การสะกดจิตตัวเองเป็นเทคนิคที่มีให้สำหรับทุกคนที่ช่วยแก้ปัญหาต่างๆ เมื่อเวลาผ่านไป รวมถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพด้วย ก่อนที่จะเริ่มใช้เทคนิคนี้ สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่ากฎของการสะกดจิตตัวเองคืออะไรและต้องเตรียมตัวอย่างไรสำหรับการฝึกปฏิบัติดังกล่าว
การสะกดจิตตัวเองคืออะไร? นี่เป็นสภาพที่น่ารื่นรมย์และสะดวกสบายเช่นภวังค์ซึ่งบุคคลแนะนำตัวเองอย่างอิสระ การสะกดจิตตัวเองมีให้สำหรับทุกคนอย่างแน่นอน แต่ต้องจำไว้ว่าในความพยายามครั้งแรกที่จะดำเนินการเทคนิคดังกล่าวบุคคลอาจประสบปัญหาบางอย่าง ตัวอย่างเช่น การไม่ประสบผลสำเร็จอย่างรวดเร็ว หรือจะใช้เวลานานมากกว่าจะเข้าสู่สภาวะถูกสะกดจิต อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างดังกล่าวจะบางลงและหายไปหากคุณมีส่วนร่วมในการสะกดจิตตัวเองอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ
การสะกดจิตตนเองนั้นเชื่อมโยงกับการสะกดจิตตนเองอย่างแยกไม่ออก การสะกดจิตตนเองเป็นกระบวนการของการนอนลง สร้างโปรแกรมใหม่ในระดับจิตสำนึกและจิตใต้สำนึก การสะกดจิตตัวเองมักจะขึ้นอยู่กับการยืนยัน - ทัศนคติสั้น ๆ บางอย่างที่ค่อยๆ นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของบุคคล
เมื่อตัดสินใจลองสะกดจิตตัวเอง ก่อนอื่นคุณต้องคิดก่อนว่ากฎสำหรับการใช้เทคนิคดังกล่าวมีอะไรบ้าง สิ่งที่ควรพิจารณา สิ่งที่คุณต้องเตรียม
สิ่งสำคัญที่ต้องทำก่อนเข้าสู่สภาวะสะกดจิต
ประการแรก เราต้องเข้าใจให้ชัดเจน โดยตระหนักว่าการสะกดจิตตนเองเป็นสภาวะเชิงบวกอย่างยิ่ง เทคนิคนี้ไม่สามารถทำร้ายสุขภาพร่างกายหรือจิตใจได้ ไม่สามารถทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นหรือก่อให้เกิดความเจ็บป่วยได้ แน่นอน ถ้าจู่ๆ คนๆ นั้นไม่ได้ตั้งเป้าหมายไว้เอง อย่างไรก็ตาม การสะกดจิตตัวเองมักจะใช้ความปรารถนาที่จะพัฒนา ปรับปรุง เพื่อกำจัดนิสัยที่ไม่ดี เรียนรู้ที่จะต่อต้านความเครียด หรือวางแผนที่จะปล่อยให้มีการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของพวกเขา
ประการที่สอง คุณต้องจำไว้ว่า: ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในสภาวะของการสะกดจิตตัวเองนั้นดี อย่าตื่นตระหนกหากมีความรู้สึกผิดปกติหรือผิดปกติเกิดขึ้น อย่ากลัวว่าคุณจะไม่สามารถออกจากสภาวะมึนงงได้ ต้องทิ้งความคิดและทัศนคติที่ไม่ดีหรือเชิงลบ จิตสำนึกที่ปราศจาก "เศษซาก" จะช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะสะกดจิตที่ผ่อนคลายได้ง่ายขึ้นและลึกขึ้น
ประการที่สาม ก่อนที่จะเริ่มสะกดจิตตัวเอง จำเป็นต้องกำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน ทำไมสถานะนี้จึงจำเป็น? อยากได้ผลลัพธ์อะไร? บางทีการสะกดจิตตัวเองอาจมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาโรคทางจิตหรือเพื่อกำจัดอาการทางกายภาพ? หรือสภาวะภวังค์จำเป็นต่อการขจัดความตึงเครียดและนำความสงบภายในไปสู่สภาวะที่กลมกลืนกันหรือไม่? เหตุผลอาจแตกต่างกัน แต่การระบุอย่างชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญ
ประการที่สี่ ทันทีที่จุดประสงค์ของการสะกดจิตตัวเองชัดเจน จำเป็นต้องเตรียมทัศนคติ / การยืนยันเชิงบวกหรือคำที่เฉพาะเจาะจงล่วงหน้าสำหรับตัวคุณเองที่จะช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายและความสุข สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ: ไม่ควรมีอนุภาค "ไม่" ในการติดตั้ง และไม่ควรมีความหมายซ้ำสอง ควรกำหนดสูตรให้ชัดเจนที่สุด
ประการที่ห้า เพื่อให้เข้าสู่สภาวะภวังค์สะกดจิตได้เร็วขึ้น คุณสามารถใช้แทร็กเพลงพิเศษ เสียงเครื่องเมตรอนอม เสียงนาฬิกา เสียงฝนบนกระจก และอื่นๆ ได้ เสียงจะต้องวนซ้ำโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงระดับเสียงอย่างกะทันหันและไม่มีการเปลี่ยนแปลงคีย์โดยไม่คาดคิด ทางที่ดีควรฟังเสียงที่เลือกด้วยหูฟัง การเลือกเพลงหรือเสียงเป็นสิ่งจำเป็นล่วงหน้า
กฎพื้นฐานสำหรับการสะกดจิตตัวเอง
- คุณต้องปักหลักในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายอย่างยิ่ง เพื่อให้มันอบอุ่น แห้ง เป็นต้น
- คุณสามารถเข้าสู่สภาวะมึนงงได้ทั้งการนอนและการนั่งในระยะเริ่มต้นของการสะกดจิตตัวเองยังคงแนะนำให้นั่งบนเก้าอี้อย่างสบาย ๆ และไม่เข้านอน ดังนั้นโอกาสในการหลับในกระบวนการจึงลดลง
- ขอแนะนำให้หรี่ไฟ
- อโรมาเทอราพีร่วมกับการสะกดจิตตัวเองจะมีประโยชน์มาก
- คุณต้องทำจิตใจให้สงบอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง: ปิดโทรศัพท์ เตือนสมาชิกในครอบครัวไม่ให้ถูกรบกวน ให้อาหารสัตว์เลี้ยงล่วงหน้า เป็นต้น
- ในกระบวนการแสดงเทคนิคการสะกดจิตตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ถูกรบกวนจากอิทธิพลภายนอกใด ๆ คุณต้องพยายามอย่าคิดเกี่ยวกับธุรกิจและปัญหาหยุดการสนทนาภายใน การสะกดจิตตัวเองจะง่ายขึ้นสำหรับผู้ที่ทำสมาธิ
- ขั้นตอนแรกคือการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ เฉพาะในสภาวะที่จิตสงบนิ่งและความสงบของร่างกายเท่านั้นจึงจะสามารถ "เขียน" ทัศนคติเชิงบวกในจิตสำนึกและจิตใต้สำนึกได้
- ในตอนท้ายของเซสชั่นการสะกดจิตตัวเองไม่ควรรีบเร่งและ "โผล่ออกมา" จากภวังค์ที่ถูกสะกดจิต จำเป็นต้องให้เวลาตัวเองค่อยๆ ว่ายขึ้นสู่ผิวน้ำ หายใจเข้าลึกๆ ให้มีสติสัมปชัญญะ