เมื่อไม่ต้องการทำงานบางอย่าง สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีบังคับตัวเองให้ลงมือทำ แรงจูงใจในตนเองซึ่งรวมถึง 6 เทคนิคการสร้างแรงจูงใจขั้นพื้นฐานจะช่วยได้ดีที่สุดในเรื่องนี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นแรก อธิบายสิ่งที่ต้องทำ ความปรารถนาไม่ควรจะเบลอ ควรจะสมบูรณ์และมีผลเฉพาะเจาะจง
ขั้นตอนที่ 2
ลองนึกภาพผลลัพธ์ในอนาคต หลับตาและทบทวนเหตุการณ์ในใจที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ เทคนิคนี้จะช่วยกำหนดห่วงโซ่ของการดำเนินการที่จำเป็นในการดำเนินการตามแผน
ขั้นตอนที่ 3
จำไว้ว่ามันเริ่มต้นอย่างไร ลองคิดดูว่าคุณประสบความสำเร็จมากน้อยเพียงใดบนเส้นทางสู่ความสำเร็จ โดยทั่วไป แบบฝึกหัดนี้คล้ายกับแบบฝึกหัดก่อนหน้ามาก แต่ตอนนี้คุณนึกภาพไม่ออกว่าในอนาคต แต่จะเป็นความสำเร็จในอดีต เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่ากรณีนี้ประสบความสำเร็จมากน้อยเพียงใด
ขั้นตอนที่ 4
เขียนรายการขั้นตอนทั้งหมดที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์บนกระดาษ จากนั้นในแผ่นงานใหม่ ให้แบ่งแต่ละขั้นตอนออกเป็นหลายขั้นตอน คุณต้องแบ่งขั้นตอนเพื่อให้แต่ละรายการในรายการสอดคล้องกับการกระทำง่ายๆ ที่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 1-2 ชั่วโมง นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าเทคนิคนี้แบ่งงานที่ซับซ้อนออกเป็นงานง่าย ๆ หลายงานแล้ว ยังทำหน้าที่ทางจิตวิทยาที่สำคัญในการสร้างแรงจูงใจในตนเองอีกด้วย กล่าวคือข้อกำหนดของเป้าหมาย เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสมองของมนุษย์ไม่รับรู้ถึงงานที่เป็นนามธรรม ดังนั้นการจัดทำแผนจะช่วยให้คุณเข้าใกล้การปฏิบัติตามแผนได้เร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
กำหนดวันครบกำหนดสำหรับแต่ละรายการในรายการงาน การปฏิบัติตามเทคนิคนี้เป็นข้อบังคับ เนื่องจากหากไม่มีกรอบเวลาที่กำหนดไว้ คดีจะถูกเลื่อนออกไปอย่างต่อเนื่องจนกว่าจะถึงภายหลัง มีกฎหลักในเรื่องเวลา: กำหนดเวลาที่กำหนดจะต้องคูณด้วย 2 สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าธรรมชาติของมนุษย์มีแนวโน้มที่จะเกินกำลังของตัวเองอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงไม่สามารถคำนวณเวลาทำงานให้เสร็จได้อย่างแม่นยำเสมอไป ด้วยเหตุนี้จึงมีการพัฒนา "กฎการคูณเงื่อนไขด้วย 2"
ขั้นตอนที่ 6
เริ่มดำเนินการตามแผนที่วางไว้ แต่ละ microtask ต้องดำเนินการโดยไม่หยุดชะงัก การหยุดชั่วคราวสามารถทำได้ระหว่างงานเท่านั้น อย่าลืมข้ามการดำเนินการที่เสร็จสิ้นแล้วออกจากรายการ สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการแต่ละอย่างให้เสร็จสิ้น ในกรณีนี้เท่านั้นที่จะรับประกันความสำเร็จตามที่ต้องการ