ปัจจุบัน การฝึกอบรมและการสัมมนาเชิงปฏิบัติจำนวนมากได้รับการพัฒนาโดยมีเป้าหมายเพื่อพัฒนาสมาธิ แบบฝึกหัดง่ายๆ สองสามข้อที่ควรทำอย่างเป็นระบบวันเว้นวัน และในเวลาเดียวกัน ให้เวลาเพียงพอกับพวกเขาจะช่วยปรับปรุงความสนใจ
จำเป็น
องุ่น, ช็อคโกแลต, กระดาษพร้อมปากกา, หนังสือ, รูปภาพหรือรูปถ่าย, ปริศนา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณต้องหาภาพวาดไม่ว่าจะขนาดใด แต่ขนาดใหญ่จะดีกว่าสำหรับการเริ่มต้น รายละเอียดจำนวนมากควรเน้นในภาพ ตัวอย่างเช่น โครงเรื่องของภาพคือการพบปะเพื่อนฝูง คุณควรพิจารณาภาพเป็นเวลาหนึ่งนาทีจากนั้นเมื่อปิดแล้วให้ตอบคำถามที่เตรียมไว้ล่วงหน้าเกี่ยวกับผลงานชิ้นเอกชิ้นนี้ เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์มันจะดีถ้าคนรู้จักของคุณดูภาพก่อนหน้านั้นและเขียนคำถามหนึ่งหรือสองคำถามเกี่ยวกับรายละเอียดของภาพ (สีของชุดตัวละครหลักเป็นสีอะไรอัศวินถืออะไรอยู่ในมือ เป็นต้น)
ขั้นตอนที่ 2
ในช่วงแรกๆ คำถามควรเกี่ยวข้องกับรายละเอียดขนาดใหญ่ในภาพ และต่อมาคุณสามารถเปิดหัวข้อทางทหารหรือรูปถ่ายของผู้คนในที่ประชุมได้ โดยปกติ รูปภาพในหัวข้อเหล่านี้จะเต็มไปด้วยรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ คำถามยังสามารถเกี่ยวกับการแสดงอารมณ์ของตัวละครได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น ทหารคนที่ห้าจากทางซ้ายที่เดินข้ามจัตุรัสแสดงท่าทีเยาะเย้ยแบบไหน?
ขั้นตอนที่ 3
เพื่อปรับปรุงความสนใจ การแก้ปริศนาอักษรไขว้และปริศนาก็เหมาะสมเช่นกัน การเขียนสรุปจะเป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน คุณได้อ่านเรื่องราวสั้นๆ ก่อนแล้วจึงขอให้คุณจดสิ่งที่คุณจำได้ จากนั้นทุกครั้งที่ข้อความจะยาวขึ้นและการท่องจำรายละเอียดก็จะเพิ่มขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
ผลไม้ที่มีช็อคโกแลตยังช่วยเพิ่มความสนใจ ดังนั้นคุณสมบัติขององุ่นจึงช่วยเพิ่มความสนใจและช็อกโกแลตหวานจะระดมการทำงานของสมอง
ขั้นตอนที่ 5
ตามหลักแล้ว ประสาทสัมผัส สัมผัส และกลิ่นทั้งหมดของคุณควรมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมาธิ จดจ่อกับกลิ่น สัมผัส บทสนทนา และไม่มีรายละเอียดใดที่จะหนีคุณพ้น