ข้อผิดพลาดทางการแพทย์มักมีค่าใช้จ่ายสูง จิตเวชศาสตร์ก็ไม่มีข้อยกเว้น มีเงื่อนไขที่อาจทำให้เข้าใจผิดว่าเป็นโรคจิตเภทได้ง่าย แม้ว่าจะไม่ใช่กรณีนี้ก็ตาม อาการเหนื่อยหน่าย (BBS) มีความคล้ายคลึงกันมากในอาการของภาวะซึมเศร้า เส้นแบ่งที่แยกความเจ็บป่วยทางจิตออกจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่เกิดจากความเครียดทางอารมณ์อยู่ที่ไหน?
CMEA - กลุ่มอาการหมดไฟทางอารมณ์ - คำจำกัดความดังกล่าวได้รับโดย Herbert Frudenberger นักจิตวิทยาชาวอเมริกันและแพทย์ด้านจิตเวชศาสตร์ภาวะซึมเศร้าปฏิกิริยาการป้องกันความเครียดทางอารมณ์ที่ยืดเยื้อ ในชีวิตปกติเราพูดว่า: "บุคคลนั้นหมดไฟ"
CMEA มักสับสนกับภาวะซึมเศร้า และรับการรักษาด้วยยากล่อมประสาท ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทั้งสุขภาพจิตและร่างกาย CMEA มีลักษณะทั่วไปของภาวะซึมเศร้า: การสูญเสียความสนใจในโลกรอบตัวเราในชีวิต บุคคลมาถึงสิ่งนี้ทีละน้อยอารมณ์ร้อนจากภายในทำให้ตัวเองว่างเปล่าและไม่รู้สึกตัว
CMEA สามารถคุกคามใครได้บ้าง
ประการแรกอาการของความว่างเปล่าทางอารมณ์คุกคามผู้ที่เกี่ยวข้องกับอาชีพที่มีสถานการณ์ตึงเครียดใช้เวลากับผู้คนเป็นจำนวนมากหรือกับคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ที่มีพรสวรรค์และมีพรสวรรค์พร้อมองค์กรทางจิตใจที่ดีและนิสัยในการรักษาความรู้สึกของตัวเอง.
ศิลปิน นักดนตรี นักแสดงยังต้องทนทุกข์จากแรงดันไฟเกิน - ผู้ที่เกี่ยวข้องกับอาชีพสาธารณะที่ต้องการการตอบสนองทางอารมณ์ CMEA สามารถแสดงออกได้เนื่องจากความกดดันทางอารมณ์มากเกินไปอันเป็นผลมาจากการกระแทกและความผิดหวังส่วนตัว โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงคือคนที่มีความรับผิดชอบสูง มีความปรารถนาที่จะควบคุมทุกอย่างด้วยตนเองหรือโดยสิ่งที่เรียกว่า "กลุ่มนักเรียนที่ยอดเยี่ยม"
โรคทางจิตนี้ส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อคนหนุ่มสาวอายุ 25 ถึง 50 ปีเมื่อบุคคลยังคงเต็มไปด้วยความทะเยอทะยานและนับว่าเพียงพอในความเห็นของเขาการประเมินบุคลิกภาพของเขาตามสังคมคนใกล้ชิดและเพื่อนร่วมงานในร้าน
สัญญาณ ขั้นตอน และผลที่ตามมาของ CMEA
ขั้นตอนแรกของความผิดปกติเริ่มต้นด้วยการระเบิดอารมณ์ที่เฉียบแหลมห่ามหลังจากที่อารมณ์ดูเหมือนจะทำให้คนหูหนวกเขารู้สึกว่างเปล่า อารมณ์เปลี่ยนไปอย่างกะทันหัน กะทันหัน ไม่มีแรงจูงใจ ความเหนื่อยล้าปรากฏขึ้นไม่แยแสกับสิ่งที่ดึงดูดก่อนหน้านี้ตลอดจนความปรารถนาที่จะเลื่อนสิ่งที่สำคัญออกไปในภายหลัง
บุคคลในสถานะนี้เริ่มบังคับตัวเองให้ทำงานหนักขึ้น พยายามยืนยันตนเอง ละเลยความต้องการ นอนไม่หลับตามปกติ การเปลี่ยนทิวทัศน์ การพักร้อน หรือการพักผ่อนไม่ได้นำมาซึ่งความสะดวกสบายตามต้องการ
