ไม่มีสถานที่ในชีวิตสำหรับความคับข้องใจเก่าและความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ หากต้องการสิ่งใหม่และน่าสนใจที่จะปรากฏในชีวิตของคุณ จงหาที่ว่างสำหรับสิ่งนี้โดยใช้วิปัสสนา
เพื่อให้สิ่งใหม่เข้ามาในชีวิตคุณควรกำจัดประสบการณ์และปัญหาเก่า ๆ ให้ทันเวลา
กำหนดและร่าง คิดถึงสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณในช่วงที่ผ่านมา กำหนดอารมณ์ที่คุณกำลังประสบในสถานการณ์นี้อย่างชัดเจน ร่างประสบการณ์ของคุณทางจิตใจ
ยอมรับสถานการณ์ อธิบายเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับคุณบนกระดาษ อ่านสิ่งที่คุณเขียนซ้ำหลายครั้ง การอ่านแต่ละครั้ง อารมณ์จะสงบลง และคุณจะมองสถานการณ์จากมุมที่ต่างออกไป ยอมรับสถานการณ์ว่าเป็นความจริงและหลีกเลี่ยงไม่ได้
มองหาประสบการณ์ที่ได้รับ ในเกือบทุกสถานการณ์ คุณสามารถหาแง่บวกได้ บางทีคุณอาจได้รับประสบการณ์ใหม่ๆ หรือโอกาสใหม่ๆ ที่เปิดให้คุณ สถานการณ์ที่ยากลำบากมักจะเปิดเผยความสามารถและพลังที่ไม่คาดคิดในตัวคุณ
ให้อภัยตัวเอง สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นอดีตไปแล้ว และคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้เลย ยกโทษให้ตัวเองสำหรับทุกสิ่งที่คุณคิดว่าตัวเองมีความผิดและขอบคุณจักรวาลสำหรับประสบการณ์ที่ได้รับ เผาหรือตัดเหตุการณ์ที่อธิบายไว้บนแผ่นงานออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ และสัญญากับตัวเองว่าคุณจะไม่จำสิ่งนี้อีกต่อไป
ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก หากเหตุการณ์ในอดีตยังคงหลอกหลอนคุณอยู่ แสดงว่าคุณยังไม่ได้พูดออกมาอย่างเต็มที่และมีสมาธิกับเหตุการณ์นั้น เพื่อนสนิทหรือญาติสามารถช่วยคุณได้ เล่าเรื่องสถานการณ์ให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้ และลืมมันด้วยมโนธรรมที่ชัดเจน
ปลอดภัยด้วยรางวัล อย่าลืมให้รางวัลตัวเองด้วยช็อกโกแลตแท่งหรือออกไปเดินเล่น และปล่อยให้เวลาว่างน้อยลงสำหรับการไตร่ตรอง!