สี่เหตุผลในการพัฒนากลุ่มอาการหลอกลวง คำอธิบายสาระสำคัญของปรากฏการณ์พร้อมตัวอย่างจากชีวิต อาการของโรคและการทดสอบ P. Clance สำหรับการวินิจฉัยตนเอง คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับการทำงานด้วยตนเอง
หลอกหลอนด้วยความรู้สึกว่าคุณกำลังเข้าแทนที่คนอื่นในที่ทำงาน? คุณถือว่าชัยชนะทั้งหมดมาจากโชคหรือความไม่ใส่ใจของคู่แข่ง และในกรณีที่แพ้ ให้มองหาเหตุผลในตัวคุณเองเท่านั้นหรือไม่? ทุกอย่างชัดเจน: คุณกลายเป็นตัวประกันของกลุ่มอาการหลอกลวง
Impostor Syndrome คืออะไร?
กล่าวอย่างง่าย ๆ กลุ่มอาการหลอกลวงเป็นสภาวะจิตใจที่บุคคลลดคุณค่าความสำเร็จของเขาและมั่นใจว่าเขาประสบความสำเร็จทุกอย่างในชีวิตโดยบังเอิญ ดูเหมือนว่าเขากำลังหลอกลวงผู้อื่น เข้าแทนที่คนอื่น และในไม่ช้าจะถูกเปิดเผย บ่อยครั้งที่ประสบการณ์เกี่ยวข้องกับขอบเขตงาน
แนวคิดของ "กลุ่มอาการหลอกลวง" ได้รับการแนะนำโดยนักจิตวิทยา P. Clance และ S. Ames (1978) พวกเขาศึกษาสถานะของผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จซึ่งมั่นใจว่าความสำเร็จทั้งหมดของพวกเขาเกิดขึ้นโดยบังเอิญ: "โชคดี", "คนประเมินค่าสูงไป" ต่อมา นักวิทยาศาสตร์เหล่านี้และนักวิทยาศาสตร์คนอื่นๆ ได้ทำการศึกษาใหม่ และเป็นที่แน่ชัดว่าคนทุกเพศทุกวัย สถานะทางสังคม ฯลฯ ล้วนเป็นโรคนี้
สัญญาณของ Impostor Syndrome
ผู้คนอธิบายสภาพนี้ในรูปแบบต่างๆ เช่น: “สำหรับฉัน ดูเหมือนว่าฉันยังเป็นเด็กที่จบลงที่ผู้ใหญ่ ได้งานอันทรงเกียรติและมีลูกค้าด้วย สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันกำลังหลอกลวงผู้อื่น ("ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญประเภทใด") และการหลอกลวงของฉันกำลังจะเปิดเผย"
ความกลัวที่จะเปิดเผยเปลี่ยนวิธีคิดและพฤติกรรมของบุคคล นี่คือสิ่งที่แปลเป็น (สัญญาณของโรคหลอกลวง):
- กลัวที่จะรับงานใหม่ (“ฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร มันไม่ชัดเจนว่าฉันจะรับมือกับงานเหล่านี้ได้อย่างไร - ฉันโชคดี งานใหม่และซับซ้อนกว่านี้ ฉันจะไม่จัดการแน่นอน”);
- ขาดความมั่นใจ สงสัยบ่อย มีปัญหาในการตัดสินใจ
- ค้นหาเหตุผลของความสำเร็จของคุณในความผิดพลาดของคนอื่นอิทธิพลของปัจจัยบุคคลที่สาม ("แค่โชคดี");
- ความไม่พอใจกับงาน กลัวลาออก หรือขอขึ้นเงินเดือน ลดราคาบริการ ("มาได้อย่างปาฏิหาริย์ หาที่ไหนไม่ได้อีกแน่นอน", "ถ้าฉันขึ้นราคา ฉันจะไม่มีลูกค้าเลย").
