สติเป็นการรับรู้ตามวัตถุประสงค์ของความรู้สึกทางจิตใจ อารมณ์ ร่างกายและจิตวิญญาณของสิ่งแวดล้อมในทุกช่วงเวลาของการรับรู้ สติเป็นแก่นแท้ของความอยากรู้ การพัฒนาสติของคุณเองอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย ทำให้สิ่งแวดล้อมเป็นสถานที่ปฏิบัติ ท้ายที่สุดแล้ว ทุกวินาทีของชีวิตจะไม่เกิดขึ้นซ้ำอีก และการปลูกฝังสติเป็นโอกาสที่ดีที่จะสนุกกับชีวิตในปัจจุบัน ทำตามคำแนะนำง่ายๆ เพื่อช่วยพัฒนาสติของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พัฒนาความรู้สึกของคุณ ใช้ประโยชน์จากความรู้สึกของคุณให้มากที่สุดเพื่ออยู่กับปัจจุบัน ใส่ใจกับทุกสิ่งที่คุณเห็น สัมผัส ได้กลิ่น ลิ้มรส รู้สึก และได้ยิน อย่าลืมสิ่งที่คุณคิดและสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับมัน จดจำอารมณ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ตระหนักถึงความจริงที่ว่าคุณไม่ใช่ความคิดของคุณ การสังเกตโลกรอบตัวคุณ แสดงว่าคุณกำลังสร้างระยะห่างระหว่างคุณกับความคิดของคุณแล้ว ความคิดของคุณไม่ใช่ตัวคุณเอง ขยายจิตสำนึกของคุณ ปล่อยความคิดทั้งหมดเพื่อสัมผัสถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว แสดงความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับสิ่งอื่นที่อาจจะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ คุณจะรู้ว่าส่วนใหญ่คุณกำลังอยู่ในความคิดเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต หากคุณเรียนรู้ที่จะหยุดการไหลของความคิด ในขณะนี้ คุณจะมองเห็นชีวิตจริงในปัจจุบัน
ขั้นตอนที่ 3
ควบคุมอารมณ์ของคุณ ไม่เพียงแต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณยิ้มเท่านั้น แต่คุณจะรู้สึกถึงอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นเมื่อคุณให้ความสนใจกับรอยยิ้มเป็นการตอบแทน นี่คือการแลกเปลี่ยนพลังงาน ในเวลาเดียวกัน การรับรู้ของโลกในสองอารมณ์ที่แตกต่างกัน - ดีและไม่ดี - จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันสองแบบ ด้วยจิตวิญญาณที่สูงส่ง การเอาใจใส่ต่อโลกรอบตัวคุณนั้นแหลมคมกว่าในโลกที่เลวร้าย เพราะสิ่งหลังผลักดันเรากลับเข้ามาในตัวเรา ในประสบการณ์ของเรา ในความคิดของเรา
ขั้นตอนที่ 4
ให้ความสนใจกับโครงสร้างร่างกายของคุณ เกี่ยวกับสภาพของเขาและผลกระทบต่อคุณอย่างไร ลองนึกถึงพฤติกรรมและความรู้สึกของคุณ รวมถึงการเอาใจใส่ตัวเองและสิ่งแวดล้อมรอบตัวอย่างไรหากร่างกายของคุณตึงเครียด และสิ่งที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกผ่อนคลายและเป็นอิสระ
ขั้นตอนที่ 5
สุดท้าย ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในขณะนี้ บางครั้งดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เพราะความรู้สึกและอารมณ์ที่ปั่นป่วนที่ครอบงำคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน แต่ถึงแม้สิ่งนี้จะเกิดขึ้นแล้ว และคุณรู้แล้ว หมายความว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งได้ และสติของคุณเกือบจะถึงจุดสูงสุดของความสมบูรณ์แบบ