งานการศึกษาด้วยตนเองไม่ใช่งานง่ายที่สุดในโลก ดูเหมือนว่าคุณสามารถเลิกบุหรี่ เลิกหยาบคาย หรือเริ่มออกกำลังกายได้แล้ว อันที่จริง ความพยายามที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่ในวันจันทร์มักจะจบลงด้วยความล้มเหลว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตั้งค่าความท้าทายที่สมจริง สมมติว่าคุณมีน้ำหนัก 100 กิโลกรัมและต้องการลดน้ำหนักได้ถึง 60 ในหนึ่งเดือน สิ่งนี้ไม่สมจริง ทันทีที่คุณเห็นว่าธุรกิจดำเนินไปช้ากว่าที่คุณต้องการ คุณเสี่ยงที่จะสูญเสียความสนใจในธุรกิจนั้น ความสิ้นหวังจะกลับมาหาคุณอีกครั้ง และคุณตัดสินใจว่าจะไม่มีวันเอาชนะตัวเองได้ เป็นการดีกว่าที่จะตั้งมาตรฐานให้ต่ำและเติมเต็มแผนมากกว่าที่จะประเมินค่าสูงไปและพบว่าตัวเองล้มเหลวอยู่ตลอดเวลา
ขั้นตอนที่ 2
เพิ่มปริมาณของพฤติกรรมใหม่ทีละน้อย สมมติว่าคุณตัดสินใจโทรหาคุณยายทุกวัน อย่าบังคับตัวเองให้ฟังเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงกับสิ่งที่คุณได้ฟังไปแล้ว ทนทุกข์ไปทำไม? บอกตัวเองว่าในเดือนแรกคุณคุยกับเธอวันละหนึ่งนาที เดือนที่สองคือสองนาที วิธีนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับความไม่พอใจทางสังคมของเธอได้เร็วยิ่งขึ้นและมีความสุขกับการเอาใจใส่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ให้รางวัลตัวเอง ทุกคนมีบางอย่างในชีวิตที่เขารักมาก แต่เขาพยายามจำกัดตัวเอง กิจกรรมหรือขนมโปรดเหล่านี้สามารถกลายเป็น "แครอทลา" ที่จะนำคุณไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ ตัวอย่างเช่น คุณชอบทับทิมหรือลูกพีช แต่คุณคิดว่ามันแพงเกินไป ให้ผลไม้เหล่านี้เป็นรางวัลสำหรับการทำภารกิจที่คุณตั้งไว้ให้สำเร็จ
ขั้นตอนที่ 4
ปล่อยให้ตัวเองมี "นิสัยไม่ดี" เล็กน้อย ทุกคนรู้ดีว่าผลไม้ต้องห้ามนั้นหวาน การละทิ้งบางสิ่งโดยสิ้นเชิงอาจเป็นเรื่องยากกว่าการยอมแพ้เพียงบางส่วน ยิ่งกว่านั้น “พฤติกรรมที่ไม่ต้องการ” แต่ละครั้งก็มีข้อดีในตัวเอง ความหยาบคายปกป้อง แอลกอฮอล์ผ่อนคลาย ความขี้ขลาดขับไล่คนที่ไม่จำเป็น ในขณะที่คุณพัฒนาพฤติกรรมใหม่ๆ อย่าละทิ้งพฤติกรรมเดิมๆ แค่เรียนรู้ที่จะใช้มันสำหรับงาน ไม่ค่อยบ่อย เฉพาะเจาะจง