มโนธรรมคือความสามารถของผู้คนในการกำหนดกรอบศีลธรรมและกฎเกณฑ์ของพฤติกรรมอย่างอิสระ ตลอดจนติดตามการปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ ด้วยเหตุผลบางอย่าง บางคนได้ยินเสียงของความรู้สึกผิดชอบชั่วดีบ่อยกว่าคนอื่นมาก แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีรับมือกับมัน ความปวดร้าวของมโนธรรม การทรมาน การกล่าวหาตนเองสามารถนำไปสู่ผลร้ายแรงในรูปแบบของความผิดปกติทางจิต ดังนั้น คุณต้องเรียนรู้วิธีรับมือกับมัน
การประเมินวัตถุประสงค์
เมื่อความรู้สึกผิดชอบชั่วดีมารบกวนชีวิต คุณต้องเข้าใจเหตุผลของเรื่องนี้ บ่อยครั้ง แม้แต่การทำผิดเล็กน้อยในคนที่มีสติสัมปชัญญะโดยเฉพาะอย่างยิ่งก็ทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรง แม้ว่ามโนธรรมจะเป็นเสียงของศีลธรรมภายใน แต่ก็ไม่ควรเป็นเสียงหลัก และการทำตามอย่างสุ่มสี่สุ่มห้าก็เป็นความผิดพลาดทั่วไป ถึงกระนั้น มโนธรรมก็สัมผัสได้ถึงบางช่วงเวลาจากอดีตซึ่งน่าเสียดายที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ การหวนคืนสู่อดีตอย่างต่อเนื่อง บุคคลป้องกันตนเองจากการสร้างอนาคต
โดยทั่วไปแล้ว ควรจดจำว่ามโนธรรมที่ตื่นขึ้นอย่างกะทันหันเป็นสัญญาณที่ดี เป็นสัญญาณว่าคนๆ หนึ่งยังไม่สูญเสียสิ่งที่ดี แสงสว่าง และเป็นนิรันดร์
การกลับใจ
หากสถานการณ์ในอดีตรบกวนจิตใจคุณมากจนแม้แต่การเจ็บป่วยทางร่างกาย หากการกล่าวหาตนเองว่าเป็นเพราะความชั่วในอดีตจริงๆ ทางออกที่ดีที่สุดคือการกลับใจ การขอโทษต่อบุคคลที่ถูกทำให้ขุ่นเคืองหรือภักดีต่อคุณ หากมีโอกาสที่จะขอโทษในสายตาที่ดี คุณเพียงแค่ต้องเอาชนะความภาคภูมิใจของคุณและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ตัวเลือกนี้ไม่สามารถทำได้เสมอไป ดังนั้นบางครั้งคุณสามารถกลับใจได้โดยไม่ต้องมีบุคคลนั้นอยู่ด้วย ท้ายที่สุดการขจัดความรู้สึกผิดชอบชั่วดีไม่จำเป็นสำหรับเขา แต่สำหรับคุณ มีแนวโน้มว่าตัวเขาเองจะลืมทุกสิ่งไปนานแล้ว ให้อภัยและปล่อยวางอดีต
สามารถเขียนคำขอโทษบนกระดาษในรูปแบบของข้อความและไม่จำเป็นต้องส่ง หากสิ่งนี้ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความรู้สึกผิดชอบชั่วดี คุณก็เผามันทิ้งในที่สุดเพื่อเป็นการให้อภัยตัวเอง คุณยังสามารถใช้เทคนิค "เก้าอี้ว่าง" โดยเสนอให้คนๆ เดียวกันนั่งอยู่กับที่ คุณสามารถบอกเขาได้ทุกอย่างตั้งแต่เหตุผลในการกระทำของคุณไปจนถึงความสับสนอย่างจริงใจเกี่ยวกับเรื่องหลัง ในตอนท้ายแน่นอนว่าควรขอโทษ
วิธีนี้ใช้โดยนักจิตอายุรเวชในกรณีที่บุคคลถูกทรมานโดยสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับญาติหรือเพื่อนที่เสียชีวิต โดยทั่วไปแล้ว นี่เป็นวิธีเดียวที่จะขอโทษและระบายจิตวิญญาณของเขา
เทคนิคการดับทุกข์ของมโนธรรม
เมื่อความรู้สึกผิดชอบชั่วดีไม่มีมูล แต่ก็ยังรบกวนชีวิตปกติ คุณสามารถใช้เทคนิคทางจิตวิทยาอื่นๆ ได้ แต่ละคนเลือกเทคนิคดังกล่าวสำหรับตัวเองเพราะมีคนเชื่อเสียงของเหตุผลมากกว่าและบางคนก็มีอารมณ์
หนึ่งในเทคนิคเหล่านี้คือการวิเคราะห์สถานการณ์โดยละเอียด แต่มันทำขึ้นไม่ใช่เพื่อที่จะกล่าวหาตัวเองมากขึ้น แต่ในตอนท้ายตระหนักได้ว่าสถานการณ์ในอดีตได้สอนคนจำนวนมากและการกระทำดังกล่าวจะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป หากสถานการณ์นั้นชัดเจนในประเด็นสำคัญบางอย่าง มันก็ไม่สูญเปล่า คุณไม่สามารถตำหนิตัวเองตลอดเวลาสำหรับประสบการณ์และสติปัญญาที่ได้รับ
อีกวิธีหนึ่งที่เชื่อมโยงตรรกะเข้าด้วยกัน คือการตระหนักว่าความผิดพลาดเป็นสิ่งที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ในชีวิตของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ไม่มีคนในอุดมคติและไร้บาป และบางครั้งสถานการณ์บังคับให้ผู้คนทำในสิ่งที่ผู้ควบคุมภายใน - มโนธรรม - ไม่ได้บอกให้พวกเขาทำ
อีกทางเลือกหนึ่งที่เหมาะสำหรับคนที่หุนหันพลันแล่นและมีอารมณ์คือการลงโทษตนเอง แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเอง แต่เพื่อเป็นการชดใช้ คุณสามารถเสียสละบางอย่างหรือทำบางสิ่งที่ไม่เคยมีมาก่อนเพื่อตัวคุณเอง ในกรณีนี้บางคนเริ่มทำสิ่งที่มีประโยชน์เช่นรับงานเป็นอาสาสมัครในบริการต่างๆ สิ่งสำคัญคือช่วยให้บุคคลนั้นให้อภัยตัวเองคนอื่น ๆ พยายามบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่ไม่มีใครรักเพื่อเป็นสัญลักษณ์แห่งการลงโทษ เช่น วิ่งตอนเช้าหรือเรียนภาษาต่างประเทศ ในเวลาเดียวกัน จะไม่มีเวลาเหลือสำหรับความรู้สึกผิดชอบชั่วดีและความรู้สึกผิดชอบชั่วดี และเมื่อบุคคลให้อภัยตนเอง จะไม่มีข้อเท็จจริงที่เขาจะละทิ้งกิจกรรมเหล่านี้อีกต่อไป