โรคประสาท, ความวิตกกังวลในการทำงาน, ในความสัมพันธ์ส่วนตัว - ความหึงหวงที่ไม่มีแรงจูงใจ, ความปรารถนาที่จะควบคุมพันธมิตร ดูเหมือนว่าคนที่เขาไม่ได้ทำเพียงพอกระบวนการนี้ต้องมีส่วนร่วมโดยตรง ความกลัว รัฐวิตกกังวล ความคิดครอบงำปรากฏขึ้น
ขั้นตอนที่สองส่งผลกระทบต่อกลไกทางสังคมที่เชื่อมโยงบุคคลกับสังคมอย่างจริงจังมากขึ้น หากในขั้นตอนนี้ CMEA ถือได้ว่าเป็นปฏิกิริยาป้องกันตามธรรมชาติต่อแรงดันไฟเกิน การพัฒนาต่อไปของความผิดปกติทางประสาทจิตวิทยาอาจนำพาบุคคลไปสู่ทางตัน
การระคายเคืองปรากฏขึ้นทีละน้อยในความสัมพันธ์กับผู้คน สถานที่ ความสัมพันธ์ ซึ่งจำเป็นต้องมีการมีส่วนร่วมทางอารมณ์ การปฏิเสธความเห็นถากถางดูถูกเป็นที่ประจักษ์บุคคลสามารถประชดประชันประชดประชันแดกดัน ความสัมพันธ์เริ่มเสื่อมลง สวมบทบาทที่เป็นทางการ
ในขั้นตอนนี้ คนๆ หนึ่งกำลังมองหาความรอดจากความเศร้าโศกที่ซ้อนอยู่ในการติดต่อใหม่ๆ (ธุรกิจ มิตรภาพ ความรัก) แต่ความอบอุ่นที่ปะทุในความสัมพันธ์นั้นสั้นลง การระคายเคืองที่น่าเบื่อก็ปรากฏขึ้นทันที ความสัมพันธ์เริ่มแตกสลายหากบุคคลต้องการหนีจากความขัดแย้งความสัมพันธ์ค่อยๆจางหายไปอารมณ์ไปที่รอบนอกของสติการติดต่อก็สูญเปล่า
ขั้นตอนที่สามนั้นแตกต่างกันตรงที่มันยากมากที่จะออกไปด้วยตัวเอง อันเป็นผลมาจากพฤติกรรมที่ทำลายล้างหรือ "เข้าใจยาก" สุญญากาศจึงก่อตัวขึ้นรอบตัวบุคคล คนรอบข้างก็เริ่มผิดหวังและความนับถือตนเองลดลง คนที่เหนื่อยล้าทางจิตใจเริ่มหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้คนเพื่อถอนตัวออกจากตัวเอง
ความโดดเดี่ยวกลายเป็นเรื้อรังบุคคลนั้นจงใจทำลายความสัมพันธ์ บ่อยครั้งที่คนเหล่านี้หยุดรับโทรศัพท์ หยุดดูแลตัวเอง ตกงาน ครอบครัว แสวงหาความสันโดษ หลีกเลี่ยงความรับผิดชอบใดๆ เมื่อพูดถึงชีวิตครอบครัว ความสนใจในคนที่มีความสำคัญทางอารมณ์มากที่สุดจะหายไป: หุ้นส่วน ลูกของตัวเอง ญาติ
ในช่วงเวลาอันตรายนี้ โรคพิษสุราเรื้อรังหรือยาเสพติดอาจเกิดขึ้นได้ Psychosomatics พัฒนาขึ้นเมื่อบุคคลเริ่มป่วยเนื่องจากความไม่เต็มใจที่จะพบใครซักคนโดยสร้างสถานการณ์โดยไม่รู้ตัวซึ่งเขาจะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง
บางครั้งในสถานะนี้ การกระทำทางสังคมก็เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น บุคคลสามารถหลุดพ้นจากและก่อเรื่องอื้อฉาวอย่างกะทันหันเพื่อกำจัดกิจวัตรประจำวันใดๆ หรือค้นหาข้ออ้างที่จะขัดขวางการสื่อสาร
เมื่อคุณพยายามกดดันคนที่อ่อนล้าทางอารมณ์ เตือนเขาถึงความรับผิดชอบต่อสังคม การงาน ครอบครัว ที่จะทำให้เกิดความรู้สึกผิด คุณสามารถทำให้เกิดความก้าวร้าวและแม้กระทั่งความคิดที่จะฆ่าตัวตายในตัวเขา
วิธีจัดการกับอาการเหนื่อยหน่าย?
