ความไม่แยแสเป็นสภาวะที่ไม่แยแสต่อทุกสิ่งอย่างสมบูรณ์ซึ่งบุคคลนั้นยอมแพ้และสูญเสียแรงจูงใจในการดำเนินการ ภาวะนี้มักเป็นผลมาจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดเรื้อรังหรือแบบครั้งเดียวที่ไม่สามารถแก้ไขได้สำเร็จ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในความเป็นจริง สถานะของความไม่แยแสเป็นกลไกการป้องกันของจิตใจ สถานการณ์ที่ตึงเครียดใช้พลังงานทางจิตค่อนข้างมากในการตอบสนองต่อสิ่งนี้กระบวนการของการยับยั้งประสาทจึงเริ่มต้นขึ้น เหตุการณ์นี้ไม่อนุญาตให้บุคคล "เผาผลาญ" จากความเครียดที่มากเกินไป
ขั้นตอนที่ 2
ในสภาวะที่ไม่แยแส บุคคลจะอ่อนไหวต่อแรงกดดันอื่นๆ แต่ไม่ได้ทำอะไรเพื่อต่อสู้กับพวกเขา เป็นผลให้ปัญหาเพิ่มขึ้นเท่านั้น เมื่ออยู่ในสภาพที่อ่อนแอเช่นนี้มาหลายวันแล้ว คนๆ หนึ่งเริ่มรู้สึกว่าไม่มีนัยสำคัญ ความคิดที่ต่อต้านตนเองปรากฏขึ้น ความสงสารหรือความขยะแขยงเพิ่มขึ้น คนตกหลุมพรางซึ่งอารมณ์แปรปรวนจะช่วยได้
ขั้นตอนที่ 3
แม้จะมีบทบาทที่สร้างสรรค์ของความไม่แยแสต่อจิตใจ แต่ก็ไม่แนะนำให้อยู่ในสถานะนี้เป็นเวลานาน ความไม่แยแสเป็นเวลานานสามารถพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าเมื่อเวลาผ่านไป และจากนั้นจะยากขึ้นมากที่จะรับมือกับการลดลงของพลังงานทางจิต จะหาสิ่งเร้าได้ยากขึ้น และกระบวนการเสื่อมโทรมของบุคลิกภาพก็จะเริ่มต้นขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณรู้สึกว่าคุณหมดความสนใจในทุกสิ่ง - อย่าปิดกิจกรรมประจำวันของคุณ พยายามทำกิจวัตรประจำวันให้น้อยที่สุด วิธีนี้จะไม่ทำให้คุณเข้าไปลึกในตัวเองมากเกินไป การแยกทางร่างกายสำหรับความไม่แยแสเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้ซึมเศร้า
ขั้นตอนที่ 5
มีเคล็ดลับทางจิตวิทยาอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการรับมือกับความไม่แยแส คุณต้องยกย่องตัวเองสำหรับกลยุทธ์พฤติกรรมที่เลือกไว้ เพื่อรับรองความถูกต้องของการไม่ทำอะไรเลย การบอกตัวเองว่าต้องยอมสละทุกอย่างและเป็นอิสระนั้นเมื่อนานมาแล้ว
ขั้นตอนที่ 6
น่าแปลกที่การประชดตัวเองนั้นกลับตรงกันข้าม มีเพียงการรักษาความไม่แยแสเป็นสถานะที่ต้องการความปรารถนาที่จะเสร็จสิ้นกิจการที่ถูกทอดทิ้งจะเริ่มปรากฏขึ้น ต่อจากนี้ ความสนใจที่หายไปในชีวิตจะกลับมา
ขั้นตอนที่ 7
สิ่งที่คุณไม่ควรทำในสภาวะที่ไม่แยแสคือกินยากระตุ้นจิตและแอลกอฮอล์ สนับสนุนร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน เมื่อคุณหายจากอาการนี้เพียงเล็กน้อย ให้เริ่มมองหาสาเหตุของความไม่แยแสและดำเนินการแก้ไข
ขั้นตอนที่ 8
สาเหตุทั่วไปของความไม่แยแสคือการที่บุคคลไม่รู้สึกอยู่ในที่ทำงานเขาไม่สามารถหาเป้าหมายในชีวิตได้ ในกรณีนี้ การค้นหาอาชีพที่น่าสนใจเท่านั้นที่จะช่วยเขาได้ ในขณะที่งานที่ผ่านมาของเขาต้องถูกทิ้ง เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ที่มีปัญหากับคนที่คุณรักซึ่งคุณต้องจัดการหรือเลิกราไปตลอดกาล