หากคุณตัดสินใจที่จะทำอะไรสักอย่าง ก่อนอื่น รินชาให้ตัวเอง แล้วสูบบนระเบียง ลูบสุนัข อุ่นชาเย็นๆ และลงมือทำธุรกิจก่อนออกจากบ้าน คุณเป็นคนผัดวันประกันพรุ่ง และคุณไม่ได้อยู่คนเดียว - ตามที่นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันประมาณ 20% ของประชากรผู้ใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการผัดวันประกันพรุ่ง
การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร
การผัดวันประกันพรุ่งเป็นศัพท์ทางจิตวิทยาสำหรับความโน้มเอียงที่จะละทิ้งสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาแต่จำเป็นไว้ใช้ในภายหลัง ในขณะเดียวกัน คนๆ หนึ่งก็ไม่เกียจคร้าน ไม่นอนบนโซฟา และไม่ดูหนังแทนการทำงาน เขาเปิดคอมพิวเตอร์ เปิดเอกสาร แต่ตัดสินใจชงกาแฟให้ตัวเองก่อน จากนั้นเขาก็เช็คอีเมล เปิดจดหมายและอ่านบทความที่ส่งไป เช่น ยุ่งกับบางสิ่งบางอย่างตลอดเวลา
หนึ่งชั่วโมงต่อมา ชายคนนั้นจำได้ว่าเขากำลังจะไปทำงาน แต่จู่ๆ ก็เริ่มทำความสะอาดโต๊ะ เต็มไปด้วยความเชื่อมั่นว่าเขาจะทำงานแบบนี้ได้ง่ายขึ้น แล้วเขาก็ไปรดน้ำดอกไม้ เป็นผลให้ผู้ผัดวันประกันพรุ่งใช้เวลากับสิ่งที่ไม่จำเป็นในขณะที่เขาไม่พักผ่อนและงานก็ไม่เสร็จ
สาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่ง
นักจิตวิทยาเชื่อว่าการผัดวันประกันพรุ่งอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ปัจจัยหลักมักจะเป็นงานที่ไม่มีใครรัก ประการที่สองคือการขาดความเข้าใจในเป้าหมายในชีวิต ถ้าคนๆ หนึ่งนึกไม่ออกว่าทำไมเขาต้องทำโปรเจ็กต์ เขียนประกาศนียบัตร หรือศึกษาความแข็งแกร่งของวัสดุ มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะลงมือทำธุรกิจ
การผัดวันประกันพรุ่งส่งผลกระทบต่อคนที่กลัวที่จะทำผิดพลาดและด้วยเหตุนี้จึงกลัวที่จะลงมือทำธุรกิจหรือในทางกลับกันพวกชอบความสมบูรณ์แบบที่ต้องการทำทุกอย่างให้ดีที่สุดและพลาดกำหนดเวลาทั้งหมด สุดท้าย ผู้ผัดวันประกันพรุ่งอาจไม่สามารถจัดการเวลาและจัดลำดับความสำคัญได้อย่างเหมาะสม
โปรดทราบว่าบางครั้งเหตุผลที่ไม่สามารถบังคับตัวเองให้ทำธุรกิจได้อาจมาจากการขาดวิตามิน ระดับฮีโมโกลบินต่ำ หรือโรคอื่นที่ทำให้กิจกรรมและประสิทธิภาพลดลง
วิธีรับมือกับการผัดวันประกันพรุ่ง
โชคดีที่นักจิตวิทยาเสนอวิธีการรักษาการผัดวันประกันพรุ่ง ก่อนอื่น คุณต้องรู้ว่ามันมีอยู่แล้วและปรับให้เข้ากับการต่อสู้ ท้ายที่สุดแล้ว คุณจะต้องทำสิ่งที่ทำให้คุณกลัวมาก
คนผัดวันประกันพรุ่งไม่เพียงแต่ทำลายความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานและคนอื่นๆ พวกเขายังพัฒนาปัญหาสุขภาพเนื่องจากความตึงเครียดทางประสาทอย่างต่อเนื่อง
วางแผนเวลาของคุณ แบ่งสิ่งต่าง ๆ ออกเป็นบล็อก จดเวลาที่คุณจะทำงานในแต่ละบล็อกและพักเท่าไหร่ สร้างไดอารี่พิเศษที่คุณจะบันทึกแผนการของคุณ
เปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อความรับผิดชอบ อย่าบอกตัวเองว่า "ฉันต้องทำแบบนี้" แทนที่วลีนี้ด้วย "ฉันจะทำด้วยความเต็มใจของฉันเอง"
หากคุณติดอยู่กับงานประเภทใดประเภทหนึ่งอยู่เสมอ ให้คิดว่าคุณสามารถจ้างงานให้คนอื่นโดยรับหน้าที่รับผิดชอบบางอย่างของบุคคลนั้น
