ฉันทำไม่ได้ ฉันไม่รู้ ไม่รู้ ฉันไม่สามารถรับมือได้ นี่เป็นเหตุผลที่บางครั้งทั้งเด็กและผู้ใหญ่ให้เหตุผล แต่เมื่อสังเกตตำแหน่งในชีวิตดังกล่าวในบุคลิกภาพที่ก่อตัวขึ้นของบุคคล มันคือความไร้อำนาจที่เรียนรู้ และเป็นผลมาจากการเลี้ยงดูที่ไม่เหมาะสม
สภาพแวดล้อมที่คุณควบคุมได้เสมอ
ในที่นี้เราหมายถึงการปกป้องมากเกินไปและความปรารถนาของพ่อแม่หรือผู้ที่มาแทนที่พวกเขา ที่จะใช้ชีวิตเพื่อลูก หรืออีกนัยหนึ่งคือ เพื่อช่วย "เลือด" จากทุกสิ่งที่เลวร้าย เมื่อลูกๆ ของพ่อแม่เหล่านี้โตขึ้น พวกเขาจะถูกหลอกหลอนด้วยความรู้สึกพึ่งพาอาศัยกันตลอดเวลา - กล้าหาญ รับใช้ได้ รู้ทุกอย่าง ฯลฯ นี่คือตอนที่พวกเขาพูดว่า "เขา / เธอเป็นส่วนหนึ่งของฉันและทุกสิ่งทุกอย่างของฉัน" นอกจากนี้ สภาพแวดล้อมที่บุคคลได้รับการตรวจสอบอย่างต่อเนื่องกลายเป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ต้องพึ่งพา เนื่องจากในทางปฏิบัติไม่มีความรู้และทักษะส่วนบุคคล ความมั่นใจในตนเอง ความสามารถ และประเด็นไม่ได้อยู่ที่คนไม่มีหรือไม่รู้ว่าอย่างไร ความจริงก็คือคนๆ นั้นสร้างความเชื่อขึ้นมาเรื่อยๆ เช่น "เพื่ออะไร", "เรื่องนี้มีสาระอะไร", "ยังไม่รู้เลย ทำไม่ได้…" เฉยเมย เฉยเมย ซึมเศร้า รัฐคือความรู้สึกเหล่านั้น ที่คนกำพร้ามีชีวิตอยู่ น่าเสียดายที่ผู้ใหญ่ที่ทำอะไรไม่ถูกเลี้ยงดูเด็กที่ทำอะไรไม่ถูกเช่นนั้น
สภาพแวดล้อมที่พวกเขามักจะสะอื้น
อีกแหล่งหนึ่งของการหมดหนทางคือการสังเกตประสบการณ์เชิงลบของการทำอะไรไม่ถูกจากผู้อื่น (เช่น จากพ่อแม่สู่ลูก) เมื่อบุคคลสังเกตเป็นเวลานานหรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่สามารถทำอะไรได้จะเกิดความรู้สึกหมดหนทางอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น คุณเคยได้ยินจากผู้ติดตามของคุณว่าคำว่าไม่มีประโยชน์ในการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในประเทศนี้หรือวลีเช่น "จะกลับมามีอำนาจอีกครั้ง" ดังนั้นทัศนคติส่วนบุคคลนี้จึงเกิดขึ้นและส่งต่อไปยังผู้อื่น เช่น เมื่อผู้คนสังเกตเป็นเวลานานว่าความพยายามใดๆ ในการเปลี่ยนแปลงบางอย่างไม่เกิดผล จากนั้นพวกเขารู้สึกว่าการกระทำนั้นไร้ประโยชน์ (และบางครั้งก็อันตราย)
แพ้รวดจริงๆ
วิธีที่สามในการค้นหาความรู้สึกหมดหนทางอย่างยั่งยืนคือการใช้ชีวิตกับความล้มเหลวและวิกฤตต่างๆ ในชีวิต และไม่สามารถแก้ไขได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ใน "แนวชีวิตสีดำ" และไม่ว่าคุณจะทำอะไร ทุกสิ่งก็ไร้ประโยชน์ และในอนาคตความรู้สึกและความเชื่อมั่นที่คงอยู่จะเกิดขึ้น "ฉันไม่คู่ควร ฉันทำอะไรไม่ได้ ฉันไม่มีกำลัง อ่อนแอ" นิพจน์ "ลงมือ" เป็นคำอธิบายที่ถูกต้องของรัฐนี้ และกับดักที่ร้ายกาจที่สุดของรัฐนี้คือประสบการณ์เชิงลบในสถานการณ์หนึ่งจะถูกถ่ายโอนไปยังสถานการณ์อื่นโดยอัตโนมัติ ตัวอย่างเช่น เมื่อประสบกับความล้มเหลวหลายครั้ง ดูเหมือนว่าคุณไม่มีความหวังที่จะปรับปรุงสถานการณ์และแก้ไขให้ถูกต้อง และถึงแม้คุณจะบอกตัวเองว่าจะเริ่มต้นชีวิตใหม่ในวันจันทร์/อังคาร/ปีใหม่ คุณก็พบว่าตัวเองอยู่บนล้อเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า สถานการณ์ใด ๆ ที่กระตุ้น (ประสบการณ์ในอดีตที่บ่งบอกถึงอนาคต) จะกระตุ้นประสบการณ์ของความรู้สึกและความเชื่อเดียวกันกับที่เคยเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในอดีต อดีตของเรากำหนดอนาคตของเรา ดังนั้น ผมขอเตือนคุณอีกครั้งว่าความสามารถ (ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่) เกิดขึ้นจากตัวตนเท่านั้น "ตัวฉันเอง ฉันทำได้!" รู้สึกควบคุมชีวิตได้เป็นสิ่งพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี
จะทำอย่างไรกับมัน?
