วิธีการเรียนรู้ที่จะมีสมาธิ

สารบัญ:

วิธีการเรียนรู้ที่จะมีสมาธิ
วิธีการเรียนรู้ที่จะมีสมาธิ

วีดีโอ: วิธีการเรียนรู้ที่จะมีสมาธิ

วีดีโอ: วิธีการเรียนรู้ที่จะมีสมาธิ
วีดีโอ: 3 เทคนิคการฝึกสมาธิให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด | 5 Minutes Podcast EP.728 2024, อาจ
Anonim

สมาธิคือความสามารถของบุคคลในการรักษาความสนใจในเรื่องใดเรื่องหนึ่งเพื่อมุ่งเน้นไปที่ปัญหาใด ๆ และแยกออกจากความเป็นจริงโดยรอบเกือบทั้งหมด เมื่อเราจดจ่อ เราจะให้ความสนใจกับข้อมูล กระบวนการ ผู้คน และการกระทำของพวกเขามากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ สมาธิเป็นสิ่งที่ต้องเรียนรู้เพราะความสามารถนี้สำคัญมากสำหรับผู้ที่ต้องการประสบความสำเร็จในชีวิต การใช้เคล็ดลับต่อไปนี้จะทำให้ขั้นตอนการเรียนรู้ทักษะนี้ง่ายขึ้นอย่างมาก

วิธีการเรียนรู้ที่จะมีสมาธิ
วิธีการเรียนรู้ที่จะมีสมาธิ

คำแนะนำ

ขั้นตอนที่ 1

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าความสนใจของเราจดจ่ออยู่กับเรื่องที่เราสนใจเท่านั้น ดังนั้น เพื่อมุ่งความสนใจไปที่งานใดงานหนึ่ง คุณต้องมีความสนใจในงานนั้น เมื่อมีความสนใจ เราจะระงับความสนใจโดยไม่ได้ตั้งใจและมักไม่สังเกตเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา ตัวอย่างเช่น ภาพยนตร์หรือหนังสือที่น่าสนใจทำให้เราหลุดพ้นจากความเป็นจริงได้ง่าย และสิ่งนี้ก็ไม่ต้องการความตึงเครียดใดๆ

ขั้นตอนที่ 2

บ่อยครั้งที่บางสิ่งทำให้เราเสียสมาธิไม่อนุญาตให้เรามีสมาธิ ตัวอย่างเช่น อาจเป็นเพื่อนบ้านที่กำลังซ่อมแซมในช่วงเวลานี้ หรือเด็กๆ กำลังเล่นอยู่ในสนามเด็กเล่นในสนาม ในกรณีนี้ คุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากความพยายามและความตึงเครียด

ขั้นตอนที่ 3

พึงระลึกไว้เสมอว่าความเหนื่อยล้ามีผลเสียอย่างมากต่อความสามารถในการมีสมาธิของคุณ ในกรณีที่คุณสังเกตเห็นปัญหาดังกล่าวที่อยู่เบื้องหลังตัวเองแล้วและรู้สึกว่าคุณไม่ค่อยมีสมาธิจดจ่อ ให้เตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความเครียดที่อาจเกิดขึ้น ต้องขอบคุณความจริงที่ว่าคุณจะได้เรียนรู้วิธีการแบ่งงานออกเป็นหลายส่วนและวางแผนการกระทำของคุณ ไม่เพียงแต่จะช่วยประหยัดพลังงานและเวลาของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถจดจ่อกับข้อมูลใด ๆ ได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ ความเครียด ความเหนื่อยล้า และการอดนอน ล้วนเป็นอาการที่ขัดขวางการทำงานของสมองที่มีผล การกำจัดสิ่งเหล่านี้จะทำให้งานสำคัญเสร็จลุล่วงในสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายและไม่ต้องกังวลว่าจะมาสาย

ขั้นตอนที่ 4

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณไม่มีสมาธิจดจ่อคือคุณไม่จัดกิจกรรม การแก้ปัญหาทุกอย่างในคราวเดียวโดยไม่เน้นรายละเอียดใด ๆ คุณเสี่ยงต่อการทำงานหนักเกินไปและหมดความสนใจในหัวข้อที่กำลังศึกษา ดังนั้นอย่าพยายามจัดการทุกด้านพร้อมกัน คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ การแก้ปัญหาแต่ละอย่างเป็นขั้นเป็นตอน คุณจะค่อยๆ มุ่งความสนใจไปที่ปัญหาแต่ละข้อได้

ขั้นตอนที่ 5

สามารถพัฒนาความเข้มข้นได้ หากคุณกำลังจะทำสิ่งนี้อย่างจริงจัง ให้เตรียมสภาพการทำงานที่จำเป็นทั้งหมดและเตรียมตัวภายในสำหรับมัน แล้วคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม อย่าพยายามทำทุกอย่างเพียงครั้งเดียว คุณต้องเริ่มทำงานด้วยใจที่สดชื่นเท่านั้น ดูแลตัวเองและคุณสามารถแก้ปัญหาทั้งหมดได้อย่างง่ายดาย