บางครั้งเราพบว่าเป็นการยากที่จะกำหนดสิ่งที่เราต้องการ ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบและคึกคัก เป็นการยากที่จะรักษาความรู้สึกมีความหมายในชีวิตและประสบการณ์ความพึงพอใจ บางครั้งเป้าหมายของเราไม่ได้ถูกกำหนดด้วยคำพูด และเราลืมไปว่าเรากำลังจะไปที่ไหนและเราต้องการบรรลุอะไร หากคุณคุ้นเคยกับปัญหาเหล่านี้ ให้ใช้เทคนิคศิลปะบำบัดเพื่อช่วยให้ตัวเองมองเห็นแรงบันดาลใจของคุณ
เพื่อสร้างภาพแห่งอนาคตที่ต้องการสำหรับตัวคุณเองและรักษาทัศนคติเชิงบวกต่อการบรรลุเป้าหมาย การสร้างภาพตัดปะจึงเหมาะที่สุด
- ตุนนิตยสารหรือรูปภาพจากเว็บจำนวนมาก รวมทั้งกระดาษ Whatman และกาว
- ถามตัวเองว่า: ฉันกำลังตั้งเป้าไว้เพื่ออะไร? ฉันมองเห็นอนาคตได้อย่างไร ใครอยู่รอบตัวฉัน ฉันอาศัยอยู่ที่ไหน ฉันทำอะไร เป็นตัวแทนของอะไร
- จดจ่อกับประเด็นนี้แล้วเริ่มพลิกดูนิตยสารหรือรูปภาพ ใส่ใจในรายละเอียด ไม่ใช่ภาพโดยรวม และสิ่งที่คุณต้องการ ตัดออกและจัดวางบนแผ่น Whatman ของคุณ
- เมื่อคุณรู้ว่าคุณได้รวบรวมทุกสิ่งที่คุณต้องการแล้ว ให้จัดรายละเอียดของคุณบนแผ่นงานตามที่คุณต้องการและดูเหมือนเหมาะสม ประเมินภาพวาดอีกครั้ง ย้ายบางอย่างหากจำเป็น แล้วกาวรายละเอียดทั้งหมดบนกระดาษ whatman
- หากต้องการ คุณสามารถระบายสีบนจุดเชื่อมต่อ ลูกศร หรือสัญลักษณ์อื่นๆ ที่คุณต้องการด้วยปากกาหรือดินสอสักหลาด เซ็นลายเซ็นหรือป้ายชื่ออื่นๆ ของคุณเพื่อทำสัญญานี้เพื่ออนาคตกับตัวคุณเอง
- ให้แน่ใจว่าได้วางภาพตัดปะของคุณในตำแหน่งมุมมอง เมื่อคุณถูกทรมานด้วยความสงสัย ความวิตกกังวล หรือความกลัว ให้มองดู: นี่คือสิ่งที่คุณต้องการและคุณต้องการ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความแข็งแกร่ง ช่วยให้คุณรู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวกที่คุณสัมผัสได้เมื่อสร้างภาพแห่งอนาคตของคุณ
ประเมินภาพปะติดของคุณใหม่เป็นครั้งคราวในสภาวะที่สงบ เป้าหมายและความปรารถนาของคุณอาจเปลี่ยนไป ปรับภาพของคุณในอนาคตที่ต้องการหรือทำอีกครั้งหากสิ่งที่คุณต้องการบรรลุแล้ว
ทำเครื่องหมายสิ่งที่เป็นจริงในภาพตัดปะของคุณด้วยเครื่องหมายพิเศษ (ใส่เครื่องหมายถูกหรือเครื่องหมายตกใจ ติดดาวหรือหัวใจ): การเฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ เป็นสิ่งสำคัญ! ด้วยวิธีนี้ คุณจะรักษาทัศนคติเชิงบวกและติดตามว่าคุณกำลังไปในทิศทางที่ถูกต้องหรือไม่