หากในระยะแรกของการพัฒนา CMEA สถานการณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ขั้นตอนที่สองต้องการการสนับสนุนด้านจิตใจ ซึ่งสามารถให้ได้โดยการทำความเข้าใจคนใกล้ชิดและเพื่อนที่ไว้ใจได้ ขั้นตอนที่สามมักต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจที่มีคุณภาพ
ในช่วงเวลานี้ CMEA สามารถกลายเป็นรูปแบบที่รุนแรงมากขึ้น - ภาวะซึมเศร้า, ความแปลกประหลาด, โรคกลัวที่แคบ, ความเกลียดกลัวชาวต่างชาติหรือโรคกลัวอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับสภาวะตื่นตระหนก สิ่งนี้ไม่เป็นอันตรายอย่างที่คิด เนื่องจากบุคคลในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยสามารถพัฒนาความผิดปกติทางจิตจนถึงโรคจิตได้ ในขั้นตอนนี้ คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากจิตแพทย์
ผู้ที่มีสติปัญญาดีบางคนจะนำบุคลิกภาพของตนไปสู่สภาวะที่สบายและกลมกลืนกับโลกภายนอกได้ด้วยตนเอง ใครบางคนมุ่งหน้าเข้าสู่เกมออนไลน์ ด้วยความคิดสร้างสรรค์ "ส่วนตัว" ที่เงียบงัน จำกัดการติดต่อของพวกเขาให้อยู่ในวงแคบของคนใกล้ชิดและ / หรืออินเทอร์เน็ต ชดเชยการขาดอารมณ์โดยการสื่อสารในโลกเสมือนจริง
อย่างไรก็ตาม บุคคลที่มี CMEA สามารถเป็นนักสนทนาที่ยอดเยี่ยม มีบุคลิกเสมือนจริงที่สดใส แต่ในขณะเดียวกันเขาก็ไม่น่าจะติดต่อใครจริงๆ การสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมใหม่ไม่ใช่เรื่องง่าย เซสชั่นของจิตวิเคราะห์สามารถช่วยได้ในระหว่างที่อารมณ์สามารถสัมผัสได้อีกครั้งฟื้นคืนชีพแสดงออกมาอย่างเปิดเผยและโยนออกไป
การตกหลุมรักครั้งใหม่สามารถส่งผลกระทบเชิงบวกอย่างมาก ซึ่งจะทำให้ฟื้นฟู ต่ออายุ "เปลี่ยนแปลง" ขอบเขตทางอารมณ์
การป้องกัน CMEA
ที่เหลืออย่าละเลย! วันหยุดวันหยุดสุดสัปดาห์การเดินทุกวันควรกลายเป็นสิ่งจำเป็น มิฉะนั้นประสิทธิภาพจะลดลงและด้วยสิ่งนี้ความเสี่ยงของ CMEA จะพัฒนา อย่าหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย - ทริปตกปลา, ไปที่บ้านในชนบท, การเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ไม่เพียง แต่เสริมสร้างเส้นประสาท แต่ยังรวมถึงสติปัญญาด้วย
พยายามใช้เวลาออนไลน์ให้น้อยลง การไม่ออกกำลังกายสามารถกระตุ้นความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ได้ อย่ามัวแต่คุยมือถือ เป็นการดีที่สุดที่จะพบเพื่อนที่ดีต่อหน้า ในบรรยากาศที่อบอุ่น หรือไปงานปาร์ตี้
การสื่อสารกับธรรมชาติ เยี่ยมชมสถานที่สวยงาม ความประทับใจใหม่ๆ จากภาพยนตร์และดนตรีดีๆ มีผลการรักษาต่อระบบประสาทที่อ่อนล้า ขจัดความรู้สึกแย่ๆ อย่าดูหนังมืดถ้าคุณรู้สึกกดดัน แก้ไขปัญหาความสัมพันธ์กับคู่ของคุณในเวลาที่เหมาะสม
จัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมของคุณ: แก้ปัญหางานหลักก่อน และงานรองรอได้การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ - อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง อย่าหลงไปกับเครื่องเทศ จำกัดชา กาแฟ แอลกอฮอล์ ทุกอย่างควรอยู่ในสถานที่และในปริมาณที่พอเหมาะ
ถ้าคุณชอบอ่าน อ่านวรรณกรรมดีๆ ข้อมูลที่ไม่จำเป็นและไม่จำเป็นจะทำให้สมองอุดตันและใช้เวลาอันมีค่า อย่ากลัวที่จะแสดงอารมณ์อย่างเปิดเผย แม้ว่าจะเป็นความโกรธ คุณก็ไม่สามารถวางยาพิษตัวเองด้วยการปฏิเสธ อย่างน้อยการแสดงอารมณ์อย่างเปิดเผย คุณสามารถกำจัดสิ่งที่ไม่ต้องการได้
คุณอาจจำเป็นต้องมียากล่อมประสาทในมือ ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นโดยไม่ให้คำมั่นสัญญาที่ไม่จำเป็น สำหรับสิ่งที่หนักใจในจิตใจที่เจ็บปวดที่สุดคือคำสัญญาที่ไม่สำเร็จเพียงด้วยเหตุผลง่ายๆ ที่คุณเคยชินกับความรับผิดชอบมากกว่าที่คุณจะทนได้
