ขาดความเข้มแข็งหรือความปรารถนาที่จะทำงาน ความรู้สึกเบื่อหน่ายและไม่มีความหมายในงานของคุณ "อาการ" เหล่านี้สามารถบ่งบอกถึงความนับถือตนเองต่ำของคุณ จะเริ่มเชื่อในตัวเองได้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่าพยายามโน้มน้าวพื้นที่ที่คุณอ่อนแอ มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาทักษะของสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วเพียงเล็กน้อย แม้แต่การตระหนักเพียงเล็กน้อยว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างได้จะเสริมสร้างศรัทธาในตัวเอง สมมติว่าคุณเล่นเปียโนเก่ง แล้วเรียนรู้ชิ้นใหม่หรือเรียนรู้เทคนิคใหม่ๆ ในการเล่น
ขั้นตอนที่ 2
พูดคุยกับคนที่เห็นอกเห็นใจคุณ อาจเป็นแม่ ภรรยา ย่า ยาย … งานของคุณคือการเข้าใจจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเอง ถามคำถามเฉพาะเจาะจง เช่น ในสถานการณ์ใดที่คนที่คุณรักได้เห็น ฉันพิสูจน์แล้วว่าตัวเองมีค่าควร เขียนคำตอบ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับความสามารถที่คุณไม่รู้หรือที่คุณไม่ได้จริงจัง
ขั้นตอนที่ 3
สำหรับการประเมินการกระทำของคุณอย่างเป็นกลาง อย่าปฏิเสธสิ่งที่ชัดเจน อย่าพยายามค้นหาด้านบวกเท่านั้นในทุกสิ่ง ทำตัวให้ห่างจากทัศนคติในอดีตและเปลี่ยนรูปแบบการคิดที่เป็นนิสัย เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การยอมรับความสงสัยของคุณ และการแก้ไขช่วงเวลาของชีวิตที่ทำให้คุณรู้สึกไม่แน่นอนบนกระดาษ อธิบายว่าเหตุใดคุณจึงถูกเรียก
ขั้นตอนที่ 4
ในกระดาษแผ่นที่สอง ให้เขียนรายการใหม่ - คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณมั่นใจ ถามตัวเองว่าทำไม ตอนนี้ อ่านทุกอย่างที่เขียนใหม่อีกครั้งเพื่อสร้างภาพรวมที่สมบูรณ์ของจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ ฝึกออกกำลังกายนี้เป็นประจำ
ขั้นตอนที่ 5
ความสมบูรณ์แบบเป็นเรื่องปกติสำหรับพวกเราหลายคน การเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบคือการมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้ ความผิดพลาดใด ๆ จะลดความนับถือตนเองซึ่งส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิตบุคคลโดยไม่มีข้อยกเว้น
ขั้นตอนที่ 6
ขีดเส้นแบ่งระหว่างเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและเป้าหมายที่ทำได้ เป้าหมายที่สามารถทำได้ชั่วคราว และเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้สำหรับคุณในตอนนี้ เช่น การเป็นนักดนตรีคุณภาพสูงโดยไม่ต้องฝึกฝนอย่างจริงจัง บันทึกการแยกนี้เป็นลายลักษณ์อักษร
ขั้นตอนที่ 7
รักษารูปร่างให้ดี - เลือกสิ่งที่สำคัญที่สุดจากกรณีต่างๆ ทั้งหมดและทำก่อน การกระทำดังกล่าวบังคับให้เรา "ดึงตัวเองเข้าด้วยกัน" ในตอนท้ายเราได้รับพลังงานบวกและสิ่งอื่น ๆ ก็ง่ายขึ้น