ผู้ที่มีอาการหลอกลวงมักจะตกเป็นเหยื่อของความเหนื่อยหน่าย การเสพติด และภาวะซึมเศร้า ผู้ที่มีอาการ Impostor Syndrome ไม่สามารถรับคำชม คำชม การให้ของขวัญ หรือค่าตอบแทนในการทำงานได้
สาเหตุของโรค
ทำไมคนถึงลดค่าตัวเอง? ให้เราระบุสั้น ๆ ว่ามันมาจากไหน:
- ออกจากงานครั้งแรกหรือกลัวเนื่องจากขาดประสบการณ์ ตัวอย่างเช่น ผู้สำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัย วิทยาลัย และสถาบันการศึกษาอื่นๆ จำนวนมากต้องเผชิญกับสิ่งนี้เมื่อได้งานแรก
- เปลี่ยนงานเป็นงานที่ซับซ้อนและมีชื่อเสียงมากขึ้น บุคคลนั้นกลัวว่าจะไม่รับมือกับความรับผิดชอบใหม่
- การบาดเจ็บในวัยเด็กที่นำไปสู่การพัฒนาความซับซ้อนที่ด้อยกว่า ตัวอย่างเช่น ผู้ปกครองยกย่องเด็กคนหนึ่งและเปรียบเทียบอีกคนหนึ่งกับเขาอย่างต่อเนื่อง - คนที่สองพัฒนากลุ่มอาการหลอกลวงในอนาคต หรือตรงกันข้าม พ่อแม่ให้ทุกอย่างกับลูกในถาดเงิน ยกย่องเกินจริง และประเมินความสามารถของเขาไม่เพียงพอ เขาเติบโตขึ้นมาและตระหนักว่าทุกอย่างไม่ง่ายนัก และในขณะเดียวกันเขาก็สรุปว่า: "เห็นได้ชัดว่าฉันยังไม่รู้เรื่องแย่ๆ แย่กว่าคนอื่น"
- ข่มขู่หรือกลั่นแกล้ง ในวัยเด็กหรือในวัยผู้ใหญ่แล้ว คนอื่น ๆ เชื่อว่าบุคคลนั้นมีความสามารถเป็นศูนย์และไม่มีข้อดี - ข้อเสียเพียงอย่างเดียว
พื้นฐานของกลุ่มอาการหลอกลวงคือความขัดแย้งภายใน ด้านหนึ่งคนต้องการเป็นคนที่ดีที่สุดและคู่ควร ในทางกลับกัน เขาคิดว่าตัวเองแย่กว่าคนอื่น เขาถูกดูดเข้าไปในขุมลึกของการขุดด้วยตนเองอย่างต่อเนื่อง
วิธีตรวจสอบว่าคุณมีอาการแอบอ้างหรือไม่
P. Clance ได้พัฒนาการทดสอบพิเศษเพื่อระบุกลุ่มอาการหลอกลวง ประกอบด้วยคำถาม 20 ข้อ แต่ละข้อต้องตอบด้วยตัวเลือกสำเร็จรูปอย่างใดอย่างหนึ่ง:
- ไม่ใช่ (1 คะแนน)
- ไม่ค่อย (2 คะแนน)
- บางครั้ง (3 คะแนน)
- บ่อยครั้ง (4 คะแนน)
- ใช่ (5 คะแนน)
ฉันเผยแพร่คำถามเกี่ยวกับการทดสอบกลุ่มผู้หลอกลวงและในตอนท้ายคีย์ (หากสนใจคุณสามารถตรวจสอบตัวเองทางออนไลน์ได้ในขณะนี้):
ตอนนี้เพิ่มคะแนนและประเมินผล:
- 40 คะแนนหรือน้อยกว่า - ไม่มีกลุ่มอาการหลอกลวง
- จาก 41 ถึง 60 - อาการปานกลางของกลุ่มอาการหลอกลวง;
- จาก 61 ถึง 80 - คุณมักจะกังวลเกี่ยวกับอาการของโรคหลอกลวง
- มากกว่า 80 คะแนน - อาการที่รุนแรงของกลุ่มอาการหลอกลวง ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาอย่างเร่งด่วน
วิธีกำจัดกลุ่มอาการหลอกลวง
แล้วจะจัดการกับอาการ Impostor Syndrome ได้อย่างไร? คุณสามารถควบคุมสถานะนี้ได้ด้วยตัวเองเท่านั้น เพื่อที่จะเอาชนะมันตลอดไป คุณต้องผ่านการบำบัดทางจิตที่เต็มเปี่ยม
ตัวเองทำอะไรได้บ้าง? ต่อสู้ให้มากที่สุดเพื่อเหตุผล:
- เขียนความสำเร็จทั้งหมดของคุณทีละขั้นตอน สังเกตความพยายามและความพยายาม - เอาชนะความวิตกกังวลและการวิจารณ์ที่ไม่มีมูลด้วยข้อเท็จจริง
- ติดตามสถานการณ์ที่คุณเข้าสู่การคิดค่าเสื่อมราคาอีกครั้ง และถอดแยกชิ้นส่วน ระบุทริกเกอร์หลักและคิดว่าจะลบออกอย่างไร
- เตือนตัวเองว่าทัศนคติในตนเองเป็นผลมาจากประสบการณ์การทำลายล้างในอดีต โดยวิธีการที่สาเหตุของโรคที่คุณมีคืออะไร?
- พยายามเน้นที่กระบวนการมากกว่าเป้าหมายและผลลัพธ์
- มุ่งมั่นเพื่อ "ดีพอ" ไม่ใช่ "สมบูรณ์แบบ" ในทางจิตวิทยา เชื่อกันว่าคนๆ หนึ่งมีความนับถือตนเองที่ดี เมื่อเขาพูดถึงตัวเองในลักษณะนี้: "ฉันไม่ได้แย่ไปกว่าคนอื่น"
- แบ่งปันประสบการณ์ของคุณ
ฉันแนะนำให้อ่านหนังสือเกี่ยวกับ Impostor Syndrome คุณจะพบแบบฝึกหัดภาคปฏิบัติ กรณีศึกษา และทฤษฎีอีกมากมายในนั้น ตัวอย่างเช่น อ่านหนังสือของ Sandy Mann Impostor Syndrome วิธีหยุดลดคุณค่าความสำเร็จของคุณและพิสูจน์ตัวเองและผู้อื่นอย่างต่อเนื่องว่าคุณมีค่าควร"
