เชื่อกันว่าผู้ใหญ่ควรแก้ปัญหาด้วยตนเอง การร้องไห้คร่ำครวญเกี่ยวกับชีวิตเป็นอาชีพที่ไม่คู่ควร แต่การรักษาอารมณ์และความคิดเชิงลบในตัวเองก็เป็นอันตรายเช่นกัน คุณอาจป่วยได้ ซึ่งหมายความว่าบางครั้งจำเป็นต้อง "เทจิตวิญญาณ" ให้กับใครบางคนอย่างน้อยก็เพื่อประโยชน์ในการรักษา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในรัสเซีย เป็นเรื่องปกติที่จะแบ่งปันความเศร้าของคุณกับเพื่อนๆ แล้วใครจะรับฟังสนับสนุน เห็นอกเห็นใจ และเข้าใจกัน? ดังนั้นการชวนเพื่อนหรือแฟนสาวมาดื่ม "ชาสักแก้ว" และปลดปล่อยอารมณ์ระหว่างสนทนาแบบจริงใจนั้นยังห่างไกลจากวิธีที่เลวร้ายที่สุด อย่างไรก็ตาม มันก็เกิดขึ้นเช่นกันที่เพื่อนคนหนึ่ง "จู่ๆ ก็ปรากฎตัว" และการเปิดเผยทั้งหมดที่คุณแสดงออกมาในคลื่นอารมณ์จะถูกใช้ต่อต้านคุณ “คนมั่นใจ” ของคุณน่าเชื่อถือพอที่จะเก็บความลับทั้งหมดของคุณหรือไม่? นอกจากนี้ การใช้เพื่อนเป็น "เสื้อกั๊ก" บ่อยเกินไปไม่เป็นประโยชน์ต่อมิตรภาพ: การต้องเห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจในความเศร้าโศกของคุณจะทำให้คู่สนทนาหมดพลังงานมากเกินไป และในบางจุดแม้แต่เพื่อนที่ซื่อสัตย์ที่สุดก็อาจจะเหนื่อย ของมัน
ขั้นตอนที่ 2
เชื่อกันว่าการสนทนาจากใจถึงใจเป็นสิ่งที่ดีกับคนที่คุณพบโดยบังเอิญ อาจเป็นเพื่อนบ้านในห้องโดยสารบนรถไฟหรืออะไรทำนองนั้น อันที่จริงเมื่อทิ้งอารมณ์แล้วคุณไม่ต้องกลัวว่าคู่สนทนาจะใช้ข้อมูลที่เขาได้ยินเพื่อสร้างความเสียหายให้กับคุณส่งต่อให้ใครบางคนจากคนรู้จักของคุณหรือจะไม่ปฏิบัติต่อคุณดีเกินไป - ท้ายที่สุดคุณเป็นอย่างแน่นอน คนแปลกหน้า พวกคุณแต่ละคนต่างก็มีชีวิตของตัวเอง และโอกาสที่จะมีการพบปะครั้งใหม่นั้นเล็กน้อยมาก แต่ไม่ใช่ทุกวันที่คุณต้องเดินทางด้วยรถไฟหรือรถประจำทางระหว่างเมือง และแม้แต่เพื่อนนักเดินทางก็อาจไม่เอื้อต่อการสนทนาจากใจถึงใจเสมอไป จึงไม่สามารถใช้วิธีนี้เป็นประจำได้ไม่มากก็น้อย
ขั้นตอนที่ 3
การสื่อสารทางอินเทอร์เน็ตคล้ายกับวิธีการก่อนหน้านี้ คุณซ่อนอยู่หลังชื่อเล่นไม่ได้ระบุข้อมูลของคุณดูเหมือนว่า - ทำไมต้องกลัว? คุยได้ทุกเรื่อง ตามใจคุณ! แต่ปัญหาคือสิ่งที่ได้รับบนอินเทอร์เน็ตจะคงอยู่ตลอดไป และบทสนทนาที่ถูกลืมหรือโพสต์กล่าวโทษสามารถ "ปรากฏขึ้น" ในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุดและในสถานการณ์ที่เสียเปรียบที่สุดสำหรับคุณ ดังนั้น เมื่อส่งคติพจน์ที่พิมพ์ออกมาของคุณไปยังความกว้างใหญ่ของเวิลด์ไวด์เว็บ ไม่จำเป็นต้องจำความจริงเก่า ๆ ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะตัดสิ่งที่ "เขียนด้วยปากกา" ด้วยขวานด้วยขวาน
ขั้นตอนที่ 4
วิธีที่มีอารยธรรมที่สุดในการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณและพยายามแก้ไขจะต้องติดต่อนักจิตวิทยาอย่างไม่ต้องสงสัย แต่วิธีนี้ก็มีข้อเสียเช่นกัน อย่างแรกเลย "การสนทนาอย่างสนิทสนม" กับ "แพทย์แห่งจิตวิญญาณมนุษย์" นั้นยังห่างไกลจากคำว่าฟรี และเพื่อให้เข้าใจปัญหาอย่างแท้จริงและหาวิธีแก้ไข เซสชันหนึ่งหรือสองครั้งยังไม่เพียงพอ ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องแยกออกเป็นจำนวนที่จับต้องได้ นอกจากนี้ การไปพบนักจิตวิทยาถือว่าบุคคลพร้อมที่จะทำงาน เปลี่ยนมุมมองต่อชีวิตและรูปแบบพฤติกรรม หากไม่มีความต้องการอย่างมีสติ คุณไม่ควรเริ่มการประชุมด้วยซ้ำ คุณจะเสียเงินและเวลาเท่านั้น นอกจากนี้ การหานักจิตวิทยา "ของคุณ" ไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะในเมืองเล็กๆ ที่คุณสามารถวางใจได้
ขั้นตอนที่ 5
และสุดท้าย อีกวิธีในการระบายจิตวิญญาณของคุณคือการพูดคุยกับตัวเอง อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาให้เหตุผลว่านี่เป็นแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์มากจากมุมมองของการรักษา: อารมณ์ที่แสดงออกมาหาทางออกและความคิดที่ใส่กรอบในประโยคได้รับความชัดเจนและบุคคลจะเข้าใจปัญหาของพวกเขาได้ง่ายขึ้น. เงื่อนไขหลักสำหรับบทสนทนาดังกล่าว (หรือบทพูดคนเดียว) ก็คือ มันไม่ออกเสียงสำหรับตัวเอง (ซึ่งคุ้นเคยมากกว่า) แต่ออกเสียงออกมาดังๆ หาเวลาและสถานที่ที่ไม่มีใครสามารถเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับคุณหรือได้ยินเสียงคุณไหลรินโดยไม่ตั้งใจ และเริ่มเซสชั่นจิตบำบัดเป็นรายบุคคล! ยังดีกว่าเขียนเป็นลายลักษณ์อักษรไม่ใช่บนคอมพิวเตอร์ แต่ใช้ปากกาหมึกซึมธรรมดาบนแผ่นกระดาษหลังจากที่คุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรจะเพิ่มเติมกับสิ่งที่เขียนแล้ว แผ่นงานที่มีการเปิดเผยสามารถและแม้กระทั่งควรจะถูกทำลาย การกระทำนี้ยังมีคุณค่าในการรักษา: มันเป็นสัญลักษณ์ของการกำจัดการปฏิเสธและการชำระทางอารมณ์