คุณรู้ความรู้สึกไม่สบายเมื่อเดินลงบันไดเลื่อนรถไฟใต้ดินหรือไม่? คุณรู้สึกขาดอากาศเมื่อรถไฟเคลื่อนตัวในอุโมงค์หรือไม่? หากคุณเคยประสบปัญหานี้และยังไม่พบวิธีรักษาความหวาดกลัวของคุณ คุณควรคิดอย่างจริงจัง
สิ่งแรกที่คุณควรทำเพื่อตัวคุณเองคือการตรวจสุขภาพ แนะนำให้ตรวจการทำงานของหัวใจ (ECG, อัลตราซาวนด์), ตรวจเลือดไปเลี้ยงสมอง, ปรึกษาแพทย์เพื่อแยกอาการเจ็บป่วย หากแพทย์ไม่พบอะไรและบอกคุณว่าคุณอาจมีช่วงประหม่าหรือได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคดีสโทเนียจากพืชและหลอดเลือด คุณก็ไม่มีอะไรต้องกังวลอย่างจริงจัง จากนั้นคุณสามารถหันไปหานักจิตอายุรเวช แต่บริการของผู้เชี่ยวชาญที่ดีอาจไม่แพงเสมอไป ดังนั้นคุณสามารถลองช่วยตัวเองแทนนักบำบัดได้
ลองหลับตาแล้วจินตนาการว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณ อาการทั้งหมดเปิดใช้งาน: ขาดอากาศ, ชีพจรเต้นเร็ว, "ตีนฝ้าย", รู้สึกไม่สมจริง … ผลที่ได้: ความตื่นตระหนกและส่วนใหญ่กลัวตาย ไม่อยากตายแล้วจะไปในที่ที่ไม่ปลอดภัยทำไม? หากคุณเคยถามคำถามนี้กับตัวเอง และการตัดสินใจของคุณคือหลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณไม่ปลอดภัย แสดงว่าคุณเป็นโรคกลัว การตัดสินใจนี้ไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่สามารถเปลี่ยนรถไฟใต้ดินด้วยการขนส่งอื่นได้
ลองหลับตาอีกครั้ง รับรู้อาการทั้งหมดอีกครั้ง ทำตามความคิด คิดอะไรอยู่? มันเป็นความคิดของคุณที่กระตุ้นอาการของคุณ เป็นการสะท้อนกลับ พยายามทำให้ภาพสิ้นสุดในสิ่งที่จะเกิดขึ้น: เป็นลม, เสียชีวิต, ออกจากรถไฟใต้ดิน, หรือคุณสงบสติอารมณ์และคิดเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของคุณเท่านั้น ให้เดินทางต่อไป พยายามฝึกฝนและจบภาพ คุณสามารถบันทึกบนแพลตฟอร์มหรือในรถใต้ดินเพื่อประสบการณ์การฝึกอบรมที่สมบูรณ์ เมื่อวาดภาพเสร็จแล้ว คุณจะเห็นว่าคุณจะไม่ตาย หากคุณเป็นลม จะไม่มีใครทิ้งคุณหรือปล้นคุณ พวกเขาจะช่วยคุณ คุณจะมีสติสัมปชัญญะและจะไม่ตาย บางทีคุณอาจจะคิดเกี่ยวกับตัวคุณเองและคุณจะไม่กลัวเลยเพราะความคิดที่ก่อให้เกิดความกลัวนั้นไม่ได้เปิดใช้งาน