คนส่วนใหญ่มีอาการหวัดในฤดูใบไม้ผลิ การรักษาตามปกติคือการใช้ยาต้านไวรัสหรือการเยียวยาพื้นบ้าน และมีเพียงไม่กี่คนที่จำได้ว่าเป็นไปได้ที่จะใช้ทรัพยากรเช่นจิตใจของเรา เพื่อรักษาสุขภาพของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูใบไม้ผลิ พยายามเข้าถึงจิตใจของคุณและคุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้การบำบัดแบบเดิมๆ
หลายปีที่ผ่านมา โรคไวรัส หวัด ไข้หวัดใหญ่ ไม่ได้เกี่ยวข้องโดยตรงกับปัจจัยทางจิตวิทยา อย่างไรก็ตาม ในช่วงปลายศตวรรษที่ผ่านมา มีทิศทางพิเศษเกิดขึ้นในวิทยาศาสตร์ - psychoneuroimmunology (psychoimmunology) ซึ่งศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างระบบภูมิคุ้มกันและจิตใจของมนุษย์
คุณรู้เกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างภูมิคุ้มกันและจิตใจมากแค่ไหน?
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าระบบภูมิคุ้มกันสามารถระงับอาการซึมเศร้าได้ ดังนั้นโอกาสที่คุณจะป่วยและอยู่ในภาวะซึมเศร้าจึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก ความเครียดอย่างต่อเนื่อง ปัญหาที่แก้ไม่ตกทั้งที่บ้านและที่ทำงาน การนอนหลับไม่สนิท เหนื่อยล้า การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นิสัยที่ไม่ดี ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความเครียด เมื่อถึงจุดนี้ ระดับอะดรีนาลีนในเลือดจะเพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถขัดขวางระบบภูมิคุ้มกันได้ เป็นผลให้การติดเชื้อใด ๆ สามารถเปิดใช้งานในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว
แยกกันควรพูดเกี่ยวกับความเครียดที่เกิดขึ้นระหว่างการสอบของเด็กนักเรียนและนักเรียน แต่ควรคำนึงถึงความจริงที่ว่าไม่ใช่ทุกความเครียดที่ปรากฏในเวลานี้นำไปสู่การเจ็บป่วย
นักวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าโรคนี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลยอมจำนนต่อสถานการณ์บางอย่าง หยุดการต่อสู้และมองหาทางออก จากมุมมองของทฤษฎีความเครียดพฤติกรรมดังกล่าวสอดคล้องกับขั้นตอนที่สาม - อันตรายที่สุด - สถานะความเครียดเมื่อผู้ถูกทดสอบรับรู้ทุกอย่างรอบตัวเขาอย่างเฉยเมยหมดแรงและพร้อมที่จะยอมแพ้ในที่สุด แล้วโรคก็เข้ามา
อย่างไรก็ตาม หากบุคคลไม่ยอมแพ้ต่อความยากลำบาก แม้แต่สิ่งที่ยากที่สุด และยังคงเผชิญปัญหาอยู่ การป้องกันของร่างกายก็จะเริ่มทำงาน และในบางกรณี โปรแกรมการรักษาตัวเองที่มีอยู่ในตัวแต่ละคนก็เริ่มทำงาน ตัวอย่างคือกรณีการเอาชีวิตรอดที่ทราบกันดีในสภาวะสุดโต่งที่คุกคามชีวิต ตัวอย่างเช่น ระหว่างสงคราม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในเลนินกราดที่ถูกปิดล้อม ผู้ที่เคยประสบกับความเครียดที่รุนแรงเช่นนี้ไม่ได้เจ็บป่วย แต่มีบางกรณีที่สุขภาพฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์และแม้กระทั่งรักษาจากโรคเรื้อรัง
ภูมิคุ้มกันดีอย่างไร?
น่าแปลกที่ความเครียดในบางกรณีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้จริงๆ แต่เรากำลังพูดถึงรูปแบบเฉียบพลันในระยะสั้นเมื่อการระดมกำลังภายในของกองกำลังทั้งหมดเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น หากคุณประสบปัญหาและเอาชนะมันได้สำเร็จในเวลาอันสั้น ภูมิคุ้มกันจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้เท่านั้น สิ่งสำคัญคือการหาทางแก้ไขและไม่จมปลักอยู่ในสถานการณ์วิกฤติ มิฉะนั้น ความเครียดเฉียบพลันจะกลายเป็นเรื้อรัง จากนั้นร่างกายจะหยุดระดมทรัพยากรภายใน
อารมณ์เชิงบวกมีความสำคัญมากสำหรับภูมิคุ้มกัน ความปิติ, รอยยิ้ม, เสียงหัวเราะ - ทั้งหมดนี้ไม่เพียงแต่นำไปสู่อารมณ์ที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มฟังก์ชันการป้องกันของร่างกายอีกด้วย
ศัลยแพทย์ชื่อดังแห่งกองทัพนโปเลียน ฌอง ลาร์รีย์ กล่าวว่าบาดแผลใดๆ จะหายเร็วมากในผู้ที่ชนะการต่อสู้และรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งที่ได้เอาชนะศัตรู แพทย์ที่ทำงานกับเด็กมักตั้งข้อสังเกตว่าเด็กที่มาตามนัดด้วยอารมณ์รื่นเริงสนุกสนานที่หน้าห้องแพทย์ หัวเราะ กระโดดและวิ่ง และฟื้นตัวเร็วกว่าคนอื่นมาก
แบบฝึกหัดและเคล็ดลับในการสร้างภูมิคุ้มกัน
สามารถออกกำลังกายได้หลายอย่างเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
- ลองนึกภาพให้ชัดเจนว่าเซลล์ของคุณต่อสู้กับไวรัสและได้รับชัยชนะจากการต่อสู้อย่างไรคุณยังสามารถจินตนาการว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์และรู้สึกถึงความแข็งแกร่งที่สามารถเคลื่อนภูเขา ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทุกวันโดยอยู่ในสภาวะสงบและในไม่ช้าภูมิคุ้มกันของคุณจะขอบคุณ
- อย่าลืมใช้เวลาในการหัวเราะอย่างเต็มที่ ดูหนังตลก วาดรูปตลก ทำอะไรที่จะทำให้คุณสนุกเป็นการส่วนตัว ใช้เวลาหัวเราะอย่างน้อยวันละสองสามนาที สุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน
- ผ่อนคลาย นั่งสมาธิ ผ่อนคลาย. เป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายและภูมิคุ้มกันที่ "ความพร้อมในการต่อสู้" จะเข้าสู่โหมดการกู้คืนเมื่อทั้งจิตวิญญาณและร่างกายผ่อนคลายและเต็มไปด้วยพลังงานใหม่
- ชื่นชมยินดีมากขึ้น แม้กระทั่งเหตุการณ์ที่ไม่สำคัญที่สุด ตั้งแต่ตื่นนอนเตรียมเข้านอน ยิ้มให้บ่อยขึ้น สร้างอารมณ์เชิงบวกให้กับตัวเอง เพราะสิ่งนี้จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะสามารถปกป้องคุณจากความหนาวเย็นได้ ช่วยร่างกายของคุณ แล้วคุณจะเห็นว่าคุณจะไม่ป่วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิ เมื่อร่างกายของคุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจอย่างมาก