ปัญญาเป็นคุณลักษณะของสติปัญญาที่ช่วยให้คุณพบวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและรวดเร็ว บุคคลที่มีไหวพริบฉับไวตอบสนองต่อทุกสิ่งอย่างรวดเร็ว แต่ไม่รอบคอบเสมอไป แต่ถึงกระนั้น ลักษณะทางจิตวิทยาของบุคลิกภาพบางอย่างก็ช่วยให้พวกเขาอยู่อย่างดีที่สุดในทุกสถานการณ์ในชีวิต เป็นไปได้ไหมที่จะพัฒนาสติปัญญาในวัยผู้ใหญ่?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ผิดปกติพอสมควร แต่จะคิดเร็วขึ้น คุณต้องช้าลง ซึ่งหมายความว่าคุณต้องหยุดเร่งสมองเมื่อมองหาวิธีแก้ปัญหา ความเครียดที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนี้ไปกระตุ้นการผลิตคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนของต่อมหมวกไต คอร์ติซอลสามารถทำลายและทำลายเซลล์สมองได้
ขั้นตอนที่ 2
หากชีวิตของคุณเครียด ให้พยายามบังคับร่างกายให้ลดการผลิตคอร์ติซอล ชะลอจังหวะชีวิตของคุณ - ในตอนเช้าคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งหนีหัวค่ำเพื่อทำงาน นอนลงและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่น่าพอใจ ดื่มด่ำ เติมพลังให้ตัวเองด้วยแง่บวกตลอดทั้งวัน การออกกำลังกายที่สนุกสนานแบบนี้ ถ้าคุณทำทุกวัน ระดับฮอร์โมนความเครียดของคุณจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด
ขั้นตอนที่ 3
การพัฒนาสติปัญญาโดยการออกกำลังกายสมองอย่างต่อเนื่องก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน กระตุ้นเขาด้วยการไขปริศนาและปริศนาที่ยากขึ้น หากวันนี้คุณขี้เกียจเกินไปที่จะจัดการกับคำสั่งที่ซับซ้อน แล้วพรุ่งนี้สมองของคุณจะไม่ต้องการเข้าใจแม้แต่คำสั่งที่ง่ายที่สุด การฝึกฝนจิตใจอย่างต่อเนื่องนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งแม้ในวัยผู้ใหญ่ มองไปรอบ ๆ - ชายชราที่แข็งแรงที่สุดที่รักษาสติปัญญาไว้อย่างเต็มที่คือคนที่ทำงานด้านจิตใจจนโต
ขั้นตอนที่ 4
คุณจะฝึกไหวพริบได้อย่างไร? ด้วยเหตุนี้ ปริศนา ปริศนา รีบัส และงานบันเทิงต่างๆ จึงเหมาะสม มีเกมที่ยอดเยี่ยมที่เรียกว่า "จากแมลงวันสู่ช้าง" สำหรับเธอ คำหนึ่งถูกนำมาใช้ ซึ่งในแต่ละขั้นตอนของเกมจะถูกแทนที่ด้วยตัวอักษรหนึ่งตัวและกลายเป็นตัวอักษรที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่น คำว่า "บ้าน" สามารถเปลี่ยนเป็นคำว่า "มะเร็ง": บ้าน - ท่าเรือ - ร็อค - มะเร็ง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากในการจดจำบางสิ่งบางอย่าง - บทกวี, ข้อความ, เพลง, นิทาน
ขั้นตอนที่ 5
ฟังเพลง. นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าดนตรีคลาสสิก เช่น เพลงของ Mozart ช่วยกระตุ้นสมอง
ขั้นตอนที่ 6
มองโลกในแง่ดี หากคุณไม่เชื่อในตัวเอง แสดงว่าคุณไม่ได้พัฒนาการทำงานของสมอง คนคิดบวกมักจะพยายามเปิดโลกทัศน์ให้กว้างขึ้นเสมอ และไม่มีแนวโน้มที่จะสูญเสียความสามารถทางปัญญา
ขั้นตอนที่ 7
นอกจากการออกกำลังกายเพื่อจิตใจแล้ว คุณต้องออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความฉลาดด้วย การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง และถ้าคุณเรียนในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ผลประโยชน์จะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
ขั้นตอนที่ 8
กินถูกต้อง การขาดวิตามินบีและกรดโฟลิกมีผลเสียอย่างมากต่อความจำและกิจกรรมทางปัญญาทั้งหมดของบุคคล กินผัก ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ธัญพืช และปัญญาของคุณให้มากขึ้น!