร์นี้ได้อย่างไรและทำไมมันไม่มีประโยชน์อะไรเลย?
ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงกินขนม?
?
ทันทีที่คุณรู้สึกเหนื่อย เครียด ขาของคุณจะพาคุณไปที่ร้านช็อกโกแลตแท่ง สักพักหนึ่ง ขนมหวานก็ช่วยบรรเทาได้บ้าง แต่ตอนนี้ ฉันต้องการมากขึ้นเรื่อยๆ คุณยังคงดูดซับเค้ก เค้ก ขนมหวาน และในขณะเดียวกัน สิวหลายเม็ดก็ส่องแสงบนแก้มของคุณแล้ว รูปร่างที่พร่ามัวไม่พอดีกับกางเกงยีนส์ คุณเริ่มกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้และหยิบขนมหวานอีกครั้ง วงจรอุบาทว์. จะออกจากมันได้อย่างไร?
หยุดจับปัญหา คุณช่วยตัวเองชั่วคราว แต่คุณไม่ได้กำจัดสาเหตุของความกังวล เลือกสิ่งที่ดีกว่า: ออกจากงานประหม่าของคุณ (- ขีดเส้นใต้ความจำเป็นหรือแทนที่ของคุณเอง) หรือค่อยๆ กลายเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่มีรูปร่างที่กินน้ำตาลจำนวนมาก
หางานอดิเรกใหม่ๆ เพื่อคลายเครียด มีตัวอย่างมากมายที่ผู้หญิงเปลี่ยนงานอดิเรกที่เป็นอันตรายอย่างหนึ่งด้วยงานอดิเรกที่มีประโยชน์มากกว่า ตัวอย่างเช่น ทุกครั้งที่เส้นประสาทถึงขีด จำกัด บางคนคว้าผ้าขี้ริ้วแล้วขัดอพาร์ทเมนท์ให้เปล่งประกาย การถูพื้นอย่างรุนแรงจะปล่อยไอน้ำออกมา ทำให้บ้านของคุณสะอาด และเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน
และใครบอกว่าคุณทำไม่ได้? ทำเครื่องหมายวันนี้บนปฏิทินเป็นสีแดง และจากนี้ไป ให้เริ่มลดการบริโภคขนมหวานของคุณอย่างช้าๆ หากคุณใส่น้ำตาลห้าช้อนโต๊ะในชาของคุณเสมอ วันนี้ให้ใส่เพียงสี่เม็ด อย่ากินลูกอมสิบลูกเหมือนปกติ แต่ให้กินเก้าเม็ด แน่นอนว่าตัวอย่างทั้งหมดเหล่านี้เป็นเรื่องที่เข้าใจยาก แต่ประเด็นคือต้องทานของหวานให้มาก ๆ เพื่อที่ในที่สุดคุณจะสามารถละทิ้งมันได้อย่างสมบูรณ์ ใช่ การดื่มชาไม่หวานโดยไม่กินคุกกี้เป็นเรื่องจริง แต่การปฏิเสธที่เฉียบขาด (เพียงแค่นี้ ฉันไม่กินขนมเลย!) อาจทำให้บางคนเกิดอาการบลูส์ และความอยากทานขนมต้องห้ามก็จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น ผลที่ได้คือการพังทลาย นั่นคือเหตุผลที่ฉันแนะนำให้หย่านมทีละน้อย
เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถแทนที่น้ำตาลทั้งหมดที่คุณกินเข้าไปก่อนหน้านี้ด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนในตอนเช้าได้อย่างปลอดภัย หรือผลไม้แห้งสองสามอย่าง หรือจะกินแอปเปิลให้หมดก็ได้ เพราะจริงๆ แล้วผลไม้หลายชนิดมีรสหวานมาก และคุณจะรู้สึกได้อย่างแน่นอนเมื่อหยุดบริโภคน้ำตาล