แต่การหมดหนทางเรียนรู้นั้น "หายขาด"! ยังไง? อาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่ายที่จะพูดว่า "จิตบำบัด" แต่สิ่งนี้มีประสิทธิภาพมากกว่า อย่างไรก็ตาม เพื่อที่จะไปหานักจิตอายุรเวช ก็ยังมีความจำเป็น (และคุ้มค่าแน่นอน) ที่จะพยายาม และบางทีนักจิตอายุรเวทก็จะกลายเป็นตัวเชื่อมสุดท้ายใน "แผนการรักษา" ของการทำอะไรไม่ถูกที่เรียนรู้ เรามาลองเริ่มแผนการรักษากันเลยดีกว่า
ก่อนอื่นฉันอยากจะบอกพวกคุณทุกคนว่า: ฉันเชื่อ ฉันมีศรัทธาในทุกคนนี่ไม่ใช่คำเปล่าของ "ข้อความ" เหล่านี้เป็นคำที่ฉันพูดซ้ำและจะพูดซ้ำทุกครั้งในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อฉันได้ยินในกำแพงของสำนักงานของฉัน: "ฉันทำไม่ได้ ฉันไม่ทราบวิธีการ". ทุกคนมีประสบการณ์ในเชิงบวกของการกระทำ ความสำเร็จของเป้าหมาย ความสำเร็จ ความสามารถ ซึ่งซ่อนอยู่ในส่วนลึกของความทรงจำของเรา เมื่อไหร่คุณจะจำและได้รับในเชิงบวกของคุณ "และฉันรู้ได้อย่างไร!" ฉันทำไปแล้ว!” จากนั้นสังเกตตัวเองสิ่งที่คุณสังเกตเห็นในขณะที่จดจำและใช้ชีวิตนี้
หากคุณต้องเผชิญกับงานที่ยากและสำคัญที่คุณไม่เคยทำได้สำเร็จ ให้เริ่มทำบางสิ่งเพื่อทำงานนั้นให้สำเร็จ ดังคำกล่าวที่ว่า ให้กินช้างเป็นชิ้นเล็ก ๆ ช้างมีขนาดใหญ่ - มันกลัวปลูกฝังความรู้สึกขาดการควบคุมในส่วนของคุณ ความท้าทายคือการนำการควบคุมกลับมาด้วยเหตุผลใดก็ตาม “ตอนนี้ฉันเห็นช้าง (เราเรียกว่าปัญหา) และตอนนี้ฉันพร้อมแล้ว / ฉันทำได้ (กำหนดขนาดส่วน) และฉันจะเริ่มทำมันในวันและเวลานี้"
ชื่นชมตัวเองสำหรับความพยายามใด ๆ ที่จะทำอะไรบางอย่าง ฉันรู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะรู้สึกสิ้นหวังที่จะทำอะไร แต่มันก็คุ้มค่าที่จะเริ่มต้น สิ่งที่ยิ่งใหญ่ทั้งหมดเกิดขึ้นจากความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ
เลือกสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย
ฉันมักจะพูดถึงความต้องการระบบการสนับสนุนทางสังคมและการเชื่อมต่อสำหรับบุคคล มันเหมือนถุงลมนิรภัย นี่คือที่ที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณได้อย่างปลอดภัย อย่างไรก็ตาม มันก็เกิดขึ้นเมื่อบุคคลไม่ได้รับการสนับสนุนนี้ บางครั้งนักจิตอายุรเวทก็ช่วย แต่คุณยังสามารถเก็บบันทึกความสำเร็จไว้ได้ด้วย หรืออักษรย่อ (วัน สัปดาห์ เดือน) พยายามเขียนประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครของคุณในการบรรลุเป้าหมาย เปรียบเทียบตัวเองในตอนนั้นและตอนนี้ คุณจะเห็นความแตกต่าง!
ยึดมั่นในความสม่ำเสมอ
สมองของมนุษย์เป็นอวัยวะอัจฉริยะอย่างแน่นอน เขายังค่อนข้างขี้เกียจ และเขาต้องได้รับการเตือนทุกครั้งและทำซ้ำการกระทำใด ๆ ที่เขาต้องการแก้ไข ดังนั้น คุณต้องทำทุกกรณีก่อนหน้านี้อย่างน้อยสามสัปดาห์ติดต่อกัน การเชื่อมต่อทางประสาทใหม่จะเกิดขึ้นภายใน 21 วัน และเราต้องการสิ่งเหล่านี้เพื่อรวบรวมความรู้และทักษะใหม่ๆ นอกจากนี้ ด้วยการทำซ้ำของการกระทำบางอย่าง การเชื่อมต่อของระบบประสาทมีความเข้มแข็งและสร้างกริดหน่วยความจำ พูดง่ายๆ ก็คือ ยิ่งเราดำเนินการในเชิงบวกเป็นประจำมากเท่าไหร่ เราก็จะรู้สึกภายหลังมากขึ้นเท่านั้น เพราะเรารู้และสัมผัสถึงประสบการณ์เชิงบวกในอดีต