ตามสถิติ ประมาณทุก ๆ สิบของประชากรโลกทนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวทางสังคม ตามกฎแล้วคนเหล่านี้ค่อนข้างขี้อายถอนตัวขี้อาย พวกเขากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนคิดเกี่ยวกับพวกเขา และพวกเขาสามารถผ่อนคลายและรู้สึกสงบได้เฉพาะในความสันโดษเท่านั้น
เหตุผลในการแยกตัวออกจากตัวเอง
ปกติแล้วคนจะถอนตัวเองออกจากความกลัวที่จะได้ยินคำวิจารณ์ กลัวที่จะดูโง่ในสายตาของคนอื่น ทำให้ตัวเองไร้สาระ และอื่นๆ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เป็นการง่ายกว่าสำหรับบุคคลดังกล่าวที่จะอยู่เฉยๆ มากกว่าที่จะดึงดูดความสนใจมาที่ตนเองอีกครั้ง ทันใดนั้นปฏิกิริยาจะเป็นลบ
พวกสังคมนิยมใช้ชีวิตด้วยความรู้สึกว่าคนรอบข้างจะถูกปฏิเสธ
บางคนไม่กลัวปฏิกิริยาต่อการกระทำของตนมากนัก เพราะผู้คนจะสังเกตเห็นความตื่นเต้นภายใน ดังนั้น ความคิดแย่ๆ บางอย่างก็ทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบมากขึ้นไปอีก กลายเป็นวงจรอุบาทว์
ในกรณีพิเศษหลายกรณี คนขี้อายมักกลัวที่จะพูดต่อหน้าสาธารณชน รับประทานอาหารในที่สาธารณะ เดินไปตามถนนเมื่อมีคนเฝ้าดูอยู่ เป็นต้น บ่อยครั้ง ความผิดปกติทางจิตนี้เกี่ยวข้องกับปัญหาเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเองและการมองโลกในแง่ร้ายต่อความเป็นจริง ดังนั้นความคิดที่บิดเบี้ยวของตัวเอง สังคม ชีวิตโดยรวม และที่ของตัวเองในโลกนี้
บางทีรากของปัญหาอาจพบได้ในประสบการณ์ในวัยเด็ก - คำวิจารณ์อย่างต่อเนื่องจากพ่อแม่ เพื่อนฝูง หรือญาติพี่น้อง
มีทางออก
เพื่อต่อสู้กับการถอนตัว นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำให้ใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา สิ่งสำคัญคือต้องประเมินไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ แต่ปฏิกิริยาของคุณที่มีต่อมัน
บางครั้งความคิดที่ไม่ดีก็เกิดขึ้นได้ไม่ดี และบางครั้งก็ถูกปฏิเสธ
ในระหว่างการบำบัด คุณต้องติดตามอารมณ์เชิงลบทั้งหมดของคุณและพยายามแทนที่ด้วยอารมณ์เชิงบวกในอนาคต จากสิ่งนี้จึงจำเป็นต้องพัฒนามาตรฐานพฤติกรรมใหม่และเริ่มดำเนินการตามนั้น
นอกจากนี้ เราต้องจำไว้ว่าความคิดนั้นเป็นวัตถุ ถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นคนที่น่าเบื่อและน่าเบื่อ คนอื่นจะมองว่าคุณเป็นคนที่น่าเบื่อ หากคุณคิดว่าคุณเป็นคู่สนทนาที่น่าสนใจ คนอื่นก็จะสังเกตเห็นคุณสมบัติที่คล้ายกันในตัวคุณ
ในทางกลับกัน คุณสามารถพยายามดึงตัวเองเข้าหากัน เขียนเรียงจากมากไปน้อยว่าอะไรทำให้คุณกลัวมากที่สุด ขั้นต่อไป ให้เริ่มเผชิญหน้ากับความกลัวแบบเห็นหน้า โดยเปลี่ยนจากความสำคัญน้อยกว่าไปสู่อำนาจที่มากขึ้น
นอกจากนี้ เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น เข้าร่วมการฝึกอบรมกลุ่มเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง คิดถึงแต่สิ่งดีๆ ยิ้มให้บ่อยขึ้น ถึงกระนั้น การมีปัญหาในอดีตก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะเป็นเช่นนั้นเสมอไป
หากคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง คุณควรนัดหมายกับนักจิตวิทยา อย่างไรก็ตาม การรักษาส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการบำบัดที่ไม่ใช่ยาเพียงอย่างเดียว