เราโกรธเราขุ่นเคือง ความขัดแย้งมักเกิดขึ้นจากศูนย์ และไม่ใช่ทุกครั้งที่ทะเลาะกัน เราพูดคำที่ทำร้ายจิตใจ เพราะเราต้องการจะพูดมัน ฉันแค่ต้องการทำให้มันไม่เป็นที่พอใจ และก็เท่านั้น ในการตอบสนองการดูถูกก็เทเข้ามาเช่นกัน และแล้วความเข้าใจก็มาถึงว่าทั้งหมดนี้ไร้ประโยชน์ และคุณต้องทนให้อภัยซึ่งกันและกัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในการเริ่มต้น จะไม่เจ็บที่จะเข้าใจสาเหตุของความขัดแย้ง คุณควรคิดถึงสิ่งที่เป็นแหล่งที่มาของการทะเลาะวิวาทโดยตรง มันอาจจะตลกก็ได้ พยายามใส่สาเหตุของความเข้าใจผิดลงในกระดาษ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้คุณเข้าใจอย่างชัดเจนว่าเรื่องนี้คืออะไร
ขั้นตอนที่ 2
ปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบออกไป การออกกำลังกายจะช่วยคุณในเรื่องนี้ ถ้าเป็นไปได้ ให้วิ่งหนึ่งหรือสองกิโลเมตร หรือเขย่าหน้าท้องของคุณ การใช้งานสองครั้งและการส่งออกพลังงานอันสูงส่ง ทีวีก็เหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้เช่นกัน ใช่ ๆ. ดูพฤติการณ์ฉุกเฉิน. นี่เป็นวิธี "บำบัด" ในการจัดการกับความเครียด
ขั้นตอนที่ 3
ใส่ตัวเองในรองเท้าของผู้ล่วงละเมิดของคุณ ดูสถานการณ์จากอีกด้านหนึ่ง บางทีเขาไม่ได้ทำร้ายคุณเพราะความอาฆาตพยาบาท ตัวอย่างเช่น เขามีทางเลือกอื่น แน่นอนว่า หากการทะเลาะวิวาทเป็นไปโดยเจตนา โดยมีจุดประสงค์เพื่อทำให้คุณขุ่นเคือง จะไม่มีใครขอให้คุณแก้ต่างให้กับการกระทำนี้ เป้าหมายของเราคือให้อภัย และคุณไม่ได้ทำสิ่งนี้เพื่อใคร คุณทำเพื่อตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 4
ไปสมานฉันท์ก่อน ทำไมต้องสะสมอารมณ์ด้านลบในตัวเอง ทำร้ายตัวเองจากภายในทำไม? ทำตามขั้นตอนแรก นี่คือการกระทำของผู้มีปัญญาและมั่นใจ ท้ายที่สุดถ้ามีความเป็นไปได้ของการประนีประนอมคุณควรทำด้วยตัวเอง มีเพียงเราเองเท่านั้นที่สามารถช่วยตัวเองในเรื่องนี้ได้
ขั้นตอนที่ 5
ลองนึกถึงสิ่งดีๆ ที่เชื่อมโยงคุณกับบุคคลนี้ ตามกฎแล้วเราขุ่นเคืองอย่างรุนแรงต่อคนใกล้ชิดและไม่มีใครทำผิดต่อบุคคลที่ไม่คุ้นเคยมาเป็นเวลานาน
การให้อภัยไม่ใช่เรื่องยากจริงๆ คุณควรละทิ้งด้านลบและเติมพื้นที่ว่างด้วยอารมณ์เชิงบวก จำตัวเองหลังจากการกระทบยอด ความรู้สึกของความสว่างและความสงบมาทันเรา ท้ายที่สุด มนุษย์เราทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาด