ในชีวิตมีบางสถานการณ์ที่คุณต้องการลบออกจากความทรงจำอย่างรวดเร็ว มันเกิดขึ้นที่คนทำร้ายกันเพราะเป็นการยากที่จะลืมและให้อภัยอีกฝ่ายหนึ่ง หลังจากเหตุการณ์บางอย่าง บางคนเริ่มเกลียดคนที่อาจนึกถึงประสบการณ์เชิงลบในอดีต โดยเฉพาะอย่างยิ่งอารมณ์ที่รุนแรงเกิดขึ้นเมื่อบุคคลใกล้ชิดมาก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ความเกลียดชังมีผลร้ายแรงต่อบุคคลใดบุคคลหนึ่ง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าอารมณ์เชิงลบไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความไม่ลงรอยกันทางจิตใจ ปัญหาทางจิตเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางกายอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น ปัญหาเกิดขึ้นกับผู้ที่เกลียดชังอย่างแม่นยำ และแทบจะไม่เกี่ยวข้องกับผู้ที่พวกเขาเกลียดเลย อันที่จริง น้อยคนนักที่จะสามารถแสดงอารมณ์ของตนต่อวัตถุแห่งความเกลียดชัง หากคุณเกลียดชังมาเป็นเวลานานและไม่แสดงความเป็นลบในทางใดทางหนึ่ง ชีวิตจะทนไม่ได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเอาชนะความเกลียดชังและความรู้สึกทำลายล้างอื่น ๆ บอกลาอดีตและปล่อยสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 2
เพื่อกำจัดความรู้สึกเกลียดชัง คุณต้องเข้าใจสาเหตุของมันเสียก่อน คุณไม่สามารถเริ่มเกลียดคนได้ เมื่อเขาอยู่ใกล้ เมื่อเขานำอารมณ์เชิงบวก เมื่อเขาให้ความสุขและความรัก แล้วเขาก็หยุด สถานการณ์ที่สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้นั้นแตกต่างกัน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้เกลียดชังที่ตอนนี้คนๆ นั้นกลายเป็นคนแปลกหน้า แตกต่างไปจากเดิมไม่เหมือนเดิม และคุณต้องคิดถึงสาเหตุของความเกลียดชัง บ่อยครั้งอาจเกิดจากสาเหตุที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุด เรื่องเล็กน้อยที่เติบโตโดยไม่มีรายละเอียด สะสมและทำลายบุคคลจากภายใน บางครั้งการเข้าใจเหตุผลเพียงอย่างเดียวก็ช่วยกำจัดอารมณ์ที่ทำลายล้างได้แล้ว เพราะมันกลับกลายเป็นว่าไม่มีนัยสำคัญเกินกว่าจะปกปิดความดีทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับบุคคลนี้
ขั้นตอนที่ 3
หลังจากทราบเหตุผลแล้ว ก็ควรพิจารณาว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่บุคคลจะกระทำการต่างไปจากที่เขาทำหรือไม่ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทำให้ตัวเองอยู่ในสถานที่แห่งความเกลียดชัง บางทีเขาไม่มีทางเลือกอื่น บางทีความเป็นจริงและเงื่อนไขของเขาอาจไม่อนุญาตให้เขาใช้เส้นทางอื่น เป็นเรื่องปกติที่จะยอมรับและให้อภัยการดูหมิ่นหรือความอัปยศอดสู แต่บ่อยครั้งความเกลียดชังเกิดขึ้นไม่ได้เพราะคน ๆ หนึ่งทำสิ่งที่ไม่เป็นที่พอใจ แต่เพราะคู่ของเขายอมให้มันเกิดขึ้น ปรากฎว่าอารมณ์ด้านลบเติบโตในคนเพียงเพราะตัวเขาเอง เมื่อยอมรับและตระหนักถึงสิ่งนี้แล้วจำเป็นต้องกำจัดความเกลียดชังตนเอง
ขั้นตอนที่ 4
ในบางกรณี คุณสามารถกำจัดความเกลียดชังได้ด้วยการพูดคุยถึงอารมณ์ของคุณกับคนๆ นั้น เมื่อคนเราเลิกคิดในแง่ลบ ชีวิตก็ง่ายขึ้น วิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือการหารือเกี่ยวกับสถานการณ์ ถ้าการสนทนาสามารถทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นได้ ทางที่ดีที่สุดที่จะไม่เริ่ม แต่อารมณ์ยังคงต้องถูกโยนออกไป: ออกไปในสนามและตะโกนมาก ๆ ฉีกกระดาษหรือทำลายจานไปที่โรงยิมแล้วโยนความโกรธลงในกระสอบทราย ฯลฯ หลังจากขจัดความรู้สึกรุนแรงออกไปแล้ว การวิเคราะห์สถานการณ์จะง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
หากมีการระบุสาเหตุของความเกลียดชังและวิเคราะห์สถานการณ์จากมุมที่ต่างกัน คุณสามารถไปยังขั้นตอนสำคัญถัดไป: ปล่อยวางอดีต ไม่ว่าในกรณีใด มันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ซึ่งหมายความว่าการตัดสินใจที่ถูกต้องที่สุดคือการตระหนักว่าคุณจำเป็นต้องอยู่กับปัจจุบัน ปัจจุบันขณะ จำเป็นต้องตระหนักถึงความผิดพลาดในอดีตเพื่อให้เข้าใจว่าคนในอุดมคติไม่มีอยู่จริงและไม่มีใครจำเป็นต้องทำในสิ่งที่ไม่ต้องการให้เขา แต่กับคนอื่น เป็นประโยชน์สำหรับบุคคลเพื่อหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดที่คล้ายกันในอนาคต
ขั้นตอนที่ 6
หากสถานการณ์ดังกล่าวไม่สามารถหยุดการสื่อสารกับบุคคลหนึ่ง และความเกลียดชังไม่หายไป คุณสามารถใช้เทคนิคต่อไปนี้ เมื่อสื่อสารกัน คุณต้องจินตนาการว่าคู่ของคุณเป็นเด็กชายตัวเล็ก ๆ ที่อยู่ข้างในตัวเขา ถูกกดขี่และไม่มีความสุข ทุกครั้งที่ "เจ้านาย" ของเขาทำผิด เด็กชายคนนี้จะยิ่งไม่มีความสุขและถูกกดขี่มากขึ้นไปอีกคุณต้องให้อภัยเขา ทำให้เขารู้ว่าคุณรู้สึกผิดต่อเขา ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถทำทั้งหมดนี้ทางจิตใจ หลีกเลี่ยงความหยาบคายและพฤติกรรมที่คล้ายกับคู่ครอง แทนที่จะเป็นเด็กน้อย คุณสามารถจินตนาการถึงลูกแมว สัตว์ประหลาดขนปุยน่ารัก หรือสิ่งมีชีวิตที่น่าอัศจรรย์อื่นๆ ได้ สิ่งสำคัญคือสิ่งนี้ควรเป็นการรับรู้ถึงจิตวิญญาณของคู่รัก ซึ่งต้องการเป็นคนใจดีและไร้เดียงสาจริงๆ
ขั้นตอนที่ 7
โดยทั่วไปงานภายในสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ สำหรับบางคนงานดังกล่าวดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของศาสนาสำหรับคนอื่น ๆ ด้วยความช่วยเหลือของพลังงานจักรวาลหรือร่างกายของดาวและบางคนก็หันไปหา "ฉัน" ภายในหรือสูงกว่าพยายามเชื่อมต่อกับ "ฉัน" ภายใน บุคคลอื่น. การสนทนาภายในดังกล่าวจะช่วยขจัดความเกลียดชัง แม้แต่คำยืนยันง่ายๆ เช่น “ฉันยกโทษให้” “ฉันปล่อยเธอไป” หรือ “ฉันจำได้แต่เรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างเรา” ที่ส่งตรงไปยังอดีตคู่หู สามารถช่วยบรรเทาและกำจัดการปฏิเสธได้ สำหรับคนที่ใช้รูปภาพได้ดี คุณสามารถจินตนาการถึงภาพที่เขาโบกมือให้วัตถุแห่งความเกลียดชังจากไป การจากไป หรือล่องลอยไป ราวกับว่ากำลังบอกลา หากคุณสามารถจินตนาการถึงภาพดังกล่าวเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน เป็นไปได้มากว่าความเกลียดชังจะผ่านไป และคนๆ นั้นจะต้องประหลาดใจเมื่อได้พบกับอดีตคู่หูว่ามันง่ายและน่าพอใจในจิตวิญญาณของเขาเพียงใด