ความท้อแท้นั้นเป็นบาปที่เขียนไว้ในพระคัมภีร์ แต่ชีวิตสมัยใหม่ที่มีจังหวะที่เข้มงวดและการพัฒนาอย่างรวดเร็วของเทคโนโลยีต่างๆ นำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลมีเวลาพักผ่อนและการพัฒนาทางจิตวิญญาณน้อยลง เป็นผลให้ร่างกายประสบกับความเครียดมากมายที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความท้อแท้ แน่นอนว่าสิ่งนี้ต้องต่อสู้
จำเป็น
- - พูดดี;
- - โภชนาการที่เหมาะสม
- - ที่ชาร์จ;
- - สระน้ำ;
- - นวด;
- - อารมณ์ขัน;
- - การพัฒนาจิตวิญญาณ
- - สัตว์เลี้ยง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สื่อสารกับคนที่คุณชอบเท่านั้น คุณไม่ควรฟังเพื่อนที่บ่นเกี่ยวกับชีวิตหรือเพื่อนบ้านที่ไม่พอใจทุกคนและทุกอย่างตลอดเวลา คนเหล่านี้โดยไม่รู้ตัว "กิน" พลังงานของคุณก่อให้เกิดอันตรายต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจหลังจากพูดคุยกับใครบางคน (ในระดับร่างกายและจิตใจ) ให้พยายามหลีกเลี่ยงการสื่อสารดังกล่าวต่อไป
ขั้นตอนที่ 2
กินทีละน้อยเป็นส่วนเล็ก ๆ นี้จะช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น ปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณ และเสริมสร้างระบบประสาท รวมการออกกำลังกายเป็นประจำในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน รับบริการนวด ว่ายน้ำ และปรับสภาพ
ขั้นตอนที่ 3
อย่าใช้คาเฟอีน ของหวาน แอลกอฮอล์ ฯลฯ มากเกินไป ทั้งหมดนี้อยู่ห่างไกลจากวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดความเครียดภายในจิตใจ
ขั้นตอนที่ 4
พยายามนอนให้ได้อย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวัน นี่เป็นระยะเวลาโดยเฉลี่ยที่ร่างกายมนุษย์จำเป็นต้องฟื้นฟูความแข็งแกร่งที่ใช้ไป
ขั้นตอนที่ 5
บางครั้งการอยู่คนเดียวก็ช่วยให้ไม่มีอะไรมากวนใจคุณได้ อยู่ในความเงียบที่คุณสามารถคิดอย่างชัดเจนและชัดเจนวิเคราะห์สถานการณ์ปัจจุบันอย่างใจเย็นและตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง นี่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์สันนิษฐานว่ามีอยู่อย่างต่อเนื่องในหมู่คนจำนวนมาก
ขั้นตอนที่ 6
หากคุณเบื่อความเหงาและรู้สึกว่าจำเป็นต้องสื่อสารกัน อย่าปฏิเสธตัวเอง งานปาร์ตี้กับเพื่อน ๆ การพบปะกับพ่อแม่ของคุณ หรือการสนทนาแบบสนิทสนมกับเพื่อนที่ดี สามารถรับภาระของความเศร้าและความวิตกกังวลจากจิตวิญญาณของคุณได้
ขั้นตอนที่ 7
รับตำแหน่งชีวิตที่กระตือรือร้น อย่าตกเป็นเหยื่อของความเฉื่อยชา พยายามแก้ปัญหา สามารถเปลี่ยนให้เป็นโอกาสที่เป็นไปได้
ขั้นตอนที่ 8
ปล่อยให้อารมณ์ขันเข้ามาในชีวิตของคุณเพราะมันเป็นยารักษาโรคได้มากมาย หัวเราะให้มากขึ้น เล่นมุกตลก ดูตลก ให้ความสนใจกับโศกนาฏกรรมต่างๆ จากข่าวทางโทรทัศน์ให้น้อยลง
ขั้นตอนที่ 9
ดูการแสดงออกทางสีหน้าและน้ำเสียงที่พูดของคุณ ใช้กลอุบายทางจิตวิทยาที่รู้จักกันดี: "ยืด" ปากของคุณด้วยรอยยิ้ม แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกชอบก็ตาม แก้ไขเป็นเวลา 10-15 วินาที คุณจะสังเกตได้ว่าสมองในเวลานี้จะเริ่มส่งแต่ภาพในเชิงบวกและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก
ขั้นตอนที่ 10
ให้ความสนใจกับจิตวิญญาณของคุณ ใช้เวลาในการอ่านหนังสือที่คุณชอบ ฟังเพลงโปรดของคุณ เข้าร่วมนิทรรศการและกิจกรรมทางวัฒนธรรมอื่น ๆ พยายามที่จะ "เติบโต" ทางจิตวิญญาณ
ขั้นตอนที่ 11
หากเงื่อนไขเอื้ออำนวย หาสัตว์เลี้ยง - สหายที่ซื่อสัตย์ในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้า เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าแมวสามารถกำจัดพลังงานด้านลบออกไปได้ และสุนัขก็ให้พลังงานเชิงบวกแก่ผู้คนได้