ความอิจฉาเป็นความรู้สึกที่ค่อนข้างหนักหน่วง การมีอยู่ของมันยากที่จะซ่อน สาเหตุของการเกิดขึ้นส่วนใหญ่มักเกิดจากความไม่พอใจกับตัวเองและพยายามเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น มักจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความหึงหวง การกำจัดความอิจฉานั้นยากพอ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่น หยุดเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับชีวิตของผู้อื่น ความอิจฉามักเกิดจากความรู้สึกต่ำต้อย เมื่อความสำเร็จของผู้อื่น การมีอยู่ของสิ่งเหล่านี้หรือผลประโยชน์ทางวัตถุนั้น ทำให้บุคคลต้องการสิ่งเดียวกัน ประณามตัวเอง และถือว่าตำแหน่งของเขานั้นแย่ที่สุดเมื่อเทียบกับตำแหน่งของคนอื่น ตัวอย่างทั่วไปคือความอิจฉาเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานที่ก้าวขึ้นไปสู่อาชีพการงานได้เร็วกว่าคนอื่นๆ หากคุณมีความรู้สึกเหล่านี้ พยายามปล่อยมันไป คิดแต่เรื่องธุรกิจของคุณ และทำงานต่อไป
ขั้นตอนที่ 2
กำหนดเกณฑ์ความสำเร็จสำหรับตัวคุณเองและพยายามทำตามนั้นเท่านั้น มันผิดที่จะมองหาพวกเขาที่ด้านข้าง แต่ละคนประเมินความสำเร็จด้วยวิธีของตนเอง บางคนคิดว่าการมีบ้านหลังใหญ่และรถหรูเป็นความสำเร็จ ในขณะที่คนอื่นๆ เชื่อว่าการมีครอบครัวและงานที่น่าสนใจเพียงพอสำหรับพวกเขา อย่าพยายามทำตามมาตรฐานใด ๆ คุณต้องตอบคำถามนี้ด้วยตัวเอง อย่าคิดว่าการมีบางสิ่งหรือดำรงตำแหน่งบางอย่างจะทำให้มีความหมายมากขึ้น ทุกคนต่างมีเรื่องราวความสำเร็จของตัวเอง ไม่สำคัญและสำคัญไปกว่าตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 3
ลองแทนที่ความหึงหวงด้วยการกระทำที่จะช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่ต้องการ วิธีนี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกหึงหวง ตัวอย่างเช่น หากคุณอิจฉารถยนต์ยี่ห้อใดยี่ห้อหนึ่ง ให้พยายามเริ่มเก็บเงินเพื่อซื้อรถยี่ห้อเดียวกัน ถ้าคุณชอบรูปร่างหน้าตาของใครบางคนและคุณมองเธอด้วยความอิจฉา ให้เริ่มเปลี่ยนตัวเอง ปรับแต่งรูปลักษณ์ของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 4
ตามกฎแล้วความอิจฉาทำให้ผู้คนมองเห็นด้านบวกในบุคคลเท่านั้น ต้องยอมรับว่าความสมบูรณ์แบบไม่มีอยู่จริง มีข้อบกพร่องที่สามารถซ่อนไว้อย่างระมัดระวังจากผู้อื่นอยู่เสมอ นอกจากนี้ คุณอาจไม่รู้เรื่องราวทั้งหมดว่าคนๆ นั้นมาเจอสิ่งที่คุณอิจฉาตอนนี้ได้อย่างไร จำไว้ว่าเป้าหมายของความอิจฉาของคุณเป็นเพียงด้านของคนที่คุณมองเห็น ซึ่งเบื้องหลังปัญหา จุดอ่อนและข้อบกพร่องของคุณถูกซ่อนไว้
ขั้นตอนที่ 5
กำหนดตัวเลือกของคุณและอย่าพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณไม่ได้ควบคุม การอิจฉาความสำเร็จที่คุณไม่สามารถทำได้นั้นไร้ประโยชน์ การหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่เป็นไปไม่ได้สำหรับคุณอาจส่งผลเสียต่อจิตใจและภาวะผู้นำของคุณ เช่น ภาวะซึมเศร้า
ขั้นตอนที่ 6
พยายามจำกัดการติดต่อกับคนที่คุณอิจฉาสักพัก บางทีนี่อาจช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณอิจฉาเพื่อนของคุณที่กำลังดูรูปภาพที่พวกเขาโพสต์บนโซเชียลมีเดีย ให้ลองหยุดใช้พวกเขาสักสองสามสัปดาห์ ฟุ้งซ่านและทำอย่างอื่น